En toen was het loopverhaal 2011 voorbij.

Op maandag 06/06/2011 stond de wereld even stil. Een Prius besloot frontaal op mij in te rijden.
Resultaat; ik zal de rest van dit jaar niet meer kunnen lopen... Geen dodentocht, geen kermisloop...
Dus beste bloggertjes; dit blogje zal de komende maanden niet meer gebruikt worden.
Maar ik ga een nieuwe blog opstarten met een nieuw concept!
I'll keep you posted!

Timothy, de crash test dummy!

Een maand die alle records brak!

Whow! Wat een maand! Ik heb nog nooit zoveel gelopen, niet in het aantal keer per maand, noch in het aantal kilometers. Wedstrijden, langste duurloop ooit... man man man! Niet alleen de zon was deze maand in vorm! Ik ook! Hierbij het overzicht van deze maand:
Aantal wedstrijden: 3
- Knokke 10k - 10.2km - 0h49min24sec - speed: 12,39km/h
- Rivierenhofloop 2011 -10km -0h43min02sec -speed: 13,94km/h
- Abdijentocht 2011 - 16,2km - 1h18min59sec - speed: 12.16km/h
Aantal wedstrijdkilometers: 36.4km
Aantal trainingen: 16
Aantal kilometers: 178.2km
Langste duurloop: 21.56km
Snelste 10km: 43min02sec
Voila! Allemaal Records! Whoeeeehoeeee!
Zoals jullie zien bloggertjes, het is een top maand geweest! Vandaag kreeg ik een mailtje om in de Aertssen Running Club te komen... Misschien moet ik dat maar doen, ik zou wel eens iets aan mijn conditie kunnen doen ;-)

moehahaha!
Tot zondag, voor een aarbeienrun verslag!

Een eigewijze week!

Na een wedstrijd moet je rusten, dat hoort nu eenmaal zo. Deze keer hebben we die raad niet in de wind geslagen, maar het kriebelde toch heel hard!
Het heeft een heel rare week geweest, een week waar ik niet goed van wist wat ik wou doen. De ene moment wou ik gaan lopen, de andere dag wou ik niet liever dan in de zetel te blijven hangen.
Dit is dan ook maar een heel summier overzicht van vorige week, want er is niet veel te vertellen. Woensdag krijgen jullie het overzicht van deze maand, ik weet het; ik verwen jullie nogal eens! :-)
Maandag: rustdag
Dinsdag: was mijn verjaardag. Vorig jaar liep ik toen in Kortrijk, maar deze keer moest ik naar de les en ’s avonds had mijn vrouwke een fantastische maaltijd voorzien. Dus de ingeplande rust was zeker niet moeilijk te respecteren.
Woensdag: het beloofde een mooie dag te worden en dat is het ook geworden! Vandaag 10km rustig loslopen op het programma. Uiteindelijk zijn het er 9.72 geworden en heb er enorm van genoten ook!
Donderdag: Zat er een wisselloopje in; 12km aan 1 km loslopen en 2 km tegen 4,45 - 5 min /km en dit afwisselen over de hele afstand. Maar omdat ik te laat thuis was en eigenlijk geen hol zin had in mijn loopschoenen heb ik deze training gelaten voor wat ze was. Deze wordt nog wel ingehaald, liefst nog deze maand (lees; maandag 30/05)
Vrijdag: rust op het programma. Nu weer was dat niet moeilijk te behalen. Het heeft een zware week geweest. Waardoor ik blij was dat ik op vrijdag met mijn vrouwke in de zetel kon hangen en niet aan teveel te denken!
Zaterdag: fartlec!!!! 2 km in en uitlopen / 10 x 100 m tegen een heuvel of brug lopen tegen 25 sec met 1 min rust / 1 km loslopen en 8 x 500 m tegen 4,20 min/km met 500 m loslopen tussen. Dit was op zaterdag weer een klein feestje; een minifuifje voor maxiplezier! Alleen had ik misrekend; had gedacht dat dit 14km was, maar het is maar 11.82km geworden. Maar afzien was er deze keer niet bij, ik heb er van genoten om nog eens lekker wild te gaan.
Zondag: is van oudsher oudersdag. Gezien ik een loopje van 12km a 5:45 mocht placeren, had ik het gedacht om van Ekeren naar Hoboken te lopen en dan ineens gewoon 21km te gaan lopen. Rustig aan, relax en muziek meenemen. Een mens kan soms van kleine dingen genieten. Na 2u07min heb ik de 21.5km gelopen. Eigenlijk was het meer een rustig duurloopje waar ik ontzettend van heb genoten. Soms moet je wat eigenzinnig zijn en je hobby niet te serieus nemen. Deze week was zo een week waarbij ik niet 100% mijn schema volgde, maar wel mijn goesting deed!

Tot woensdag bloggertjes, om een nieuwe runnersblog!

De 3de Abdijentocht

Het is een traditie, het is een ode, het is een verslaving! Er zijn momenteel nog maar 2 wedstrijden die ik al 3 keer heb gelopen; Kermisloop in Putte en de Abdijentocht. De Kermisloop wordt dit jaar mijn 4de keer. Het is raar dat iemand die routine schuwt en een hekel heeft aan routine, toch telkens "the finest runs" herhaalt. Mijn 3 favorieten zijn;
1. Adbijentocht Averbode-Tongerlo: een stadsjongen door de natuur; you get the point
2. Kermisloop Putte: mijn eerste wedstrijd. Enorm gezellig, vleugje nostalgie!
3. Antwerp 10miles: ik ben een chauvinist en nog geen klein beetje ook niet!

De abdijentocht en ik hebben nogal een geschiedenis. Eenerzijds heb ik de eerste keer de  abdijentocht van Tongerlo - Averbode gestrompeld op 1u20. Had toen een beetje last van een gekneusde teen (lees ik liep kreupel). Het jaar erna heb ik er harder gelopen dan ooit tevoren; 1u13. Dat schol 7minuten! Dit jaar was het met mijn buddy Sven. Zoals al eerder verteld gaat dit om serieuze zaken; namelijk Duvels! Maar dit jaar was het anders. Ik had eigenlijk geen goesting om hard te lopen, ik wou deze keer gewoon genieten. En genieten heb ik gedaan! Stof gevreten ook trouwens, maar soit. Het parcours is zalig, gewoon rustig crossen door de bossen en aankomen aan de abdij van Averbode. De aankomst gaat stijl bergop; dus die laatste kilometer moet je nog even bijten. Eindelijk kom ik door de creme-gelacekes straat gevlogen en normaal gezien loop je recht op de finish. Het moment dat ik aan de finish van 2 jaar geleden dacht aan te komen zag ik het bordje "nog 1km" WTF?!? Dat kan zo hard niet! Jawel hoor! Nu nog een rondje rond de vijver en in 1u18min59sec kwam ik aan. Geen top tijd, maar wel 250% genoten en dat had ik veel eerder moeten doen.

De rest van de week is niet het vernoemen waard, maar mijn laatste blog als 27 jarige moest in functie staan van mijn favoriete wedstrijd... ever!

Tot volgende week bloggertjes!

Een zeer intressante week!

Zoals beloofd; een nieuwe blog!
Het was een heel intressante week met een leuke plotwending op 't einde!

Maandag was een rustige duurloop die ik normaal zondag had willen doen. 16km tegen 6min/km. Kristien moest die dag naar 't ziekenhuis en na een gezellig terrasje in La Douce (aan de kathedraal) had ze besloten om mee te gaan met de fiets. Na 12km gaf mijn batterij het op van mijn gsm, gevolg is dat ik vrijdag waarschijnlijk rustig nog 5km ga lopen. Maar het was genieten om samen met mijn vrouw op pad te zijn. Zij mag dan niet graag lopen, het fietsen ging haar wel goed af! Natuurlijk moest ik nu echt wel voorzichtig zijn :)
Dinsdag was een rustdag, al een geluk, want we gingen naar Brankco en daarna naar de schoonpappie, dus geen tijd om te gaan lopen!
Woensdag was het fartlek training. Dat houdt in: 2km inlopen 10x(100m à 25sec op een brug omhoog lopen, 1min rust (lees naar beneden wandelen)) en uitlopen. Fartlek is een intensieve krachttraining waarvan je hoopt dat ze snel gedaan is, maar terwijl ook uitkijkt naar de volgende keer... nadat je jezelf 10 keer op en neer hebt laten gaan, ga je een wisselloopje doen van 6*500m tegen 4'20"/km en 500m loslopen. Het is een heerlijk dansje dat je doet, maar het liep niet lekker, ik had enorme moeite met de tijd te respecteren. Maar Mario had me gezegd dat je moest proberen de tijd te halen, maar nooit sneller te lopen dan dat. Als je sneller zou lopen, ga je blessures lopen. Dat is net niet de bedoeling!
Donderdag zoals elke week liep ik vandaag niet. De geplande training heb ik verschoven, gezien ik met mijn collega's pintjes ben gaan drinken. Kwestie van niet onverantwoord te doen.
Vrijdag deze avond pintjes gaan drinken met mijn nieuwe collega's. Kwestie van voldoende koolhydraten op te doen voor de dag erna!
Zaterdag was het eindelijk zo ver; de 8ste Rivierenhofloop. Ik had me ingeschreven met de Total Running Club, dus was ook present in Total outfit. Eigenlijk had ik niet veel zin in deze wedstrijd. Richttijd was ongeveer 47minuten. Twee jaar geleden liep ik daar mijn PR dat meer dan 1jaar heeft blijven staan; 45:37. 's Morgens was onze Sven al redelijk zwaluwachtig! Want hij ging voor de 5km onder de 20minuten. Voor de gene die niet zo snel kunnen rekenen; dat is 16km/h gemiddeld! Toen we elkaar aantroffen in Deurne, was hij niet minder zenuwachtig! De start van de 5km duurde enorm lang, de politie moest nog het parcours vrijgeven. En toen vertrok; gelijk ne bliksem; El Svenno! Tegen de 16 minuten kwam de eerste eraan gevlogen: 16minuten 36sec op de 5km = 18km/h! Wat op zich wel heel netjes is! Sven kwam er 4min later aan, tegen 20min 20sec. Wat een gigantische topprestatie is!

Een half uur later was het mijn beurt. Ik had 1. geen verwachtingen, 2. eigenlijk niet zoveel zin om de 10km te lopen. Maar op die moment besef je wel dat je het ongelooflijk leuk vindt. Ik was aan de start opvallend rustiger dan anders: hartslag van ongeveer 80bpm. En toen werden de Duivels ontkentend. Ik ben veel rustiger gestart dan dat ik anders zou doen. Nooit hoger dan 4:30/min. Volgens mijne Polar, die een afwijking heeft van... pfff ik wil er niet meer over nadenken ;-) De laatste bocht, na de 2de watervoorraad hoorde ik iemand zeggen "nog 1.5km". En toen dacht ik what the bleep! Ik was nog geen 36minuten onderweg! Dat wil nog zeggen dat ik nog 9minuten had om te finishen? Dat kan gewoon niet! Maar toen heb ik bewust aangepikt (en hem nog voorbij gestoken ook) en gelopen, tot ik dacht nu kan ik echt niet meer. Toen ik de piste opdraaide zag ik 42min staan... fuck man, dit is hard! Gas gegeven en uiteindelijk op 43min en 2 seconden aangekomen... dit is gewoon te gek voor woorden. Ik geloof op dit ogenblik nog steeds niet dat het 10km was; omdat mijn gps ook flipte en maar 8.5km aangaf. Maar hieronder de enige echte waarheid:

uitzinnig was ik gewoon... Mijn PR verbroken... man man man!
Sven en ik hebben achteraf genoten van een welverdiende Duvel. Brothers in arms.
Zondag ging ik normaal nog 14km lopen, maar had geen zin en wat last van mijn achillespees. Dus ik ga proberen die nog wel ergens in te halen.

Volgende week meer; wanneer ik wel eens aan een dieet zou kunnen beginnen en misschien terug kom van Cloud nr 9!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Een warme, sportieve week!

Jawel, ie doet het gewoon kei hard: 8 mei = nieuwe blog: katsjieng! En beste lezertjes, ik heb deze week geen enkele training overgeslagen! 5 Keer gaan lopen op 7 dagen tijd. Het werd tijd dat ik er eens terug invloog. Bij dit schrijven is het zondagvoormiddag, de loop van vandaag moet ik nog doen, maar mijn oortjes waren deze morgen kapot. Dan koop je geweldige koptelefoontjes Sennheiser OMX 80 Sport II - headphones OMX80, gaan die op minder dan een jaar kapot. Dus deze morgen geen vertrekken aan. Straks ga ik mijn andere koptelefoontjes zoeken en dan even de training van morgen en vandaag wisselen. Want, hoe raar het ook klinkt, morgen heb ik meer tijd om de 16k te lopen dan vandaag.
Hoe was deze week? Wel met het lopen deze week was mijn gewicht gisteren onder de 81 gezakt; 80.4 om precies te zijn. Deze morgen was het terug 83.1; gevolg van overmatig water gebruik gisteren en een gezellig etentje. Waarschijnlijk zal het morgen wel beter zijn, dat alles terug op z'n plaats zit.
Maandag heb ik mijn schoenen in de kast laten staan, normaal loop ik wel op maandag en niet op dinsdag. Maar met de knokke 10k net achter de hielen, wou ik ook geen risico nemen.
Dinsdag was het terug het echte coach Mario werk! 2 km in en uitlopen, hartslag op 50-70% van de maxHF. Daarna was Hof De Bist eraan voor de moeite; I'm back en ze zullen het geweten hebben! 10x(100m a 25sec en 30sec rust) daarna 1km rustig lopen aan 8 a 10km/h om daarna nog even de beuk erin: 10x (100m a 25sec en 30sec rust) en 2km uitlopen. Totaal dus 9.2km a 6:31 min/km gemiddeld.
Woensdag was het 10 km loslopen, hierbij was de opdracht om direct na 't werk te vertrekken en niet in die val te trappen en het uit te stellen tot het te laat is. Mijn broer bleef eten, dus moest ik maken dat ik ribbedebi was. Zo gezegd zo gedaan. Volgens mijn nike+ gps: 7.84km gelopen, volgens mijn Polar 9.7km. Het is me al een tijdje duidelijkd at mijn nike+ gps het niet al te goed doet, maar om nu nog eens te gaan investeren in een Polar GPS lijkt me er een beetje over. Ik ga verder op zoek naar de oorzaak van het probleem, maar het geeft een enorm vertekend beeld. Want het was 9.5km...
Donderdag was het verplichte rustdag, eten maken voor mijn vrouwke, parasol gekocht en verder naar oplossingen gezocht voor problemen die dichterbij zijn dan dat ze leken.
Vrijdag stond er een wisselloop op het schema van 10km: 500m tegen 4.45-5min/km afwisselen met 500m rustig lopen, HR onder de 150 houden. Gezien ik 's avonds nog een aantal zaken in orde wou maken, heb ik beslist om tijdens mijn middagpauze te gaan lopen. We hebben 30min onbetaald schof zoals ze dat noemen, gezien ik dan 1u ging lopen, heb ik gewoon een half uurtje langer op 't werk geweest. Baas vindt dat ok, ik ben helemaal in mijn ding. Maar potverdekke het was veel te warm! Het was zalig lopen, lekker ontspannen, maar ook wel afzien. De laatste 2km had ik het gevoel dat mijn benen niet meer mee wilden, terwijl ik een jaar geleden wedstrijden liep tegen 4:30 gemiddeld per km... Och ja, ik hoop gewoon dat het terug goed komt, want het is toch zo fijn om die klok te zien in de laatste bocht en te beseffen dat er een nieuw PR in zit.
Zaterdag beloofde de zwaarste dag van deze week te worden. Waarom: 2km in en uitlopen, 4 x (1000-1500-1000m tegen 4:30min/km met 1min rust) en tussen die reeksen 5min loslopen. Daarom!
's Morgens met David zonnepanelen afgebroken en een start to run sessie gedaan met David. 3.62km rustig lopen op David zijn tempo. Niets mis mee, iedereen start eens en je kan dan beter ineens goed starten. Daarna sprong David mijn Mountain Bike op en haasde mij door mijn reeksen. Hij stelde voor om een bus Lapin sportdrank mee tenemen. Persoonlijk drink ik niet wanneer ik loop; maar eigenwijs zoals we beide zijn deden we ons eigen goesting. Hij nam die bus mee en ik bleef volhouden dat het niet nodig was. Wel ik heb dat toch wel 30min volgehouden. Het feit is dat het toen 30°C was en dat we in de blakke zon liepen. De eerste 2 reeksen zijn goed gelukt; de 3de ging het volledig mis. En de 4de heb ik zelfs niet afgemaakt. Uiteindelijk stond er wel 18.3km op de teller ipv 21. Maar ik ben geleerd, liever wat langer erover doen om mijn doel te bereiken dan dat ik er niet meer geraak door een blessure. En David is een kick ass haas!
Zondag was ik om 8u30 wakker; ideaal uur om 16km te gaan lopen dacht ik bij mezelf! Dus fris als een hoentje wou ik vertrekken toen ik merkte dat mijn oortjes kapot waren. Godverdomme, die gaan nog maar 1000km mee! De reden dat ik 50€ heb gespendeerd aan die koptelefoontjes was net omdat ze niet kapot zouden gaan. Maar helaas pindakaas. Ondertussen was ik al vloekend terug naar binnen gegaan dat ik merkte dat mijn vrouw ook al wakker was. Change of plans: eerst alles voorbereiden voor de bbq vanmiddag en dan zal ik wel zien hoeveel tijd ik nog over heb. Per slot van rekening heb ik mijn oortjes nog van mijne iPhone. Naarmate de dag vorderde besefte ik 2 dingen; 1. ik ben nog wat te stram om ineens 16km te gaan lopen aan 6min/km en 2. ik heb hier vandaag geen tijd voor. Dus nogmaals change of plans: morgen 16km gaan lopen, vandaag 10km aan 20/40. Dat wil zeggen 20sec knallen tegen 4:30, 40 seconde wandelen elke kilometer. Wel dit was genieten, om 20u30 vertrokken en daar geen seconde spijt van gehad!
Morgen een nieuwe week en dus een nieuwe afspraak: 15 mei, met een verslag van de Rivierenhofloop, waar ik 2 jaar geleden mijn PR liep dat ik meer dan 1 jaar niet heb kunnen breken.
Tot volgende week!

Knokke 10km

Guess who's back; back again: PacificRunner is back, back again!
Het is schandalig lang geleden dat ik nog heb geblogd; waarom: ik had niets zinnig meer te zeggen. Heb een zware lopersblues gehad de voorbije maanden. Niets kon me motiveren, zelfs geen weddingschap over een Duvel met Sven kon me motiveren. Erg raar. Er zijn volgens mij gewoon teveel zaken gebeurd de voorbije maanden in ons dagelijks leven dat lopen geen prioriteit meer heeft. Wat is er sinds 24 januari allemaal op wedstrijd gebeurd?
- 06/02: Hivernales 20k: 1u44min -> wedstrijd om NOOIT meer te doen; slechte organisatie!
- 19/02: Lyra IV 10.6k: 0h52min26s -> Miezerig weer, maar toch een leuke Lyra
- 19/03: Lyra V 10.6k: 0h49min47sec -> had exact 4 weken niet gelopen maar toch een goede tijd vond ik.- 27/03: Zandvoort Crcuit Run 12k: 0h59min25sec -> lopen is de ideale manier om een kater te verjagen, maar het was een IMMENSE kater. Heb wel zalig gelopen met Koen en Gwendolyne. Man man man, wat een leuk terug zien! Spijtig dat onze Nederlandse collega's er niet waren.
- 21/04: Ten Miles Antwerpen 16.2k: 1h23min27sec -> Miljaar ik heb daar zoooooo hard aan mispakt. Dit was de eerste van de weddingschappen om de Duvel. De Duvel is een paradepaardje, geen doel op zich. Hoewel, ik laat mij niet graag de broek afsteken door iemand die nog niet zo lang traint met Mario ;-) neen, Sven heeft daar een prachtige tijd neergezet, 1u15min! Ik hoop volgend jaar terug op het niveau te zitten van vorig jaar. Dit jaar was het gewoon geen zicht: 8kg zwaarder, dus ook 8minuten trager dan vorig jaar. Die 20 op de teller zien staan was gewoon erover. Tactiek voor volgend kaar: 20kg lichter = 20 min sneller moehahaha :)

En dan was er gisteren de 10 van Knokke. eigenlijk de K|\10Kke. Voor mij was dit een volslagen nieuwe loop. Vorige week was ik dan ook al een paar keer 5K gaan lopen, want het werd tijd dat ik terug in actie schoot. Gisteren was het dan zo ver, 10.2k, richttijd: 47-48min. Geen toptijd, maar de weegschaal zegt nog steeds 82kg, dat is nog altijd 6kg tov vorig jaar. Gevolg van teveel drank en te weinig beweging. Er moet nu resuluut iets veranderen. Als ik de dodentocht in augustus wil uitwandelen, moet ik proberen terug op 75kg te zitten. Elke kg die je meer moet meezeulen is een marteling na 75km...
Maar terug naar gisteren. Knokke was fantastisch! Ik had nooit kunnen/willen geloven dat het zo een mooie stratenloop kon zijn. Maar Knokke had het allemaal! Mooie omgeving, zowel door de straten, langs Zoete, over de dijk! Maar het was beestig warm! Alles was in de volle zon en dat voel je gewoon na 3 a 4km al, na 8km zweet je jezelf gewoon kei hard kapot! De uitslag was dan ook navenant maar een terrechte uitslag gezien mijn tammigheid op trainingsvlak! 49min24sec. Maar ik heb er terug de klik gevonden om te lopen. Coach Mario zijn schema zit er voor deze maand volledig opgeladen; ik zou deze maand meer km's lopen dan dat ik al heb gedaan in 't voorbije jaar = kick ass!
Dus lieve lezers: het is zover: Timo = back. Volgende afspraak = zondag 8 mei om een nieuwe blog!

Een sportief en muzikaal weekend.

De voorbije week heeft een redelijk zware week geweest. De drang om mijn loopschoenen te nemen zat er enorm in, maar het kwam er maar niet toe, ook omdat we niet mochten van de coach. Alle ja eigenlijk mijne ex-coach, want ik train vanaf 24/01/2010 terug met onze opper Coach Mario. Wanneer dingen goed zijn mag je ze niet veranderen en het trainingsschema van Mario is persoonlijk, goed en je kan allerlei zaken vragen om te veranderen. Dit wil niet zeggen dat dat van Rob Veer minder was, zeker niet! Het was een hele andere aanpak en een aanpak die vooral gericht was op de halve marathon. Hierbij wil ik mijn twee coachen nogmaals kei hard bedanken voor al het gene dat ze voor me gedaan hebben. Dankzij Mario kon ik mijn pr op de 10km verscherpen en dankzij Rob heb ik geleerd om me wat meer in te houden en nog meer te genieten van langere afstanden.
Maar dat allemaal gezegd zijnde; gaan we eens over naar het overzicht van de voorbije weken. De week na de halve marathon van Egmond was ik in een zwart gat gevallen. Het Dream Team zat erop, geen echt doel meer. Maar Sven kwam me ter hulp met zijn schema van Coach Mario. Ik had het idee om terug serieus te starten vanaf 17 januari omdat ik op 22 januari Lyra nummertje 3 te lopen had. Op donderdag 14/01 had ik echt een klote dag, bij de onozelste dingen het dak op, me ergeren aan asso gedrag van bepaalde mensen. Kortom elke vezel in mijn lichaam schreeuwde om te gaan lopen. Dus zo gezegd, zo gedaan. Tijdens mijn middagpauze mijn loopkledij aangetrokken en de Scheldelaan op! Gewoon free run met de soundtrack van Amelie Poulain op, relax en genieten was de boodschap. Mijn hartslag ging dan ook niet over de 145, maar op een bepaald moment wou ik wat versnellen en bij de 3de versnelling ging het volledig mis. Ik lande weer op mijn tenen waardoor deze verstuikt raakte… Ditzelfde is me ook overkomen in 2009 toen ik pas liep en mijn 2de wedstrijd ooit liep, namelijk de Rivierenhofloop. Toen had ik het lumineuze idee om drie dagen later de Abdijentocht te gaan lopen. Nu als je kan spreken over domme ideeën; dit was er toch wel één van. De dag erna had mijn vrouw voor een verrassing gezorgd; we gingen een weekend naar Londen voor mijn verjaardag. Dus Londen onder de pijnstillers = niet cool. Anyway, ik had mijn lesje wel geleerd en wist ook wat dit betekende; 1 week niet lopen en gewoon rustig aan. Gevolg: mijn weegschaal schoot de hoogte in. Het was weer geboortejaar alarm (83) dus besloot ik maar om desperate messures te nemen; 14dagen geen alcohol meer, want ééntje is gééntje! En terug hard gaan trainen! Maar dat loste mijn probleem niet op dat ik al sinds 14/01 niet meer had gelopen. Ik vertrok naar Lier voor de 10.6km van de Lyra Natuurlopen nummer 3 en dacht ook geen straffe tijd neer te zetten, mijn lichaam (en ik nog minder) had er zin in. Maar we zijn geen watjes die enkel lopen wanneer ze in topvorm zijn. Ik wou ook eens weten wat het verschil was tussen ongetraind en getraind de 10km te lopen. Wel sloeg dat even tegen zeg! Ik heb een goede tijd neergezet; 49min24sec, mijn 2de beste tijd op dat parcours. Maar ik heb harder afgezien dan anders, mijn hartslag lag hoger en ik moest meer moeite doen om vooruit te komen. Al bij al ben ik wel tevreden over mijn resultaat en besloot ik om toch maar terug hard te gaan trainen en te zien wat er over exact 4 weken gaat gebeuren in Lier voor alweer de 4de Lyra Natuurloop. Normaal ging ik die middag nog met David een nieuwe Start To Run reeks aansnijden, maar David was in slaap gevallen en met geen stokken wakker te krijgen. Dus maar terug naar huis gereden, rustig douchke gepakt, naar de winkel geweest en ’s avonds naar Daan geweest in Schoten. Man die gast is echt de max! Echt niet te doen hoe goed iemand kan zijn! Drie mensen die hedendaagse nummers in een akoestisch kleedje steken: de bom!
Zondag zou normaal een lazy Sunday worden, maar we zijn naar Bouw en Reno geweest en daarna die start to run gaan doen. Wel leuk zo eens terug herinnerd worden met wat het allemaal begon. Een kleine 2000km zijn we ondertussen verder sinds die eerste keer dat ik ging lopen, met mijn bergschoenen. Ik word er helemaal nostalgisch van! Het is echt een prachtige sport die je kan combineren met hartstikke goede muziek. Je gaat lopen wanneer je wil, waar je wil, hoe je wil. Je hebt geen andere mensen nodig om je sport te beoefenen, moet niet wachten tot het zwembad open is, je trekt je schoenen aan en zet het op een lopen. Zalig dat gevoel van vrijheid!
Lopen is een passie, en dankzij mensen als Coachen Mario & Rob, medelopers zoals Sven, David, Jean Marie en supporters zoals mijn vrouw, Kris en Nele, Inge en zoveel meer, is het telkens een feest.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Ekeren

Het doel is er... Egmond 2011...

We zijn vandaag weer een dagje verder. Het is maandagavond en gisteren was het zover: de halve marathon van Egmond. Het doel van het Dreamteam 2011. Goh eigenlijk ben ik nog niet echt bekomen merk ik. Vandaag had ik een echte baaldag… hoe moet het nu verder, geen doel meer, geen trainingsschema meer… Wat nu… bloggen dan maar en hopen dat mijn lezertjes me een oplossing aanreiken. Maar eerst gaan we terug naar de voorbije week.
Tussen kerst en Nieuwjaar heb ik niet gelopen, ik had een snotvalling en dan is lopen niet echt iets evident. Dus de eerste dag dat ik ben gaan lopen na de 26^ste december was dan ook de 7^de januari. Om half acht ’s morgens vond ik het welletjes geweest en nam ik mijn loopschoenen en ging ik een toertje doen. Toen ik een kilometer of twee ver was, besloot een vrachtwagen om door een plas te vliegen en me klets klodder nat te maken. Na heel wat gevloek een kleiner toertje gedaan en terug naar huis gelopen. Een slechte generale betekend meestal dan ook een prachtige première.
Op zaterdagmiddag vertrok ik naar Egmond Beach, want we hadden daar afgesproken met een aantal kornuiten om daar een loopje te gaan doen of toch dat was ergens de planning. Toen ik in Egmond aankwam, zag ik 2 verdwaalde Belgen, Koen en Gwendolyne. Samen dan toch het huisje gevonden. Het was echt een gezellige boel, Ton en Ramiro waren er al en mondjesmaat kwamen we allemaal aan. ’s Avonds had Ramiro heerlijk gekookt voor ons en als dessert hadden we roomijs. Nu was daar een probleem mee; er zat geen room in! Dus van waar komt dan de naam roomijs? Wel Rob gaf heel snel en droog de oplossing; ze noemen dit roomijs omdat het ijs uit Rome komt. Nou dat is weer netjes opgelost door de coach, niemand in de war voor de wedstrijd! Daarna zijn we nog een wijntje of twee drie gaan drinken bij de toppers in het hotel Zuiderduin.
Zondag 9 januari was het Dday, de Halve Marathon van Egmond. Hoe was die? Loodzwaar! De wind stond op kop, het zand was mul en ik was zo hard te snel gestart! Na 3km had ik een gemiddelde snelheid van 14.19km/h wat voor mij echt niet te houden was. Daarna vlieg je voor 7km het strand op. Nu daar word je niet vrolijk van hoor! Na 50min en 50sec was ik het 10.5km punt voorbij, gemiddelde was daar dan 12.39km/h. Je denkt daar; yes dada strand, Egmond city here I come! Maar ik heb me daar zo in vergist! Die duinen waren moordend. Je kan niet recupereren, je bent wel uit de wind, maar je vindt je cadans niet. Waardoor het een ware uitputtingsslag wordt. Na de duinen, op de 15km was ik 1u13min24sec ver. Met een gemiddelde snelheid van 12.26km/h zag het er naar uit dat ik ging stunten. Want ik zat nog altijd onder die 5min/km. Maar toen sloeg het noodlot toe, ik had het langs geen kanten zien aankomen. Op kilometer 17 trokken ze de stekker uit mijn benen. Het was voorbij en dat besefte ik maar al te goed. En toen gebeurde er iets vreemd, ik wandelde even en zag zo grouw als iets. En toen begonnen mensen mijn naam de scanderen! Komaan Timothy (hoe ze het uitspraken maakte op die moment niet uit, maar ik heb de meest bangelijke klanken gehoord!) je kan het! En toen besefte ik twee dingen: het eerste was dat onze naam op onze borstnummer staat en het tweede was: ik ben lid van het dreamteam, ik mag niet falen! Dus zette ik het op een lopen. Hetzij wel een beetje trager. Op km 19 zat ik gemiddeld met 11.74km/h en de finish liep ik na 1u47min43sec over. Zware dobber… ik had zo gehoopt dat ik het zou halen… Maar toen ik wou vloeken vlogen Lieke en Gwendolyne me rond de nek en feliciteerde me met mijn uitslag. Ik was op, maar van dat moment heb ik echt genoten. Je werd door al je team mates, coach en Ramiro en Ton. Dat was echt een kippenvel moment. Het was een mooie ervaring maar voor mij een teleurstelling dat ik mijn doeltijd niet heb gehaald. Gwendolyne was 2^de vrouw, waardoor ze nog een prijs in ontvangst mocht nemen! Hier zijn de uitslagen van onze dreamteamers:

1.      Koen: 1:26:41 Doeltijd: 1u30

2.      Gwendolyne: 1:27:55 Doeltijd: 1u26

3.      Ik: 1:47:43 Doeltijd: tussen het 1u40 en 1u45

4.      Lieke: 1:47:44 ;-) Doeltijd: 2u00 (de lift werd gratis aangeboden door mij ;-))

5.      Glen: 1:53:09 Doeltijd: 2u00

6.      Martijn: 1:56:01 Doeltijd: 1u55

Mooie tijden, hoewel er maar 2 zijn die hun streeftijd hebben gehaald. Iedereen was na afloop tevreden en als kers op de taart was onze Gwendolyne die haar plaatsje op het podium mocht claimen. Een lekkere douche, een afsluitend interview en daarna nog een duveltje gedronken. Tegen half zeven ben ik dan toch naar mijn vrouwtje gereden. Het is een zware last die van mijn schouders valt, maar nu besef ik ook dat ik opnieuw zo een doel moet stellen, want het motiveert me. Hoewel ik toe moet geven dat het er soms wat chaotisch aan toe ging, twijfel ik geen seconde moesten ze het me opnieuw vragen.

Aan iedereen bedankt voor de steun de voorbije maanden. Ik sluit hier een hoofdstuk af, maar ik blijf lopen en bloggen, zeker weten.

De kaap van de 1500km is overschreden.

Vandaag was het eindelijk zo ver! Ik deed mijn loopschoenen aan voor 1.5u te gaan lopen. Er moesten ongeveer nog 17km gedaan worden om die magische grens van de 1500km te overschrijden. Kostte wat het kost zou ik die halen! Maar eerst een overzicht van deze week!
maandag 20 december: rustdag, deze ook genomen, gezien de afstanden die ik het weekend ervoor had afgelegd.
dinsdag 21 december: vandaag stond er 1h15 in Z1 waarin 6 x 8 in Z3 p = 4 op het programma, maar dat is ergens een beetje fout gelopen. Mijn horloge zei dat ik 45min Zg- moest doen. Och ja gewoon vertrekken, ik zal me wel vergist hebben. Toen ik na 45min thuis kwam, begreep ik wat er was fout gegaan. Ik had dit schema nog niet geprogrammeerd, dus neemt ie het schema van een maand geleden automatisch terug. Geen paniek, morgen moest ik toch 30min in Zg- gaan doen, dus wisselen we die trainingen gewoon. Dus vandaag 7.23km aan een tempo van 6'29" gelopen. Takin' it easy!
woensdag 22 december: normaal moest ik er 30 in Zg- gaan doen; maar het zijn lange intervallen geworden in Hof De Bist. Hoewel ik direct na het werk was vertrokken, bleek het toch snel donker te worden. Dus dacht ik maar om de haven onveilig te maken. Lange stukken waar je kan doorlopen, weinig straten die erop uit komen. 13.17km à 5'42"/km is het uiteindelijk geworden. Wat een zaligheid na zo een dag op 't werk! Gewoon lopen, niet denken ;-)
donderdag 23 december: rustdag vandaag. Aangezien Kristien voor haar nagels naar Chantal moest, wou ik haar nog eens verrassen met mijn kookkunsten. Man man man wat is dat totaal mislukt! Gevolg; ik moet meer gaan koken want op deze manier is het een schande ;)
's Avonds zijn we naar Music For Life gegaan, de sneeuw getrotseerd, want ik was er zo zeker van dat Daan het laatste dakoptreden ging doen. Maar neen hoor! het was fuckin Laura Lynn en consoorten! Dan maar terug naar huis gegaan en rustig teevee avondje gehad.
Vrijdag 24 december: de dag van Kerstavond. Vandaag moest ik nog in Dessel zijn voor een gesprek en daarna ben ik dan nog cadeautjes gaan halen voor de mama, Xandro zijn lief en voor mijn vrouwke een late verjaardagscadeau-vroeg nieuwjaarspakje: de BluRay van Amelie Poulain en de BluRay box van shrek (Stien is een mega fan van dat groene monster ;-)). Zij content en ik moest me klaar gaan maken om kerstavond bij de mama van Stien te gaan vieren. Normaal moest ik vandaag een 60 in Zg- erna 5 x 150 in Zg+ p = 150dr lopen Dus dit wil zeggen dat ik na 60min rustig te lopen, 5 keer 150m moest sprinten en daarna 150m uitdribbelen. Deze training heb ik gelaten voor wat het was, het was niet echt ideaal weer en we moesten nog naar Geel. Misschien morgen ofwel schrap ik ze gewoon...
Zaterdag 25 december: Zalig pasen aan iedereen! Vandaag met het vrouwke zalig uitgeslapen, badje genomen en Amelie Poulain gekeken. Ook voor mijn loopschoenen was het een feestdag; er is niets gelopen geweest vandaag. Er is vandaag wreed gefret en gezopen geweest :) Mijn tante en nonkel hebben dit jaar het kerstdiner verzorgd; allemaal Italiaanse dingen. En dat lieve bloggertjes, is volledig mijne dada! Was super lekker! Spijtig dat ik niet veel van de huiswijn heb kunnen genieten, ik was bob vandaag :) In de hoop eindelijk nog eens te mogen blazen. Maar het was dik tegen mijn klosj!
Zondag 26 december: Vandaag zat er een lange training in: 60 in Z1 + 30 in tempo van de 21km. Een beetje op tijd opgestaan, zodat we nog konden gaan lopen want het zat er vandaag in; de kaap van 1500km te overschrijden. Na 1u37min was ik terug thuis en zag ik dat ik 16.55km had gelopen aan 05'55"/km. Yes het was zover! Of niet? Oei toch nog maar even nakijken. Verdoemme 1499.7km gelopen tot nu toe. Ik moest toch nog naar de bakker, dus ben ik maar snel nog een rondje van 500m gaan lopen, beter be safe then sorry! En ja hoor, het was zover! 1500km gelopen! Het is weer zo een denkbeeldige grens die overschreden is. Nu zullen er altijd wel grenzen blijven; het volgende doel is onder de 100minuten blijven met de halve marathon van Egmond, daarna is het één rechte lijn naar de 2000km... whoehoeee! :)
Het was een leuk weekje, met heel wat gelopen kilometers. Maar ik ga toch blij zijn dat Egmond voorbij is, dat die druk eraf is. Het begint stilaan door te wegen op alles. Volgend jaar zal wel raad brengen of ik nog zo verder blijf lopen. Maar ik denk dat ik een beetje gas ga terug nemen. Eens horen of mijn coach mario me nog wil coachen, dan evalueer ik weer verder.
tot blogs kinders en tot het nieuw jaar!

So far so good

Het is ondertussen weeral 4 weken geleden dat ik nog eens heb geblogd en met goede reden eigenlijk. Ik heb namelijk de laatste weken amper gelopen... Mijn knie is niet goed geweest :(
Dus gaan we hier geen overzicht geven van de trainingen die ik wel en niet heb gedaan, laat ons zeggen dat ik sinds Lier op 27 november nog maar 82km heb gelopen. Eigenlijk 97 om precies te zijn, er is iets fout gelopen tijdens de Mescherbergloop waardoor die niet heeft geregistreerd. Deze blog gaat gaan over 4 wedstrijden/events van deze maand.
De eerste was de Mescherbergloop op 12 december. De mescherbergloop is in Nederland, net over de grens. Het weer was die dag wat druilig, koud en het had de hele morgen geregend. Het dreamteam had ter plekke afgesproken, onze Koen had onderweg wel een klapband, maar is er gelukkig met de schrik vanaf gekomen. De Mescherbergloop zelf, tja was niet echt my cup of the toen ik het zag. Een 15km durende veldloop, waarin er een hoogteverschil van 64meter was en waar we een totaal van 259 meter stegen en dalen. Oh ja, klein detail; na 10km moet je 160 trappen even oplopen. Toen ik het las dacht ik van dit wordt het einde van mijn loopcarriere; hier loop ik mijn knie terug op kapot. Met de start stond ik vanvoor, mijn iPhone in de hand en knallen maar! Tijdens de start liep het fout, ik starte te snel en waarschijnlijk heb ik mijn iPhone-app gesloten. Gevolg: geen registratie over deze loop :( Maar wat kon ik mij vergissen in een loop! Hij was zwaar, echt heel zwaar. Niet normaal die Hollanders! Maar mijn grootste vergissing was dat ik dacht dat het niets voor mij was! Deze loop was echt abonormaal fijn! Ok het is het zwaarste en meest onverantwoorde parcours dat ik ooit heb gelopen, maar ik heb ervan genoten, every step of the way! Maar aan de ander kant was er ook het nieuws dat Lieke definitief afhaakt voor Egmond... Ik bewonder haar wel, op amper een jaar tijd heeft ze enorme kilometers afgelegd en was ze zich aan 't klaarstomen voor de halve. Toen ik een jaar aan 't lopen was, toen vond ik de 10miles van Antwerpen al onverantwoord ver. Ik hoop wel dat ze erbij gaat zijn in Egmond en haar team-maatjes over de finish schreeuwt met van die bemoedigende woorden zoals: "komaan slak, zelfs mijn schildpad is sneller dan jij". een straffe madam, hoe dan ook. Wat de uitslagen betreft: Koen heeft het weer geflikt in 1:07:33, dus dat is een dikke 13.32km/h gemiddeld. Op de tweede plaats was Gwendolyne met een mooie 1:12:26 oftewel 12.42km/h. Het brons was weer eens voor mij, met een tijd van 1:20:48 en heb gemiddeld 11.14km/h gelopen. Den bear van het dreamteam sloot het rijtje mooi af met een zeer mooie 1:30:50 en liep dan ook een gemiddelde van 9.91km/h. Onze coach liep de sissie-run (sorry Rob ;)) van 8.5km in een verdienstelijke 44:49 en haalde daar gemiddeld een mooie 11.38km/h. Dit zijn absoluut geen snelheidsrecords, maar je hebt maar pas recht van spreken wanneer je deze loop hebt meegedaan. Modder, water, steile bergen op en neer, alles zat erin! Plus die 180 trappen; kuitenbijter van de bovenste plank!
De tweede deze maand was de Lyra Natuurloop 2 op 18 december, het parcours was hetzelfde als vorige keer, waar ik hoopte een persoonlijk record neer te zetten. Zoals we allemaal weten is dat niet echt gelukt; 48:49 op 10.64km is een gemiddelde van 13.08km/h en dus een 0.3km/h gemiddeld trager dan mijn record. Dus nam ik me voor revanche te nemen op de laatste 10km die ik dit jaar ging doen. Hoewel ik het de week ervoor heel rustig aandeed (lees: ik heb de week ervoor 1 keer gaan lopen; 5km) was het deze keer Koning Winter die roet in het eten had gegooit. De hele week had het gesneeuwd en zaterdag was het een volledig sneeuwtapijt waar men over liep. De eerste in Lyra I, Gommers Chris, liep er toen 36:37 over. Deze keer had Loverie Emmanuel voor hetzelfde parcours er 38:36 voor nodig. wat een opmerkelijk verschil is. Voor mij was het niet anders; een luttele 52:15 oftewel een 12.22km/h gemiddeld. Het was niet dat ik fysiek gezien niet kon, mijn schoenen schoven gewoon continu weg en daardoor liep ik iets voorzichtiger. Ik kan niet bepaald zeggen dat ik een fijne loop heb gehad hieraan. Maar het is en blijft een Lyraloop; goed georganiseerd, niet teveel tralala errond en spotgoedkoop. Volgend jaar neem ik revanche en ga ik voor de 46:30 op dit parcours en dan loop ik dus 13.73km/h gemiddeld. Wat goed gaat zijn voor een nieuw PR op de 10km. Dat zou willen zeggen dat ik de 4:20min per kilometer moet halen... jawade date!
Die zelfde dag was er nog de Santa Run in Antwerpen. Deze stond volledig in het teken van Music for Life, dat die dag ook begon. 3500 kerstmannen die door de starten van Antwerpen crossen met halverwege een jeneverkraam als bevoorrading... daar mag ik toch niet ontbreken? :) Ik ging niet voor een tijd, gezien ik in Lier al had gelopen, maar toch, maximaal wou ik er 25min over doen. Ik was niet van plan om te stoppen aan het jeneverkraam, (moest nog rijden die avond) en we moesten erna nog naar het verjaardagsfeestje van mijn ouders. Reden genoeg om snel en nuchter aan de waagnatie te staan. 5km maak ik me normaal niet aan moe, wel zal ik het doen voor het goede doel. Hoewel het hier weer meer op schaatsen leek dan op lopen, heb ik me goed geamusseerd. Lekker lopen in een drukke boel, zonder echt goed te starten, heb ik er toch 25:22, een gemiddelde van 11.83km/h en het bracht10500€ voor music for life op! Katsjieng! Of ik em volgend jaar nog loop is heel twijfelachtig. Veel volk, is geen echte loopwedstrijd. Als hij terug voor Music For Life is twijfel ik geen seconde. Maar gewoon om een kerstpak te hebben dat na 5km volledig gescheurd is, natte en vooral bevrozen voeten eraan over te houden? Neen bedankt.
De laatste was ook geen wedstrijd, maar een heroïsche tocht van een man die Serge heet. Serge wou ook eens even iets geks doen; van het ene glazen huis naar het andere lopen. Hoe ver is dat zegt u? Oh amper 130 kilometer. Serge is een beest! Dat is zeker! Hij heeft op die manier 10.000€ ingezameld voor MFL en heeft ons massaal op de been gebracht. Deze keer was ik er met Sven en Jean Marie van BASF ;). Het was een enorme ontspannende sfeer, er werd gelachen en gedronken in afwachten van Serge. Hij was een uurtje later dan voorzien in Brasschaat, maar who can blame him na 110km? Hij zag er verbazingwekkend goed uit, en na een koffie te drinken gingen we dan met z'n allen richting het glazen huis. Onder politie begeleiding :) Het was een fijne ervaring, hoewel ik het op mijn zenuwen kreeg van de manier waarop mensen zich in de belangstelling wilde zetten. Ook asso's die met hun armen zwaaien en zo andere mensen continu stompen met hun ellebogen waren van de partij. Na een dikke 2uur waren we op de Groenplaats waar Serge werd ontvangen zoals het hoorde: als een held. En wat drinken helden? Jup Duvel! Oneindig veel respect voor Serge, daar ben ik het volledig mee eens. Het feestje was er, maar we zijn snel door gegaan, want er waren shiftnegers die nog moesten werken. En op sommige plaatsen was het geluid uitgevallen. Het was een unieke ervaring, maar voor mij zal die maar éénmalig zijn.

Tot zondag kinders; voor een Kerstspecial ;-)

Een tamme week

Er is weer een hele week voorbij sinds mijn laatste blog. Momenteel lukt het aardig om elke week uit mijn pen te kruipen. Deze week was gestart met de sapkuur. Gezien ik daar redelijk van verzwakte, heb ik besloten toch maar wat meer pauze te nemen deze week. Zaterdag hadden we een wedstrijd, de natuurlopen van Lyra en daarom is ons schema een beetje aangepast.

Dus hier komt het overzicht van de meest tamme week in maanden!

Maandag 22/11: rustdag; dus ook niets gedaan wat ik niets moest doen!

Dinsdag 23/11: 3 x (10 in Z1 + 5 in Z3) dus met andere woorden 3 keer lange versnellingen van 5minuten met 10 minuten rustig loslopen er tussen. Vandaag moest ik weer later werken en moesten we op bezoek bij vrienden. Ik was dan ook mijn laatste dag van de sapkuur aan het afwerken en heb dan ook maar besloten om niet te gaan lopen.

Woensdag 24/11: 30min in Zg- Vandaag had ik veel vroeger gedaan dan anders, maar we moesten dan ook naar de winkel en het goot, maat het goot bakken uit de lucht. Dus ik had weer een excuus klaar: niet gaan lopen vandaag

Donderdag 25/11: rustdag en niet anders dan de rest van de week eigenlijk

Vrijdag 26/11: 20 in Zg- @10: apenstaartjes lopen! Vandaag een halve dag genomen want mijn dreamteam-genootjes kwamen de dag erna bij ons thuis op navergadering. Eerst een nieuwe mixer gaan kopen en dan maar begonnen aan de voorbereidingen voor de hapjes. Tiramisu en chocomouse en dan alles gesneden voor de hapjes, zodat Kristien wat minder werk heeft op zaterdag. Ik had gerekend dat ik op tijd gedaan ging hebben om dan nog 20min te gaan lopen. We moesten ’s avonds nog naar Geert Hoste, dus ik moest rond 16u gaan lopen want om 17 vertrokken we naar ’t stad. En wat denk je; ja hoor ik heb weer geen meter gelopen! SCHANDE!

Zaterdag 27/11: Vandaag was het zover: de Lyra-natuurloop! Yeah yeah yeah! 10km knallen! Alle het was eigenlijk 10.6km. op 48:50min (13.02km) heb ik em afgewerkt. Ik was er zo van overtuigd dat ik een nieuw pr ging lopen, maar het lukte niet… Ik heb nog 4 kansen, maar ik hoop de 18^de december toch nog eens te stunten en mijn record nog aan te scherpen dit jaar. De andere hebben toch ook een serieus gat vandoor gegaan! Onze Koen is als eerste binnen gekomen op 42:07 (20^ste plaats), dan was het aan Gwendolyne: 42:31 (25^ste plaats) en ze was dan ook de eerste dame. Op 48:50 was het mijne toer (81^ste plaats). Ton was 104^de op een tijd van 51:25. Glen liep een persoonlijk record op 53:49 en was 127^ste. Onze coach was op dezelfde tijd binnen en 128^ste van de 292 lopers op de 10km. Dus België – Nederland: 3-0 =) Na de loop zijn we dan naar Ekeren gekomen en heeft Kristien ons verwend met lekkere hapjes en een goed soepje. Uiteindelijk was het hier een lekker drukke, zotte bedoeling! Om 20u zijn de laatste Dreamers vertrokken. Wat een geslaagde dag!

Zondag 28/11: Vandaag naar de schoonmama geweest. Deze morgen was ik om 7u al wakker, ben blijven liggen tot 8u30, daarna opgestaan en rustig gedoucht en een echte lazy Sunday tegemoet. Normaal was ik van plan om te gaan lopen. Maar aangezien ik er niets van heb gebakken deze week, was ik niet van plan om dat te veranderen op een zondag ;-)

Deze maand zit ik amper aan 104km en moet nog maar 45min lopen in Zg-. Maar Rob had het gezegd dat dit een recuperatie weken gingen worden. Ik hoop alleen dat het op ’t werk een beetje rustiger gaat worden, dat ik terug meer kan gaan lopen. Nog 42 dagen en het is Egmond time! Ik ben benieuwd hoe het gaat lopen!

Tot blogs!

Een koude week

Hellow bloggertjes!
Het is weer een week geleden dat ik gepost heb, dus hoe zag deze week eruit? Het was recuperatie week, heb weinig gelopen; op aanraden van de Coach mocht ik niet harder of verder gaan lopen, gewoon het trainingschema respecteren.
Maandag 15/11: platte rust, gewoon gezellig met m'n vrouwke in de zetel gelegen en niets gedaan :)
Dinsdag 16/11: Vandaag moest ik normaal trainen, maar omdat we naar de bank moesten en ik erna naar de dieëtiste moest, heb ik hier rust ingevoerd. Training gaat morgen door. Doordat mijn gewicht weer was gestegen, heeft mijn dieetiste een redelijk zware ingreep voorgesteld: sap-kuur! Wtf; enkel leven op sapjes, thee en water. Dat moet ik eens gedaan hebben in mijn leven!
Woensdag 17/11: 15 in Z1 + 45 in Z2 waarin 3 x 10 in Z3 p=5. Dus vertaald; 15min opwarmen, daarna 45min wat harder lopen, waardat ik 3*10min mag doorlopen met tussen de doorloopsessies 5 min pauze. Dit is niet wandelen of stoppen, maar rustig uitjoggen. In totaal 10km gelopen, dit liep heerlijk. Mijn polar doet het super!
Donderdag 18/11: de training die ik normaal op woensdag had: 30min in Zg- Hiervoor wat vroeger opgestaan en gaan lopen voor dag en dauw. 30min waar ik 4km op heb gelopen. Of geslentert; dat kan ook. Het is heel moeilijk om mijn hartslag onder de 120 te houden voor die Zg-
Vrijdag 19/11: deze training ook met een dag verzet, moesten naar mijn mama haar toneelstuk gaan kijken. Ik heb er geen seconde spijt van gehad! Wat een super zalig stuk zeg! Daar heb ik dan ook mijn laatste duvel gedronken van de week; morgen begin ik aan mijn sap dieet; jiakes!
Zaterdag 20/11: Vandaag dan de 60 in Zg- @10. Dus 50min rustig aan en dan de laatste 10min elke minuut 15 passen versnellen. Liep lekker, geen problemen vandaag, hoewel ik begonnen was aan mijn sapkuur. Veel water drinken en een beetje soep eten, hoewel dit niet echt de bedoeling is :)
Zondag 21/11: Redelijk vroeg opgestaan; man wat was het koud! Vandaag moest ik 30min Z1 + 15 in Z2-3 + 15 in Z1 + 10 in Z3-4 + 5 in Zg-. Het leek me redelijk goed te gaan, hoewel ik nog een beetje moe was. Deze run was gedoemd om te mislukken. Na 6km was ik bevrozen, ik zag het niet meer zitten en ben terug naar huis gegaan; gevolg: dit jaar heb ik al 999.83km gelopen. Komaan e! Bijna 1000km! God straft onmiddelijk. Ik ga volgende week 5 keer lopen, deze maand zal ik eindigen rond de 150km denk ik.

Wat de sapkuur betreft; doe dat niet als je zin hebt om wat af te vallen, doe het om te ontgiften ;-) Ik zal blij zijn dat het woensdag is; terug normaal voedsel :p

Tot loops!

Wat een natte week!

hey bloggertjes van me!
Hoe loopt het daar? Bij mij liep het deze week echt geweldig. Ik heb me opgelegd om me aan het schema te houden, buiten vorige zondag; dan heb ik rust na 't Zilvermeer ingelast!
Zondag 7/11: normaal was het de bedoeling om nog een redelijk stevige training te gaan doen, namelijk
30 in Z1 + 20 in Z2-3 + 20 in Z1 + 10 in Z3-4 + 10 in Zg- maar dat zag ik echt niet zitten. En waarom zag ik dat niet zitten? Omdat ik niet naar de Coach heb geluisterd. Maar het was te leuk om samen met Sven te knallen in 't Zilvermeer. Hebben er maar een rustige dag van gemaakt; met de vrouw en de mama een trui gaan scoren, pitta gegeten en wat bijgebabbeld. Was weer even geleden dat we bij mijn ouders waren geweest. En voor een mama's kindje zoals ik is dat een ramp.
Maandag 8/11: rustdag
Dinsdag 9/11: Dit was een zware, lange versnellingen! 30 in Z1 + 45 in Z2 waarin 4 x 8 in Z3-4 p = 4. Dus 30min rustig inlopen, daarna 45min in zone 2 (HS tussen de 130-140) waarvan 4*8min in Z3-4 (HS >150) en met een pauze van 4minuten. In die vier minuten blijf je lopen in ee comfort zone, dus hartslag onder de 140 en gewoon uitlopen. Wel ik heb hier geknald! Een totaal van 13.68km op 1u13. Je moet rekenen dat je hoe dan ook al 30minuten tegen 6'30"/km loopt, dus daar loop je niet ver mee, maar die versnellingen, man man man! knalleuh! Het regende pijpenstelen, maar dat kon de pret niet drukken. Ik was na het werk gaan lopen, was rond 18u vertrokken.
Woensdag 10/11: rust
Donderdag 11/11: 45min in Zg-; dus op gevoel lopen, rustig aan en zien dat je jezelf niet voorbij loopt. Deze 45 heb ik niet gedaan omdat ik met mijn vrouwke naar Roermond wou gaan om te gaan shoppen en omdat ik mijn polar moest gaan halen. Niet te vergeten; ik moest die dag met de vroege shift komen werken. Dus zijn we om 17u aangekomen in Roermond en erna gaan eten in 't Kwadraat in Ekeren. Was een perfecte dag, eindelijk nog eens wat goei punten (en broeken) gescoord bij mijn vrouw. De laatste tijd doe ik niets anders dan werken, eten en lopen. Soms moet je dan maar eens een extra dag inlassen om je huwelijk in stand te houden.
Vrijdag 12/11: vrijdag is korte versnellingen dag: 30 in Z1 + 30 in Z2  waarin 8 x 30sec in Zg+  p = 2'30 dus 30min de harslag onder de 130, 30minuten in zone HS 130-140 waarvan 8*30sec knallen geblazen is, met een pauze van 2'30" na elke spurt. Op de laatste spurt na, want anders loop je weer te lang ;-). Op zich ben ik geen fan van korte versnellingen, maar ik zie er absoluut het nut van. You can't always get what you want. Dus 's morgens weer gaan werken, om 14u thuis gekomen, even bij mijn vrouwke in de zetel gelegen, loopkledij aangetrokken en gaan lopen. Dit werd dan ook de eerste test voor mijn polar. Wel, het loste alle verwachtingen zonder problemen in! De intervallen werden goed aangegeven met gepiep, de rust perioden ook, ik stond er versteld van hoe goed ik op gevoel kon lopen. Dus op een uurtje hebben we weer 10km gelopen. 's Avonds naar nonkel Kris en toekomstante Nele, gezellig etentje! Ons Nele had zelfs aan mijn dieet gedacht met het koken, is dat geen schatje! Voor de rest er gewoon een rustige avond ervan gemaakt. Maar we zijn op een normaal uur naar huis moeten gaan, want de dag erna liep de wekker weer af om 04u30.
Zaterdag 13/11: Vandaag moest ik voor de 3de keer op rij met de vroege komen... ik weet nu terug perfect waarom ik niet meer in shift sta! Het was zeer moeilijk om op te staan, maar eens je in de auto zit: dan valt het nog harder tegen :p Kristien moest naar Turnhout deze middag, dus kon ik direct na 't werk gaan lopen. 30 min in Zg-. Wel hier is blijkbaar iets mis gelopen merk ik net, wat ik ben 50min gaan lopen. Onderweg hoor ik ineens "A moeder" uit ne Audi komen. Ik denk gatverdomme, wie kan der hier hobooks? Het was Sven, die kwam net met zijn vrouw en schoonzus uit de sauna bij ons in Ekeren. Dus even aan 't babbelen geweest in de regen. Heb echt relax gelopen, was toch alleen thuis, naar niets te zien. Op die 50min heb ik 6.8km gelopen, dat is bijna stappen. Maar het deed zo'n deugd! Ik kan terug genieten van lopen de laatste dagen. Dat is dankzij Sven en de raad van Coach Rob Veer. Bedankt mannen daarvoor!
Na het loopje in bad gekropen met een Duvel, de Humo en StuBru op de radio. Soms moet het leven niet meer zijn dan dat. 's Avonds rustig een filmke gezien en genoten van de hemelse kookkunsten van mijn vrouw. Lekker light, maar voldoende vitamientjes! Omdat ik tijdens Garfield bijna in slaap viel, moest ik beloven dat ik niet vroeger ging opstaan voor te gaan lopen. Belofte maakt schuld
Zondag 14/11: Wat hebben de volgende nummers gemeen: Singing in the rain, Only happy when it rains, raining man? Al die nummers staan in mijn nieuwe playlist van duurloopjes en het regende vandaag gewoon ouw wijven! Gezien ik gisteren zo moe was, ging ik niet vroeger opstaan om te gaan lopen.Was vanzinnes om tegen acht uur op te staan en kilometerkes te gaan vreten. Nu was er een kater die daar wel wat roet in het eten kwam gooien! Om half zeven kwam onze Basil al aan de deur krabben, hebben em een paar keer verjaagd maar om zeven uur gaf ik de strijd op. Heb em eten gegeven en ben dan maar opgestaan. Geweldig e, je kan 1 dag per week uitslapen en dan zit je met een hongerige kater! Vandaag stond er een zondagloopje op het schema: 1h30 in Z1  waarin 20 in Z2-3 + 15 in Z3 + 10 in Z3-4  p = 20. Dus ik moest eerst opwaren in Z1, daarna 20min in zone 2-3 om daarna 20min pauze. Daarna 15min lekker lopen in Z3 en terug 20min pauze om daarna nog eens 10min me uit te persen in zone 3-4. Nu deze begreep ik niet goed, want je zit toch hoe dan ook 1u25 zonder dat je in Z1 opwarmt? Soms kan ik niet goed aan de schema's uit. Maar hier moet ik toch nog een raad voor vragen aan de coach. Het liep wel lekker, ben 12km gaan lopen maar ik was vergeten mijn iPhone op te laden, dus aan de kerk van Ekeren was het gedaan met muziek. Dan heb ik die laatste kilometer maar rustig gewandeld naar huis. Deed me wel deugd.
Deze middag moeten we met 't werk naar de CycloCross Hamme-Zogge naar Sven Nijs en cornuiten gaan kijken. En morgen, mijn beste bloggertjes, begint de werkweek terug opnieuw. Met andere woorden, we gaan 13 dagen na elkaar werken, whoehoe!

Tot blogs!

Flying Timo

Polar RS800CX

Yes yes yes!!!! Ik heb em! Mijn allernieuwste speelgoedje is binnen! De Polar RS800CX met S3 footpod! Eindelijk een hartslagmeter met afstands- en snelheidsweergave! De reden dat ik zo over de rooie heen ben, mijn beste bloggertjes, is dat ik al maanden twijfel om dit mooi stukje technologie in huis te halen. Waarom; de prijs. Nieuwprijs is 475€ voor deze horloge met afstandsmeter. Als je er de G3 GPS ook nog bij wil, betaal je direct meer dan 500€. Gezien ik de laatste weken 6/7 dagen, feestdagen en zaterdag inc, werk en die 6 dagen dan nog meestal 10u werk, moest ik van Kristien beloven dat ik eindelijk die verdomde horloge ging halen. Maar ergens schuilt er een Jood in mij. Ik kan niet veel geld uitgeven aan dat soort hebbedingentjes. Omdat ik ook de laatste maanden merk dat ik nood heb aan een snelheidsweergave onderweg, ben ik op de markt eens gaan kijken wat er allemaal was. Je hebt uiteindelijk maar 2 spelers op die markt die noemswaardig zijn; Polar en Garmin. De Garmin 405 heeft lang bovenaan mijn lijstje gestaan. Het grootste nadeel; de batterij. Horloge gaat maar 8u mee en dan moet je dat ding in de oplader flikkeren. Dus met andere woorden; je kan het niet dragen als normale horloge. De kostprijs is, net als die van Polar, schandalig duur: +/- 400€. Dus dan heb je zo een duur horloge en dan kan je er nog niet eens in de dag mee showen. Toen ik de RS800 in mijn handen kreeg, wist ik het meteen; dit wordt het! Alleen, daar is de gierigaard weer, ik betaal zoveel niet voor een horloge. Hoe mooi die er ook uitziet.

Maar ik zou mezelf niet zijn als ik daar geen oplossing voor zou hebben: Ebay! In Alken (HET Limburg) had er iemand geen nood meer aan zijn polar met S3 footpod. Hij mocht weg door opbod. Ik had een mailtje gestuurd met de vraag of ik em voor 125€ mocht hebben (ik had er 175^e voor over), maar de aanbieder wist me te vertellen dat hij de Polar niet onder de 200€ weg doet. Dus moesten we bieden. Ik heb de biedingen afgewacht tot de laatste 2 uur voor ik bood. Gevolg; om 16u stond de polar nog op 105€. Daar heb ik dan als maximaal bod 150€ geboden. Een half uurtje later stond het op 125€. Dus heb ik mijn maximumbod verhoogd tot 175€ en ja hoor, voor 167.50€ was ie van mij! Woensdag zijn we hem gaan halen en hij zag er perfect uit! Geen krasje op de horloge, alles mooi in de doos. Kristien is gisteren dan nog een batterij gaan halen voor de footpod en dus kon ik er gisteren ook aan beginnen. David vroeg me of ik de G3 erbij had gekocht. Ik vind dat persoonlijk een overbodig gadget, aangezien ik met mijn iPhone train en daar de GPS functie van gebruik. Waarom dat ik hem heb gekocht was zijn volgende vraag. Wel heel simpel bloggertjes; de manier van trainingen ingeven in de polar protrainer is gewoon super easy! Plus dat ik ook nog eens onderweg kan zien hoe snel ik loop, mits een kleine afwijking. Maar die kan je dan ook wegwerken, door softwarematig de afwijking in te geven. Minpuntje; alles gaat via IR, halow! We leven wel in het jaar 2010 e!

Hier een overzichtje van de trainingssoftware:

 

Dit is de voorbereidingsfase. Links zie je een kalender waarbij je per dag je trainingsschema kan in vullen. Rechts is de training zelf. Je geeft in hoe snel of in welke hartslagzone je wil lopen, hoe lang en of je dat wil herhalen. In dit geval waren het korte versnellingen. Dus eerst 30min in zone 1, daarna 8x 30sec op 80-90% van je max harslag met een pauze van 2.5min (terug zone 1 a 2) en dan nog 6 minuten uitlopen. Je kan ook kiezen wat je laat herhalen. Er zijn superveel mogelijkheden met deze software!

Na de training kan je rustig al gegevens bekijken:

 

Links geeft je een beknopt overzicht waar de afstand, gemiddelde snelheid, gemiddelde hartslag etc op staat. Rechts is de grafiek die je alle mogelijke info geeft die je maar kan bedenken. Ik moet hier nog wat aan uitzoeken, maar dat zal wel gaandeweg zijn.

Het gene dat me wel opviel, is dat ik mijn zones en snelheid tijdens die zones redelijk goed kon inschatten. Ik ben eens benieuwd hoe het nu allemaal gaat lopen. Morgen krijgen jullie een verslag van deze week!

 

Keep on running!

De dag dat ik mijn vrouw verliet

Gisteren was het weer zover, na een zware dag werken werd het me teveel en liet ik mijn vrouw achter. Ik nam mijn kleren, liet mijn trouwring achter op de kast, trok mijn schoenen aan. "Ik ben ermee weg" zei ik haar. Ze nam het redelijk goed op hoor,"tot straks" zei ze, "geniet van je loopje en wees voorzichtig!" "Zal ik doen!" Haar reactie was zoals altijd. Soms is het voor ik 's morgens voor dag en dauw vertrek, dan is het 's middags op een zondag of 's avonds na het werk. Het maakt niet uit voor haar. Zolang ik er maar van geniet EN voorzichtig ben. Meer vraagt ze niet van me. Want dat, mijn beste bloggertjes, is mijn vrouw nu eenmaal. Ze is niet alleen mijn trouwste fan, maar mijn grootste motivator, mijn grootste criticus, mijn alles. Want toen haar echtgenoot "moest" gaan lopen, kookte zij, ruimde ze de boel hier op en streek ze. Kloeg ze? Neen, dat doet ze nooit. En daarom mijn beste bloggertjes, doe ik hetzelfde dat Mark Remy (http://rwdaily.runnersworld.com/2010/10/national-married-to-a-runner-appreciation-day.html) heeft gedaan; een ode brengen aan mijn trouwste fan. Bloggertjes, ik hou van mijn vrouw, meer dan dat ik ooit van iemand heb gehouden. Ze steunt me, ze helpt me door een runner's-blues en ze motiveert me elke dag opnieuw. Daarom; liefste: ik zie je zo graag! Maar niet alleen mijn vrouw, ook mijn "fans", met Nele en nonkel Kris op kop. Gewoon omdat ze elkaar hebben gevonden tijdens een uur in de sneeuw te staan, terwijl hun neefje 'moest' lopen. Morgen is het wapenstilstand, misschien is het wel eens tijd om daar een nieuwe feestdag van te maken: de "nationale feestdag voor de partners, familie en vrienden van sporters" niet enkel lopers, maar ook degene die op maandagavond naar de BodyAttack gaan van Nicole. Ook voor zij die uren op hun fiets zitten in 't weekend omdat ze 'moeten' trainen.
Bedankt aan iedereen die lijdt onder mijn loopobsessie, dikke mercie aan de mensen die me altijd succes wensen alvorens ik naar een wedstrijd afzak. En aan de mensen die met een wedstrijd langs de kant staan om een glimp van hun favoriete loper op te vangen: jullie zijn onbetaalbaar! Voor jullie doen we het ook :)

Bedankt liefje, voor alles. Ik hou van je.

Tot blogs,

Timothy

hellow stranger!

man man man, het is ondertussen 2 maanden en 3 wedstrijden geleden sinds ik mijn blog heb aangepast! Gewoon een schande! Ik ga er terug een gewoonte van maken om 1 keer per week mijn blog aan te passen! Wat is er sinds 7 september allemaal gebeurd? Wel voor zij die het nog niet wisten; ik ben in het huwelijksbootje gestapt :) Voor de rest volg ik sindsdien het schema van Rob Veer en heb ik een achillespees onsteking. Door deze ontsteking heb ik een maand niet mogen lopen. Gevolg: in september had ik amper 37km gelopen. Maar vorige maand heb ik dat goed gemaakt! 158.69km gelopen in 14runs, dus gemiddelde run duurde dan ook 11.34km, wat niet niets is. Nu zijn we deze maand ook nog niet zo goed bezig, hebben nog maar 2 keer gaan lopen en zijn nog maar 19.45km ver. Het wordt tijd dat ik eens terug serieus ga trainen! Maar om terug de draad op te nemen; vanaf nu ga ik telkens bloggen over de voorbije week, zodat ik een overzicht kan behouden over mijn prestaties en over het Dream Team gebeuren.
Hier gaan we!
Dus beste bloggertjes; de voorbije week was echt een hel. We werken op 't fabriek nu 10u/dag en ook op feest- en zaterdagen. Ik heb moeite met thuis te komen en dan nog mijn loopschoenen aan te trekken. Het steekt me gewoon tegen, punt ander lijn. Ik heb dan ook aan de alarmbel getrokken bij coach Rob. Het gaat niet meer, ik heb deze week rust ingelast! Want ik loop me kapot. Antwoord van de coach; goede keuze, sterker nog; als je je niet goed voelt bij de trainingen moet je dan ook even rusten, toch af en toe.
Overzicht van deze week was dan ook zeer pover. Normaal gezien had ik dit moeten lopen:
Zondag 30/10:  30 in Z1 + 15 in Z2-3 + 20 in Z1 + 10 in Z3-4 + 5 in Zg- (overgeslagen)
Maandag 01/11: Rust
Dinsdag 02/11: 30 in Z1 + 45 in Z2 waarin 4 x 8 in Z3-4 p = 4
in mensen taal: 30min in zone 1 hartslag (heel rustig) 45min in zone 2 waarvan 4*8min in zone 3-4 met rust van 4min. Voor iedereen dat een beetje kan tellen, begrijpt dan ook dat hier iets niet klopt. We hebben dan maar gewoon zot gedaan en 4 keer lange versnellingen gelopen: totaal was dan ook 9.52km.
Woensdag 03/11: 45min in zg- (zone gevoel min, dus je moet kunnen babbelen tijdens het lopen) Rust ingelast.
Donderdag 04/11: rust
Vrijdag 05/11: 30 in Z1 + 30 in Z2 waarin 8 x 30sec in Zg+ p = 2'30
Dus weer eens 30min in Zone 1 daarna 30min in Zone 2 met 8* korte versnellingen in zone gevoel + (met ander woorden, alles geven wat je hebt) en 2'30" recuperatielopen zodat de hartslag terug sterk daalt. Deze heb ik ook overgeslagen, moesten gaan eten en ik had geen zin om die dag om 05u op te staan om te lopen.
Zaterdag 06/11: 45 min in zone-. Deze hebben we vervangen door 45min kei hard knallen met Sven op de Zilvermeerloop. Resultaat; de 10km op 45min en 11 seconde. Wat dan ook mijn 2de beste tijd ever was. We waren wat teveel achteraan gestart; lees HELEMAAL achteraan. Gevolg was dan ook dat we de eerste ronde heel de tijd moesten zigzaggen tussen het volk. Ik heb die eerste ronde kop getrokken en serieus van jetje gegeven. Maar Sven volgde me dapper. De tweede ronde nam hij over en zaten we lekker onder de 11min/ ronde van 2.5km. We bleven eigenlijk redelijk constant lopen. Maar de vermoeidheid van de voorbije dagen stak de kop op, bij elke pas werden mijn benen zwaarder en zwaarder. Ik had het gevoel dat ik niet vooruit geraakte en in ronde die wou ik de kop terug overnemen van Sven. Maar daar dachten mijn benen anders over; ik verloor terrein ten opzichte van Sven, heel veel terrein. De laatste ronde heb ik me uitgeperst als een citroen en de laatste 300meter heb ik dan de kop getrokken zodat Sven even kon aanpikken. Maar zijn fut was eruit, als je 7km de kop trekt, dat eist zijn tol. Uiteindelijk was zijn tijd 45.18 wat absoluut een mooie tijd was. We gaan in Lier revanche nemen. Of toch proberen.

Over Lier gesproken! We gaan er met het dream team de eerste Lyra Natuurloop lopen; 16km! Jippie! Ik was al wel ingeschreven voor de 10km, maar heb dan voorgesteld aan Ramiro om mijn inschrijving over te boeken naar de andere loop van 10 mijlen.
Goed, sebiet nog wat gaan winkelen en daarna lopen! Maar dat is voor volgende week!
tot loops!

Wie heb ik aan de lijn?

Hallo hallo? Vandaag belde Ramiro met de vraag hoe we het vonden. Zoals het hoort hebben we eerlijk geweest, maar met de nodige positieve accenten te leggen op hun goed werk.

Ik vond het vooral een leuke groep, de spullen die we kregen zijn fantastisch! Enige kant opmerking dat ik had was dat we niet de nodige uitleg kregen voor ons super gerief. Mijn hartslagmeter krijgt een tweede kans, uiteindelijk moet ik ook eens leren met veranderingen om te gaan in het leven.

Vandaag nog eens naar de kine gegaan, ik moet mijn ontstekingsremmers blijven nemen zolang de behandeling bezig is. Het deed opvallend minder pijn dan de vorige keer, ik hoop dat ik stilaan terug kan gaan lopen. Rob mag zijn schema sturen, ik ben er kei hard klaar voor! :)

Nog een rustig avondje voor de boeg, morgen naar de trouwzaal en nog de laatste dingen regelen. Nog 5 dagen en het is zover!

Het is een korte blog, maar er is niet veel te vertellen!

 

Tot blogs!

__________ Informatie van ESET NOD32 Antivirus, versie van database viruskenmerken 5428 (20100906) __________

Het bericht is gecontroleerd door ESET NOD32 Antivirus.

http://www.eset.com

much against everyone's advice

Er waren een aantal dingen die ik niet meer mocht doen, namelijk lopen en alle andere zotte dingen die mijn achillespees zouden belasten.

Dus wat deden we deze middag? 5 km gaan lopen. We hebben gerief gekregen van onze sponsors, dus die moeten gebruikt worden. Strak in het pak ben ik dan de volle 4.75km gaan lopen. Mijn favoriet rondje met twee rondjes in Hof De Bist. Achillespees: alles in orde. Maar onze kledij was gewoon te warm. Het is natuurlijk dan ook kledij voor de halve marathon in Egmond, het eerste weekend van januari! Dus dat vestje was snel uit, maar de hartslagmeter bleef maar piepen en heb uit miserie dan maar de band uitgedaan en verder gelopen. Er zijn een aantal dingen dat ik mis aan de Timex Ironman; één ervan is de afstandsmeter. Voor een toestel dat zoveel geld kost en zo ingewikkeld is, verwacht je wel dat het state of the art is. Ik kan er zeer slecht met werken, maar ik wil tegen Egmond dit toestel begrijpen, doorgronden, me verder met ontwikkelen als loper. Saucony heeft onze kledij en schoenen verzorgd. Ik heb de Saucony Progrid Guide 3’s gekregen. Er is maar 1 woord waardig voor deze schoenen UN-FUCKING-BELIEVABLE! Zo zalige schoenen, ik loop op wolkjes! Ik heb er mijn rondje mee gelopen en ik kwam thuis aan en besefte toen maar pas; damm ik heb zelfs nog geen seconde last gehad. In de Amerikaanse versie van Runner’s World stond deze schoen ook goed aangeschreven als long distance running shoe. Dat deed me denken aan een scène van Allo-Allo; I was just pissing by your caffoe when I saw the long distance dick laying death on the ground! (Officer Crabtree).. Anyway; morgen worden we geïnterviewd en gaan we feedback mogen geven. Ik ga morgen hoe dan ook een mailtje sturen naar Romario, moet een aantal dingen zeggen voor het interview. Het is een ongelooflijke eer om in het Dream Team te zitten, er is weinig dat je als amateur loper kan bereiken, maar dit is toch wel één van de meest coole dingen!

Tot blogs!

strak in het pak!

Het is eindelijk zover! Deze morgen kwamen Koen en Gwendoline me halen in Ekeren. Na een korte plaspauze zijn we richting Egmond vertrokken.

Daar aangekomen liep alles als een trein, we waren de laatste (op Rob na) maar de trend was ineens gezet. De Nederlandse ploeg was ontzettend sympathiek! Glen is ne beir! Lieke is een Running Model! Martijn is de Running Mayor! Echt een super gevarieerd team, maar het werkte gewoon vanaf de eerste seconde. Er zat een chemie in die kamer, fantastisch gewoon! Het verloop van de dag was een beetje chaos; we hebben onze kleren gekregen, schoenen, sokken, horloge. Rob kwam binnen en we er begonnen overal wat gesprekjes. Het was een ongedwongen, relaxte sfeer. Daarna kwam de fotograaf binnen en huppelde we naar het strand. Allerlei poses werden aangenomen; doen alsof we lopen, lopen, in een V lopen. Echt fijn, maar ik ben absoluut geen model, das wel duidelijk. Toen we na 3 uur foto’s terug kwamen, hebben we ons voorgesteld en geluisterd naar Rob zijn raad. Je merkte wel dat de mensen van Runner’s World moeite hebben gedaan, maar je merkte ook dat het allemaal heel snel is moeten gaan. Ik miste ergens een uitleg over onze Timex (geen Polar deze keer :( ) door de fabrikant en een workshop rond trainingstypes en voeding door Rob hadden wel leuk geweest. De keerzijde is dat het allemaal heel ongedwongen ging en dat we echt wel tijd hadden om het Team te leren kennen.

Nadat we afscheid namen van elkaar, zijn de 3 Belgen nog een eindje gaan lopen (heel rustig, deze Musketier was nog steeds gewond) en gaan eten. Ik heb vandaag gemerkt dat de sfeer geweldig zit en dat er veel mogelijkheden zijn om van dit project een super ervaring te maken. Ik ben echt blij dat ik hier aan mag deelnemen. Nu slapen, morgen nog eens alles uitpakken en bellen naar Koen om te zeggen dat ik zijn broek heb gepikt, te strak in ’t pak :)

Tot blogs!