Vandaag was het eindelijk zo ver! Ik deed mijn loopschoenen aan voor 1.5u te gaan lopen. Er moesten ongeveer nog 17km gedaan worden om die magische grens van de 1500km te overschrijden. Kostte wat het kost zou ik die halen! Maar eerst een overzicht van deze week!
maandag 20 december: rustdag, deze ook genomen, gezien de afstanden die ik het weekend ervoor had afgelegd.
dinsdag 21 december: vandaag stond er 1h15 in Z1 waarin 6 x 8 in Z3 p = 4 op het programma, maar dat is ergens een beetje fout gelopen. Mijn horloge zei dat ik 45min Zg- moest doen. Och ja gewoon vertrekken, ik zal me wel vergist hebben. Toen ik na 45min thuis kwam, begreep ik wat er was fout gegaan. Ik had dit schema nog niet geprogrammeerd, dus neemt ie het schema van een maand geleden automatisch terug. Geen paniek, morgen moest ik toch 30min in Zg- gaan doen, dus wisselen we die trainingen gewoon. Dus vandaag 7.23km aan een tempo van 6'29" gelopen. Takin' it easy!
woensdag 22 december: normaal moest ik er 30 in Zg- gaan doen; maar het zijn lange intervallen geworden in Hof De Bist. Hoewel ik direct na het werk was vertrokken, bleek het toch snel donker te worden. Dus dacht ik maar om de haven onveilig te maken. Lange stukken waar je kan doorlopen, weinig straten die erop uit komen. 13.17km à 5'42"/km is het uiteindelijk geworden. Wat een zaligheid na zo een dag op 't werk! Gewoon lopen, niet denken ;-)
donderdag 23 december: rustdag vandaag. Aangezien Kristien voor haar nagels naar Chantal moest, wou ik haar nog eens verrassen met mijn kookkunsten. Man man man wat is dat totaal mislukt! Gevolg; ik moet meer gaan koken want op deze manier is het een schande ;)
's Avonds zijn we naar Music For Life gegaan, de sneeuw getrotseerd, want ik was er zo zeker van dat Daan het laatste dakoptreden ging doen. Maar neen hoor! het was fuckin Laura Lynn en consoorten! Dan maar terug naar huis gegaan en rustig teevee avondje gehad.
Vrijdag 24 december: de dag van Kerstavond. Vandaag moest ik nog in Dessel zijn voor een gesprek en daarna ben ik dan nog cadeautjes gaan halen voor de mama, Xandro zijn lief en voor mijn vrouwke een late verjaardagscadeau-vroeg nieuwjaarspakje: de BluRay van Amelie Poulain en de BluRay box van shrek (Stien is een mega fan van dat groene monster ;-)). Zij content en ik moest me klaar gaan maken om kerstavond bij de mama van Stien te gaan vieren. Normaal moest ik vandaag een 60 in Zg- erna 5 x 150 in Zg+ p = 150dr lopen Dus dit wil zeggen dat ik na 60min rustig te lopen, 5 keer 150m moest sprinten en daarna 150m uitdribbelen. Deze training heb ik gelaten voor wat het was, het was niet echt ideaal weer en we moesten nog naar Geel. Misschien morgen ofwel schrap ik ze gewoon...
Zaterdag 25 december: Zalig pasen aan iedereen! Vandaag met het vrouwke zalig uitgeslapen, badje genomen en Amelie Poulain gekeken. Ook voor mijn loopschoenen was het een feestdag; er is niets gelopen geweest vandaag. Er is vandaag wreed gefret en gezopen geweest :) Mijn tante en nonkel hebben dit jaar het kerstdiner verzorgd; allemaal Italiaanse dingen. En dat lieve bloggertjes, is volledig mijne dada! Was super lekker! Spijtig dat ik niet veel van de huiswijn heb kunnen genieten, ik was bob vandaag :) In de hoop eindelijk nog eens te mogen blazen. Maar het was dik tegen mijn klosj!
Zondag 26 december: Vandaag zat er een lange training in: 60 in Z1 + 30 in tempo van de 21km. Een beetje op tijd opgestaan, zodat we nog konden gaan lopen want het zat er vandaag in; de kaap van 1500km te overschrijden. Na 1u37min was ik terug thuis en zag ik dat ik 16.55km had gelopen aan 05'55"/km. Yes het was zover! Of niet? Oei toch nog maar even nakijken. Verdoemme 1499.7km gelopen tot nu toe. Ik moest toch nog naar de bakker, dus ben ik maar snel nog een rondje van 500m gaan lopen, beter be safe then sorry! En ja hoor, het was zover! 1500km gelopen! Het is weer zo een denkbeeldige grens die overschreden is. Nu zullen er altijd wel grenzen blijven; het volgende doel is onder de 100minuten blijven met de halve marathon van Egmond, daarna is het één rechte lijn naar de 2000km... whoehoeee! :)
Het was een leuk weekje, met heel wat gelopen kilometers. Maar ik ga toch blij zijn dat Egmond voorbij is, dat die druk eraf is. Het begint stilaan door te wegen op alles. Volgend jaar zal wel raad brengen of ik nog zo verder blijf lopen. Maar ik denk dat ik een beetje gas ga terug nemen. Eens horen of mijn coach mario me nog wil coachen, dan evalueer ik weer verder.
tot blogs kinders en tot het nieuw jaar!
zondag 26 december 2010
dinsdag 21 december 2010
So far so good
Het is ondertussen weeral 4 weken geleden dat ik nog eens heb geblogd en met goede reden eigenlijk. Ik heb namelijk de laatste weken amper gelopen... Mijn knie is niet goed geweest :(
Dus gaan we hier geen overzicht geven van de trainingen die ik wel en niet heb gedaan, laat ons zeggen dat ik sinds Lier op 27 november nog maar 82km heb gelopen. Eigenlijk 97 om precies te zijn, er is iets fout gelopen tijdens de Mescherbergloop waardoor die niet heeft geregistreerd. Deze blog gaat gaan over 4 wedstrijden/events van deze maand.
De eerste was de Mescherbergloop op 12 december. De mescherbergloop is in Nederland, net over de grens. Het weer was die dag wat druilig, koud en het had de hele morgen geregend. Het dreamteam had ter plekke afgesproken, onze Koen had onderweg wel een klapband, maar is er gelukkig met de schrik vanaf gekomen. De Mescherbergloop zelf, tja was niet echt my cup of the toen ik het zag. Een 15km durende veldloop, waarin er een hoogteverschil van 64meter was en waar we een totaal van 259 meter stegen en dalen. Oh ja, klein detail; na 10km moet je 160 trappen even oplopen. Toen ik het las dacht ik van dit wordt het einde van mijn loopcarriere; hier loop ik mijn knie terug op kapot. Met de start stond ik vanvoor, mijn iPhone in de hand en knallen maar! Tijdens de start liep het fout, ik starte te snel en waarschijnlijk heb ik mijn iPhone-app gesloten. Gevolg: geen registratie over deze loop :( Maar wat kon ik mij vergissen in een loop! Hij was zwaar, echt heel zwaar. Niet normaal die Hollanders! Maar mijn grootste vergissing was dat ik dacht dat het niets voor mij was! Deze loop was echt abonormaal fijn! Ok het is het zwaarste en meest onverantwoorde parcours dat ik ooit heb gelopen, maar ik heb ervan genoten, every step of the way! Maar aan de ander kant was er ook het nieuws dat Lieke definitief afhaakt voor Egmond... Ik bewonder haar wel, op amper een jaar tijd heeft ze enorme kilometers afgelegd en was ze zich aan 't klaarstomen voor de halve. Toen ik een jaar aan 't lopen was, toen vond ik de 10miles van Antwerpen al onverantwoord ver. Ik hoop wel dat ze erbij gaat zijn in Egmond en haar team-maatjes over de finish schreeuwt met van die bemoedigende woorden zoals: "komaan slak, zelfs mijn schildpad is sneller dan jij". een straffe madam, hoe dan ook. Wat de uitslagen betreft: Koen heeft het weer geflikt in 1:07:33, dus dat is een dikke 13.32km/h gemiddeld. Op de tweede plaats was Gwendolyne met een mooie 1:12:26 oftewel 12.42km/h. Het brons was weer eens voor mij, met een tijd van 1:20:48 en heb gemiddeld 11.14km/h gelopen. Den bear van het dreamteam sloot het rijtje mooi af met een zeer mooie 1:30:50 en liep dan ook een gemiddelde van 9.91km/h. Onze coach liep de sissie-run (sorry Rob ;)) van 8.5km in een verdienstelijke 44:49 en haalde daar gemiddeld een mooie 11.38km/h. Dit zijn absoluut geen snelheidsrecords, maar je hebt maar pas recht van spreken wanneer je deze loop hebt meegedaan. Modder, water, steile bergen op en neer, alles zat erin! Plus die 180 trappen; kuitenbijter van de bovenste plank!
De tweede deze maand was de Lyra Natuurloop 2 op 18 december, het parcours was hetzelfde als vorige keer, waar ik hoopte een persoonlijk record neer te zetten. Zoals we allemaal weten is dat niet echt gelukt; 48:49 op 10.64km is een gemiddelde van 13.08km/h en dus een 0.3km/h gemiddeld trager dan mijn record. Dus nam ik me voor revanche te nemen op de laatste 10km die ik dit jaar ging doen. Hoewel ik het de week ervoor heel rustig aandeed (lees: ik heb de week ervoor 1 keer gaan lopen; 5km) was het deze keer Koning Winter die roet in het eten had gegooit. De hele week had het gesneeuwd en zaterdag was het een volledig sneeuwtapijt waar men over liep. De eerste in Lyra I, Gommers Chris, liep er toen 36:37 over. Deze keer had Loverie Emmanuel voor hetzelfde parcours er 38:36 voor nodig. wat een opmerkelijk verschil is. Voor mij was het niet anders; een luttele 52:15 oftewel een 12.22km/h gemiddeld. Het was niet dat ik fysiek gezien niet kon, mijn schoenen schoven gewoon continu weg en daardoor liep ik iets voorzichtiger. Ik kan niet bepaald zeggen dat ik een fijne loop heb gehad hieraan. Maar het is en blijft een Lyraloop; goed georganiseerd, niet teveel tralala errond en spotgoedkoop. Volgend jaar neem ik revanche en ga ik voor de 46:30 op dit parcours en dan loop ik dus 13.73km/h gemiddeld. Wat goed gaat zijn voor een nieuw PR op de 10km. Dat zou willen zeggen dat ik de 4:20min per kilometer moet halen... jawade date!
Die zelfde dag was er nog de Santa Run in Antwerpen. Deze stond volledig in het teken van Music for Life, dat die dag ook begon. 3500 kerstmannen die door de starten van Antwerpen crossen met halverwege een jeneverkraam als bevoorrading... daar mag ik toch niet ontbreken? :) Ik ging niet voor een tijd, gezien ik in Lier al had gelopen, maar toch, maximaal wou ik er 25min over doen. Ik was niet van plan om te stoppen aan het jeneverkraam, (moest nog rijden die avond) en we moesten erna nog naar het verjaardagsfeestje van mijn ouders. Reden genoeg om snel en nuchter aan de waagnatie te staan. 5km maak ik me normaal niet aan moe, wel zal ik het doen voor het goede doel. Hoewel het hier weer meer op schaatsen leek dan op lopen, heb ik me goed geamusseerd. Lekker lopen in een drukke boel, zonder echt goed te starten, heb ik er toch 25:22, een gemiddelde van 11.83km/h en het bracht10500€ voor music for life op! Katsjieng! Of ik em volgend jaar nog loop is heel twijfelachtig. Veel volk, is geen echte loopwedstrijd. Als hij terug voor Music For Life is twijfel ik geen seconde. Maar gewoon om een kerstpak te hebben dat na 5km volledig gescheurd is, natte en vooral bevrozen voeten eraan over te houden? Neen bedankt.
De laatste was ook geen wedstrijd, maar een heroïsche tocht van een man die Serge heet. Serge wou ook eens even iets geks doen; van het ene glazen huis naar het andere lopen. Hoe ver is dat zegt u? Oh amper 130 kilometer. Serge is een beest! Dat is zeker! Hij heeft op die manier 10.000€ ingezameld voor MFL en heeft ons massaal op de been gebracht. Deze keer was ik er met Sven en Jean Marie van BASF ;). Het was een enorme ontspannende sfeer, er werd gelachen en gedronken in afwachten van Serge. Hij was een uurtje later dan voorzien in Brasschaat, maar who can blame him na 110km? Hij zag er verbazingwekkend goed uit, en na een koffie te drinken gingen we dan met z'n allen richting het glazen huis. Onder politie begeleiding :) Het was een fijne ervaring, hoewel ik het op mijn zenuwen kreeg van de manier waarop mensen zich in de belangstelling wilde zetten. Ook asso's die met hun armen zwaaien en zo andere mensen continu stompen met hun ellebogen waren van de partij. Na een dikke 2uur waren we op de Groenplaats waar Serge werd ontvangen zoals het hoorde: als een held. En wat drinken helden? Jup Duvel! Oneindig veel respect voor Serge, daar ben ik het volledig mee eens. Het feestje was er, maar we zijn snel door gegaan, want er waren shiftnegers die nog moesten werken. En op sommige plaatsen was het geluid uitgevallen. Het was een unieke ervaring, maar voor mij zal die maar éénmalig zijn.
Tot zondag kinders; voor een Kerstspecial ;-)
Dus gaan we hier geen overzicht geven van de trainingen die ik wel en niet heb gedaan, laat ons zeggen dat ik sinds Lier op 27 november nog maar 82km heb gelopen. Eigenlijk 97 om precies te zijn, er is iets fout gelopen tijdens de Mescherbergloop waardoor die niet heeft geregistreerd. Deze blog gaat gaan over 4 wedstrijden/events van deze maand.
De eerste was de Mescherbergloop op 12 december. De mescherbergloop is in Nederland, net over de grens. Het weer was die dag wat druilig, koud en het had de hele morgen geregend. Het dreamteam had ter plekke afgesproken, onze Koen had onderweg wel een klapband, maar is er gelukkig met de schrik vanaf gekomen. De Mescherbergloop zelf, tja was niet echt my cup of the toen ik het zag. Een 15km durende veldloop, waarin er een hoogteverschil van 64meter was en waar we een totaal van 259 meter stegen en dalen. Oh ja, klein detail; na 10km moet je 160 trappen even oplopen. Toen ik het las dacht ik van dit wordt het einde van mijn loopcarriere; hier loop ik mijn knie terug op kapot. Met de start stond ik vanvoor, mijn iPhone in de hand en knallen maar! Tijdens de start liep het fout, ik starte te snel en waarschijnlijk heb ik mijn iPhone-app gesloten. Gevolg: geen registratie over deze loop :( Maar wat kon ik mij vergissen in een loop! Hij was zwaar, echt heel zwaar. Niet normaal die Hollanders! Maar mijn grootste vergissing was dat ik dacht dat het niets voor mij was! Deze loop was echt abonormaal fijn! Ok het is het zwaarste en meest onverantwoorde parcours dat ik ooit heb gelopen, maar ik heb ervan genoten, every step of the way! Maar aan de ander kant was er ook het nieuws dat Lieke definitief afhaakt voor Egmond... Ik bewonder haar wel, op amper een jaar tijd heeft ze enorme kilometers afgelegd en was ze zich aan 't klaarstomen voor de halve. Toen ik een jaar aan 't lopen was, toen vond ik de 10miles van Antwerpen al onverantwoord ver. Ik hoop wel dat ze erbij gaat zijn in Egmond en haar team-maatjes over de finish schreeuwt met van die bemoedigende woorden zoals: "komaan slak, zelfs mijn schildpad is sneller dan jij". een straffe madam, hoe dan ook. Wat de uitslagen betreft: Koen heeft het weer geflikt in 1:07:33, dus dat is een dikke 13.32km/h gemiddeld. Op de tweede plaats was Gwendolyne met een mooie 1:12:26 oftewel 12.42km/h. Het brons was weer eens voor mij, met een tijd van 1:20:48 en heb gemiddeld 11.14km/h gelopen. Den bear van het dreamteam sloot het rijtje mooi af met een zeer mooie 1:30:50 en liep dan ook een gemiddelde van 9.91km/h. Onze coach liep de sissie-run (sorry Rob ;)) van 8.5km in een verdienstelijke 44:49 en haalde daar gemiddeld een mooie 11.38km/h. Dit zijn absoluut geen snelheidsrecords, maar je hebt maar pas recht van spreken wanneer je deze loop hebt meegedaan. Modder, water, steile bergen op en neer, alles zat erin! Plus die 180 trappen; kuitenbijter van de bovenste plank!
De tweede deze maand was de Lyra Natuurloop 2 op 18 december, het parcours was hetzelfde als vorige keer, waar ik hoopte een persoonlijk record neer te zetten. Zoals we allemaal weten is dat niet echt gelukt; 48:49 op 10.64km is een gemiddelde van 13.08km/h en dus een 0.3km/h gemiddeld trager dan mijn record. Dus nam ik me voor revanche te nemen op de laatste 10km die ik dit jaar ging doen. Hoewel ik het de week ervoor heel rustig aandeed (lees: ik heb de week ervoor 1 keer gaan lopen; 5km) was het deze keer Koning Winter die roet in het eten had gegooit. De hele week had het gesneeuwd en zaterdag was het een volledig sneeuwtapijt waar men over liep. De eerste in Lyra I, Gommers Chris, liep er toen 36:37 over. Deze keer had Loverie Emmanuel voor hetzelfde parcours er 38:36 voor nodig. wat een opmerkelijk verschil is. Voor mij was het niet anders; een luttele 52:15 oftewel een 12.22km/h gemiddeld. Het was niet dat ik fysiek gezien niet kon, mijn schoenen schoven gewoon continu weg en daardoor liep ik iets voorzichtiger. Ik kan niet bepaald zeggen dat ik een fijne loop heb gehad hieraan. Maar het is en blijft een Lyraloop; goed georganiseerd, niet teveel tralala errond en spotgoedkoop. Volgend jaar neem ik revanche en ga ik voor de 46:30 op dit parcours en dan loop ik dus 13.73km/h gemiddeld. Wat goed gaat zijn voor een nieuw PR op de 10km. Dat zou willen zeggen dat ik de 4:20min per kilometer moet halen... jawade date!
Die zelfde dag was er nog de Santa Run in Antwerpen. Deze stond volledig in het teken van Music for Life, dat die dag ook begon. 3500 kerstmannen die door de starten van Antwerpen crossen met halverwege een jeneverkraam als bevoorrading... daar mag ik toch niet ontbreken? :) Ik ging niet voor een tijd, gezien ik in Lier al had gelopen, maar toch, maximaal wou ik er 25min over doen. Ik was niet van plan om te stoppen aan het jeneverkraam, (moest nog rijden die avond) en we moesten erna nog naar het verjaardagsfeestje van mijn ouders. Reden genoeg om snel en nuchter aan de waagnatie te staan. 5km maak ik me normaal niet aan moe, wel zal ik het doen voor het goede doel. Hoewel het hier weer meer op schaatsen leek dan op lopen, heb ik me goed geamusseerd. Lekker lopen in een drukke boel, zonder echt goed te starten, heb ik er toch 25:22, een gemiddelde van 11.83km/h en het bracht10500€ voor music for life op! Katsjieng! Of ik em volgend jaar nog loop is heel twijfelachtig. Veel volk, is geen echte loopwedstrijd. Als hij terug voor Music For Life is twijfel ik geen seconde. Maar gewoon om een kerstpak te hebben dat na 5km volledig gescheurd is, natte en vooral bevrozen voeten eraan over te houden? Neen bedankt.
De laatste was ook geen wedstrijd, maar een heroïsche tocht van een man die Serge heet. Serge wou ook eens even iets geks doen; van het ene glazen huis naar het andere lopen. Hoe ver is dat zegt u? Oh amper 130 kilometer. Serge is een beest! Dat is zeker! Hij heeft op die manier 10.000€ ingezameld voor MFL en heeft ons massaal op de been gebracht. Deze keer was ik er met Sven en Jean Marie van BASF ;). Het was een enorme ontspannende sfeer, er werd gelachen en gedronken in afwachten van Serge. Hij was een uurtje later dan voorzien in Brasschaat, maar who can blame him na 110km? Hij zag er verbazingwekkend goed uit, en na een koffie te drinken gingen we dan met z'n allen richting het glazen huis. Onder politie begeleiding :) Het was een fijne ervaring, hoewel ik het op mijn zenuwen kreeg van de manier waarop mensen zich in de belangstelling wilde zetten. Ook asso's die met hun armen zwaaien en zo andere mensen continu stompen met hun ellebogen waren van de partij. Na een dikke 2uur waren we op de Groenplaats waar Serge werd ontvangen zoals het hoorde: als een held. En wat drinken helden? Jup Duvel! Oneindig veel respect voor Serge, daar ben ik het volledig mee eens. Het feestje was er, maar we zijn snel door gegaan, want er waren shiftnegers die nog moesten werken. En op sommige plaatsen was het geluid uitgevallen. Het was een unieke ervaring, maar voor mij zal die maar éénmalig zijn.
Tot zondag kinders; voor een Kerstspecial ;-)
zondag 28 november 2010
Een tamme week
Er is weer een hele week voorbij sinds mijn laatste blog. Momenteel lukt het aardig om elke week uit mijn pen te kruipen. Deze week was gestart met de sapkuur. Gezien ik daar redelijk van verzwakte, heb ik besloten toch maar wat meer pauze te nemen deze week. Zaterdag hadden we een wedstrijd, de natuurlopen van Lyra en daarom is ons schema een beetje aangepast.
Dus hier komt het overzicht van de meest tamme week in maanden!
Maandag 22/11: rustdag; dus ook niets gedaan wat ik niets moest doen!
Dinsdag 23/11: 3 x (10 in Z1 + 5 in Z3) dus met andere woorden 3 keer lange versnellingen van 5minuten met 10 minuten rustig loslopen er tussen. Vandaag moest ik weer later werken en moesten we op bezoek bij vrienden. Ik was dan ook mijn laatste dag van de sapkuur aan het afwerken en heb dan ook maar besloten om niet te gaan lopen.
Woensdag 24/11: 30min in Zg- Vandaag had ik veel vroeger gedaan dan anders, maar we moesten dan ook naar de winkel en het goot, maat het goot bakken uit de lucht. Dus ik had weer een excuus klaar: niet gaan lopen vandaag
Donderdag 25/11: rustdag en niet anders dan de rest van de week eigenlijk
Vrijdag 26/11: 20 in Zg- @10: apenstaartjes lopen! Vandaag een halve dag genomen want mijn dreamteam-genootjes kwamen de dag erna bij ons thuis op navergadering. Eerst een nieuwe mixer gaan kopen en dan maar begonnen aan de voorbereidingen voor de hapjes. Tiramisu en chocomouse en dan alles gesneden voor de hapjes, zodat Kristien wat minder werk heeft op zaterdag. Ik had gerekend dat ik op tijd gedaan ging hebben om dan nog 20min te gaan lopen. We moesten ’s avonds nog naar Geert Hoste, dus ik moest rond 16u gaan lopen want om 17 vertrokken we naar ’t stad. En wat denk je; ja hoor ik heb weer geen meter gelopen! SCHANDE!
Zaterdag 27/11: Vandaag was het zover: de Lyra-natuurloop! Yeah yeah yeah! 10km knallen! Alle het was eigenlijk 10.6km. op 48:50min (13.02km) heb ik em afgewerkt. Ik was er zo van overtuigd dat ik een nieuw pr ging lopen, maar het lukte niet… Ik heb nog 4 kansen, maar ik hoop de 18de december toch nog eens te stunten en mijn record nog aan te scherpen dit jaar. De andere hebben toch ook een serieus gat vandoor gegaan! Onze Koen is als eerste binnen gekomen op 42:07 (20ste plaats), dan was het aan Gwendolyne: 42:31 (25ste plaats) en ze was dan ook de eerste dame. Op 48:50 was het mijne toer (81ste plaats). Ton was 104de op een tijd van 51:25. Glen liep een persoonlijk record op 53:49 en was 127ste. Onze coach was op dezelfde tijd binnen en 128ste van de 292 lopers op de 10km. Dus België – Nederland: 3-0 =) Na de loop zijn we dan naar Ekeren gekomen en heeft Kristien ons verwend met lekkere hapjes en een goed soepje. Uiteindelijk was het hier een lekker drukke, zotte bedoeling! Om 20u zijn de laatste Dreamers vertrokken. Wat een geslaagde dag!
Zondag 28/11: Vandaag naar de schoonmama geweest. Deze morgen was ik om 7u al wakker, ben blijven liggen tot 8u30, daarna opgestaan en rustig gedoucht en een echte lazy Sunday tegemoet. Normaal was ik van plan om te gaan lopen. Maar aangezien ik er niets van heb gebakken deze week, was ik niet van plan om dat te veranderen op een zondag ;-)
Deze maand zit ik amper aan 104km en moet nog maar 45min lopen in Zg-. Maar Rob had het gezegd dat dit een recuperatie weken gingen worden. Ik hoop alleen dat het op ’t werk een beetje rustiger gaat worden, dat ik terug meer kan gaan lopen. Nog 42 dagen en het is Egmond time! Ik ben benieuwd hoe het gaat lopen!
Tot blogs!
zondag 21 november 2010
Een koude week
Hellow bloggertjes!
Het is weer een week geleden dat ik gepost heb, dus hoe zag deze week eruit? Het was recuperatie week, heb weinig gelopen; op aanraden van de Coach mocht ik niet harder of verder gaan lopen, gewoon het trainingschema respecteren.
Maandag 15/11: platte rust, gewoon gezellig met m'n vrouwke in de zetel gelegen en niets gedaan :)
Dinsdag 16/11: Vandaag moest ik normaal trainen, maar omdat we naar de bank moesten en ik erna naar de dieëtiste moest, heb ik hier rust ingevoerd. Training gaat morgen door. Doordat mijn gewicht weer was gestegen, heeft mijn dieetiste een redelijk zware ingreep voorgesteld: sap-kuur! Wtf; enkel leven op sapjes, thee en water. Dat moet ik eens gedaan hebben in mijn leven!
Woensdag 17/11: 15 in Z1 + 45 in Z2 waarin 3 x 10 in Z3 p=5. Dus vertaald; 15min opwarmen, daarna 45min wat harder lopen, waardat ik 3*10min mag doorlopen met tussen de doorloopsessies 5 min pauze. Dit is niet wandelen of stoppen, maar rustig uitjoggen. In totaal 10km gelopen, dit liep heerlijk. Mijn polar doet het super!
Donderdag 18/11: de training die ik normaal op woensdag had: 30min in Zg- Hiervoor wat vroeger opgestaan en gaan lopen voor dag en dauw. 30min waar ik 4km op heb gelopen. Of geslentert; dat kan ook. Het is heel moeilijk om mijn hartslag onder de 120 te houden voor die Zg-
Vrijdag 19/11: deze training ook met een dag verzet, moesten naar mijn mama haar toneelstuk gaan kijken. Ik heb er geen seconde spijt van gehad! Wat een super zalig stuk zeg! Daar heb ik dan ook mijn laatste duvel gedronken van de week; morgen begin ik aan mijn sap dieet; jiakes!
Zaterdag 20/11: Vandaag dan de 60 in Zg- @10. Dus 50min rustig aan en dan de laatste 10min elke minuut 15 passen versnellen. Liep lekker, geen problemen vandaag, hoewel ik begonnen was aan mijn sapkuur. Veel water drinken en een beetje soep eten, hoewel dit niet echt de bedoeling is :)
Zondag 21/11: Redelijk vroeg opgestaan; man wat was het koud! Vandaag moest ik 30min Z1 + 15 in Z2-3 + 15 in Z1 + 10 in Z3-4 + 5 in Zg-. Het leek me redelijk goed te gaan, hoewel ik nog een beetje moe was. Deze run was gedoemd om te mislukken. Na 6km was ik bevrozen, ik zag het niet meer zitten en ben terug naar huis gegaan; gevolg: dit jaar heb ik al 999.83km gelopen. Komaan e! Bijna 1000km! God straft onmiddelijk. Ik ga volgende week 5 keer lopen, deze maand zal ik eindigen rond de 150km denk ik.
Wat de sapkuur betreft; doe dat niet als je zin hebt om wat af te vallen, doe het om te ontgiften ;-) Ik zal blij zijn dat het woensdag is; terug normaal voedsel :p
Tot loops!
Het is weer een week geleden dat ik gepost heb, dus hoe zag deze week eruit? Het was recuperatie week, heb weinig gelopen; op aanraden van de Coach mocht ik niet harder of verder gaan lopen, gewoon het trainingschema respecteren.
Maandag 15/11: platte rust, gewoon gezellig met m'n vrouwke in de zetel gelegen en niets gedaan :)
Dinsdag 16/11: Vandaag moest ik normaal trainen, maar omdat we naar de bank moesten en ik erna naar de dieëtiste moest, heb ik hier rust ingevoerd. Training gaat morgen door. Doordat mijn gewicht weer was gestegen, heeft mijn dieetiste een redelijk zware ingreep voorgesteld: sap-kuur! Wtf; enkel leven op sapjes, thee en water. Dat moet ik eens gedaan hebben in mijn leven!
Woensdag 17/11: 15 in Z1 + 45 in Z2 waarin 3 x 10 in Z3 p=5. Dus vertaald; 15min opwarmen, daarna 45min wat harder lopen, waardat ik 3*10min mag doorlopen met tussen de doorloopsessies 5 min pauze. Dit is niet wandelen of stoppen, maar rustig uitjoggen. In totaal 10km gelopen, dit liep heerlijk. Mijn polar doet het super!
Donderdag 18/11: de training die ik normaal op woensdag had: 30min in Zg- Hiervoor wat vroeger opgestaan en gaan lopen voor dag en dauw. 30min waar ik 4km op heb gelopen. Of geslentert; dat kan ook. Het is heel moeilijk om mijn hartslag onder de 120 te houden voor die Zg-
Vrijdag 19/11: deze training ook met een dag verzet, moesten naar mijn mama haar toneelstuk gaan kijken. Ik heb er geen seconde spijt van gehad! Wat een super zalig stuk zeg! Daar heb ik dan ook mijn laatste duvel gedronken van de week; morgen begin ik aan mijn sap dieet; jiakes!
Zaterdag 20/11: Vandaag dan de 60 in Zg- @10. Dus 50min rustig aan en dan de laatste 10min elke minuut 15 passen versnellen. Liep lekker, geen problemen vandaag, hoewel ik begonnen was aan mijn sapkuur. Veel water drinken en een beetje soep eten, hoewel dit niet echt de bedoeling is :)
Zondag 21/11: Redelijk vroeg opgestaan; man wat was het koud! Vandaag moest ik 30min Z1 + 15 in Z2-3 + 15 in Z1 + 10 in Z3-4 + 5 in Zg-. Het leek me redelijk goed te gaan, hoewel ik nog een beetje moe was. Deze run was gedoemd om te mislukken. Na 6km was ik bevrozen, ik zag het niet meer zitten en ben terug naar huis gegaan; gevolg: dit jaar heb ik al 999.83km gelopen. Komaan e! Bijna 1000km! God straft onmiddelijk. Ik ga volgende week 5 keer lopen, deze maand zal ik eindigen rond de 150km denk ik.
Wat de sapkuur betreft; doe dat niet als je zin hebt om wat af te vallen, doe het om te ontgiften ;-) Ik zal blij zijn dat het woensdag is; terug normaal voedsel :p
Tot loops!
zondag 14 november 2010
Wat een natte week!
hey bloggertjes van me!
Hoe loopt het daar? Bij mij liep het deze week echt geweldig. Ik heb me opgelegd om me aan het schema te houden, buiten vorige zondag; dan heb ik rust na 't Zilvermeer ingelast!
Zondag 7/11: normaal was het de bedoeling om nog een redelijk stevige training te gaan doen, namelijk
30 in Z1 + 20 in Z2-3 + 20 in Z1 + 10 in Z3-4 + 10 in Zg- maar dat zag ik echt niet zitten. En waarom zag ik dat niet zitten? Omdat ik niet naar de Coach heb geluisterd. Maar het was te leuk om samen met Sven te knallen in 't Zilvermeer. Hebben er maar een rustige dag van gemaakt; met de vrouw en de mama een trui gaan scoren, pitta gegeten en wat bijgebabbeld. Was weer even geleden dat we bij mijn ouders waren geweest. En voor een mama's kindje zoals ik is dat een ramp.
Maandag 8/11: rustdag
Dinsdag 9/11: Dit was een zware, lange versnellingen! 30 in Z1 + 45 in Z2 waarin 4 x 8 in Z3-4 p = 4. Dus 30min rustig inlopen, daarna 45min in zone 2 (HS tussen de 130-140) waarvan 4*8min in Z3-4 (HS >150) en met een pauze van 4minuten. In die vier minuten blijf je lopen in ee comfort zone, dus hartslag onder de 140 en gewoon uitlopen. Wel ik heb hier geknald! Een totaal van 13.68km op 1u13. Je moet rekenen dat je hoe dan ook al 30minuten tegen 6'30"/km loopt, dus daar loop je niet ver mee, maar die versnellingen, man man man! knalleuh! Het regende pijpenstelen, maar dat kon de pret niet drukken. Ik was na het werk gaan lopen, was rond 18u vertrokken.
Woensdag 10/11: rust
Donderdag 11/11: 45min in Zg-; dus op gevoel lopen, rustig aan en zien dat je jezelf niet voorbij loopt. Deze 45 heb ik niet gedaan omdat ik met mijn vrouwke naar Roermond wou gaan om te gaan shoppen en omdat ik mijn polar moest gaan halen. Niet te vergeten; ik moest die dag met de vroege shift komen werken. Dus zijn we om 17u aangekomen in Roermond en erna gaan eten in 't Kwadraat in Ekeren. Was een perfecte dag, eindelijk nog eens wat goei punten (en broeken) gescoord bij mijn vrouw. De laatste tijd doe ik niets anders dan werken, eten en lopen. Soms moet je dan maar eens een extra dag inlassen om je huwelijk in stand te houden.
Vrijdag 12/11: vrijdag is korte versnellingen dag: 30 in Z1 + 30 in Z2 waarin 8 x 30sec in Zg+ p = 2'30 dus 30min de harslag onder de 130, 30minuten in zone HS 130-140 waarvan 8*30sec knallen geblazen is, met een pauze van 2'30" na elke spurt. Op de laatste spurt na, want anders loop je weer te lang ;-). Op zich ben ik geen fan van korte versnellingen, maar ik zie er absoluut het nut van. You can't always get what you want. Dus 's morgens weer gaan werken, om 14u thuis gekomen, even bij mijn vrouwke in de zetel gelegen, loopkledij aangetrokken en gaan lopen. Dit werd dan ook de eerste test voor mijn polar. Wel, het loste alle verwachtingen zonder problemen in! De intervallen werden goed aangegeven met gepiep, de rust perioden ook, ik stond er versteld van hoe goed ik op gevoel kon lopen. Dus op een uurtje hebben we weer 10km gelopen. 's Avonds naar nonkel Kris en toekomstante Nele, gezellig etentje! Ons Nele had zelfs aan mijn dieet gedacht met het koken, is dat geen schatje! Voor de rest er gewoon een rustige avond ervan gemaakt. Maar we zijn op een normaal uur naar huis moeten gaan, want de dag erna liep de wekker weer af om 04u30.
Zaterdag 13/11: Vandaag moest ik voor de 3de keer op rij met de vroege komen... ik weet nu terug perfect waarom ik niet meer in shift sta! Het was zeer moeilijk om op te staan, maar eens je in de auto zit: dan valt het nog harder tegen :p Kristien moest naar Turnhout deze middag, dus kon ik direct na 't werk gaan lopen. 30 min in Zg-. Wel hier is blijkbaar iets mis gelopen merk ik net, wat ik ben 50min gaan lopen. Onderweg hoor ik ineens "A moeder" uit ne Audi komen. Ik denk gatverdomme, wie kan der hier hobooks? Het was Sven, die kwam net met zijn vrouw en schoonzus uit de sauna bij ons in Ekeren. Dus even aan 't babbelen geweest in de regen. Heb echt relax gelopen, was toch alleen thuis, naar niets te zien. Op die 50min heb ik 6.8km gelopen, dat is bijna stappen. Maar het deed zo'n deugd! Ik kan terug genieten van lopen de laatste dagen. Dat is dankzij Sven en de raad van Coach Rob Veer. Bedankt mannen daarvoor!
Na het loopje in bad gekropen met een Duvel, de Humo en StuBru op de radio. Soms moet het leven niet meer zijn dan dat. 's Avonds rustig een filmke gezien en genoten van de hemelse kookkunsten van mijn vrouw. Lekker light, maar voldoende vitamientjes! Omdat ik tijdens Garfield bijna in slaap viel, moest ik beloven dat ik niet vroeger ging opstaan voor te gaan lopen. Belofte maakt schuld
Zondag 14/11: Wat hebben de volgende nummers gemeen: Singing in the rain, Only happy when it rains, raining man? Al die nummers staan in mijn nieuwe playlist van duurloopjes en het regende vandaag gewoon ouw wijven! Gezien ik gisteren zo moe was, ging ik niet vroeger opstaan om te gaan lopen.Was vanzinnes om tegen acht uur op te staan en kilometerkes te gaan vreten. Nu was er een kater die daar wel wat roet in het eten kwam gooien! Om half zeven kwam onze Basil al aan de deur krabben, hebben em een paar keer verjaagd maar om zeven uur gaf ik de strijd op. Heb em eten gegeven en ben dan maar opgestaan. Geweldig e, je kan 1 dag per week uitslapen en dan zit je met een hongerige kater! Vandaag stond er een zondagloopje op het schema: 1h30 in Z1 waarin 20 in Z2-3 + 15 in Z3 + 10 in Z3-4 p = 20. Dus ik moest eerst opwaren in Z1, daarna 20min in zone 2-3 om daarna 20min pauze. Daarna 15min lekker lopen in Z3 en terug 20min pauze om daarna nog eens 10min me uit te persen in zone 3-4. Nu deze begreep ik niet goed, want je zit toch hoe dan ook 1u25 zonder dat je in Z1 opwarmt? Soms kan ik niet goed aan de schema's uit. Maar hier moet ik toch nog een raad voor vragen aan de coach. Het liep wel lekker, ben 12km gaan lopen maar ik was vergeten mijn iPhone op te laden, dus aan de kerk van Ekeren was het gedaan met muziek. Dan heb ik die laatste kilometer maar rustig gewandeld naar huis. Deed me wel deugd.
Deze middag moeten we met 't werk naar de CycloCross Hamme-Zogge naar Sven Nijs en cornuiten gaan kijken. En morgen, mijn beste bloggertjes, begint de werkweek terug opnieuw. Met andere woorden, we gaan 13 dagen na elkaar werken, whoehoe!
Tot blogs!
Flying Timo
Hoe loopt het daar? Bij mij liep het deze week echt geweldig. Ik heb me opgelegd om me aan het schema te houden, buiten vorige zondag; dan heb ik rust na 't Zilvermeer ingelast!
Zondag 7/11: normaal was het de bedoeling om nog een redelijk stevige training te gaan doen, namelijk
30 in Z1 + 20 in Z2-3 + 20 in Z1 + 10 in Z3-4 + 10 in Zg- maar dat zag ik echt niet zitten. En waarom zag ik dat niet zitten? Omdat ik niet naar de Coach heb geluisterd. Maar het was te leuk om samen met Sven te knallen in 't Zilvermeer. Hebben er maar een rustige dag van gemaakt; met de vrouw en de mama een trui gaan scoren, pitta gegeten en wat bijgebabbeld. Was weer even geleden dat we bij mijn ouders waren geweest. En voor een mama's kindje zoals ik is dat een ramp.
Maandag 8/11: rustdag
Dinsdag 9/11: Dit was een zware, lange versnellingen! 30 in Z1 + 45 in Z2 waarin 4 x 8 in Z3-4 p = 4. Dus 30min rustig inlopen, daarna 45min in zone 2 (HS tussen de 130-140) waarvan 4*8min in Z3-4 (HS >150) en met een pauze van 4minuten. In die vier minuten blijf je lopen in ee comfort zone, dus hartslag onder de 140 en gewoon uitlopen. Wel ik heb hier geknald! Een totaal van 13.68km op 1u13. Je moet rekenen dat je hoe dan ook al 30minuten tegen 6'30"/km loopt, dus daar loop je niet ver mee, maar die versnellingen, man man man! knalleuh! Het regende pijpenstelen, maar dat kon de pret niet drukken. Ik was na het werk gaan lopen, was rond 18u vertrokken.
Woensdag 10/11: rust
Donderdag 11/11: 45min in Zg-; dus op gevoel lopen, rustig aan en zien dat je jezelf niet voorbij loopt. Deze 45 heb ik niet gedaan omdat ik met mijn vrouwke naar Roermond wou gaan om te gaan shoppen en omdat ik mijn polar moest gaan halen. Niet te vergeten; ik moest die dag met de vroege shift komen werken. Dus zijn we om 17u aangekomen in Roermond en erna gaan eten in 't Kwadraat in Ekeren. Was een perfecte dag, eindelijk nog eens wat goei punten (en broeken) gescoord bij mijn vrouw. De laatste tijd doe ik niets anders dan werken, eten en lopen. Soms moet je dan maar eens een extra dag inlassen om je huwelijk in stand te houden.
Vrijdag 12/11: vrijdag is korte versnellingen dag: 30 in Z1 + 30 in Z2 waarin 8 x 30sec in Zg+ p = 2'30 dus 30min de harslag onder de 130, 30minuten in zone HS 130-140 waarvan 8*30sec knallen geblazen is, met een pauze van 2'30" na elke spurt. Op de laatste spurt na, want anders loop je weer te lang ;-). Op zich ben ik geen fan van korte versnellingen, maar ik zie er absoluut het nut van. You can't always get what you want. Dus 's morgens weer gaan werken, om 14u thuis gekomen, even bij mijn vrouwke in de zetel gelegen, loopkledij aangetrokken en gaan lopen. Dit werd dan ook de eerste test voor mijn polar. Wel, het loste alle verwachtingen zonder problemen in! De intervallen werden goed aangegeven met gepiep, de rust perioden ook, ik stond er versteld van hoe goed ik op gevoel kon lopen. Dus op een uurtje hebben we weer 10km gelopen. 's Avonds naar nonkel Kris en toekomstante Nele, gezellig etentje! Ons Nele had zelfs aan mijn dieet gedacht met het koken, is dat geen schatje! Voor de rest er gewoon een rustige avond ervan gemaakt. Maar we zijn op een normaal uur naar huis moeten gaan, want de dag erna liep de wekker weer af om 04u30.
Zaterdag 13/11: Vandaag moest ik voor de 3de keer op rij met de vroege komen... ik weet nu terug perfect waarom ik niet meer in shift sta! Het was zeer moeilijk om op te staan, maar eens je in de auto zit: dan valt het nog harder tegen :p Kristien moest naar Turnhout deze middag, dus kon ik direct na 't werk gaan lopen. 30 min in Zg-. Wel hier is blijkbaar iets mis gelopen merk ik net, wat ik ben 50min gaan lopen. Onderweg hoor ik ineens "A moeder" uit ne Audi komen. Ik denk gatverdomme, wie kan der hier hobooks? Het was Sven, die kwam net met zijn vrouw en schoonzus uit de sauna bij ons in Ekeren. Dus even aan 't babbelen geweest in de regen. Heb echt relax gelopen, was toch alleen thuis, naar niets te zien. Op die 50min heb ik 6.8km gelopen, dat is bijna stappen. Maar het deed zo'n deugd! Ik kan terug genieten van lopen de laatste dagen. Dat is dankzij Sven en de raad van Coach Rob Veer. Bedankt mannen daarvoor!
Na het loopje in bad gekropen met een Duvel, de Humo en StuBru op de radio. Soms moet het leven niet meer zijn dan dat. 's Avonds rustig een filmke gezien en genoten van de hemelse kookkunsten van mijn vrouw. Lekker light, maar voldoende vitamientjes! Omdat ik tijdens Garfield bijna in slaap viel, moest ik beloven dat ik niet vroeger ging opstaan voor te gaan lopen. Belofte maakt schuld
Zondag 14/11: Wat hebben de volgende nummers gemeen: Singing in the rain, Only happy when it rains, raining man? Al die nummers staan in mijn nieuwe playlist van duurloopjes en het regende vandaag gewoon ouw wijven! Gezien ik gisteren zo moe was, ging ik niet vroeger opstaan om te gaan lopen.Was vanzinnes om tegen acht uur op te staan en kilometerkes te gaan vreten. Nu was er een kater die daar wel wat roet in het eten kwam gooien! Om half zeven kwam onze Basil al aan de deur krabben, hebben em een paar keer verjaagd maar om zeven uur gaf ik de strijd op. Heb em eten gegeven en ben dan maar opgestaan. Geweldig e, je kan 1 dag per week uitslapen en dan zit je met een hongerige kater! Vandaag stond er een zondagloopje op het schema: 1h30 in Z1 waarin 20 in Z2-3 + 15 in Z3 + 10 in Z3-4 p = 20. Dus ik moest eerst opwaren in Z1, daarna 20min in zone 2-3 om daarna 20min pauze. Daarna 15min lekker lopen in Z3 en terug 20min pauze om daarna nog eens 10min me uit te persen in zone 3-4. Nu deze begreep ik niet goed, want je zit toch hoe dan ook 1u25 zonder dat je in Z1 opwarmt? Soms kan ik niet goed aan de schema's uit. Maar hier moet ik toch nog een raad voor vragen aan de coach. Het liep wel lekker, ben 12km gaan lopen maar ik was vergeten mijn iPhone op te laden, dus aan de kerk van Ekeren was het gedaan met muziek. Dan heb ik die laatste kilometer maar rustig gewandeld naar huis. Deed me wel deugd.
Deze middag moeten we met 't werk naar de CycloCross Hamme-Zogge naar Sven Nijs en cornuiten gaan kijken. En morgen, mijn beste bloggertjes, begint de werkweek terug opnieuw. Met andere woorden, we gaan 13 dagen na elkaar werken, whoehoe!
Tot blogs!
Flying Timo
zaterdag 13 november 2010
Polar RS800CX
Yes yes yes!!!! Ik heb em! Mijn allernieuwste speelgoedje is binnen! De Polar RS800CX met S3 footpod! Eindelijk een hartslagmeter met afstands- en snelheidsweergave! De reden dat ik zo over de rooie heen ben, mijn beste bloggertjes, is dat ik al maanden twijfel om dit mooi stukje technologie in huis te halen. Waarom; de prijs. Nieuwprijs is 475€ voor deze horloge met afstandsmeter. Als je er de G3 GPS ook nog bij wil, betaal je direct meer dan 500€. Gezien ik de laatste weken 6/7 dagen, feestdagen en zaterdag inc, werk en die 6 dagen dan nog meestal 10u werk, moest ik van Kristien beloven dat ik eindelijk die verdomde horloge ging halen. Maar ergens schuilt er een Jood in mij. Ik kan niet veel geld uitgeven aan dat soort hebbedingentjes. Omdat ik ook de laatste maanden merk dat ik nood heb aan een snelheidsweergave onderweg, ben ik op de markt eens gaan kijken wat er allemaal was. Je hebt uiteindelijk maar 2 spelers op die markt die noemswaardig zijn; Polar en Garmin. De Garmin 405 heeft lang bovenaan mijn lijstje gestaan. Het grootste nadeel; de batterij. Horloge gaat maar 8u mee en dan moet je dat ding in de oplader flikkeren. Dus met andere woorden; je kan het niet dragen als normale horloge. De kostprijs is, net als die van Polar, schandalig duur: +/- 400€. Dus dan heb je zo een duur horloge en dan kan je er nog niet eens in de dag mee showen. Toen ik de RS800 in mijn handen kreeg, wist ik het meteen; dit wordt het! Alleen, daar is de gierigaard weer, ik betaal zoveel niet voor een horloge. Hoe mooi die er ook uitziet.
Maar ik zou mezelf niet zijn als ik daar geen oplossing voor zou hebben: Ebay! In Alken (HET Limburg) had er iemand geen nood meer aan zijn polar met S3 footpod. Hij mocht weg door opbod. Ik had een mailtje gestuurd met de vraag of ik em voor 125€ mocht hebben (ik had er 175e voor over), maar de aanbieder wist me te vertellen dat hij de Polar niet onder de 200€ weg doet. Dus moesten we bieden. Ik heb de biedingen afgewacht tot de laatste 2 uur voor ik bood. Gevolg; om 16u stond de polar nog op 105€. Daar heb ik dan als maximaal bod 150€ geboden. Een half uurtje later stond het op 125€. Dus heb ik mijn maximumbod verhoogd tot 175€ en ja hoor, voor 167.50€ was ie van mij! Woensdag zijn we hem gaan halen en hij zag er perfect uit! Geen krasje op de horloge, alles mooi in de doos. Kristien is gisteren dan nog een batterij gaan halen voor de footpod en dus kon ik er gisteren ook aan beginnen. David vroeg me of ik de G3 erbij had gekocht. Ik vind dat persoonlijk een overbodig gadget, aangezien ik met mijn iPhone train en daar de GPS functie van gebruik. Waarom dat ik hem heb gekocht was zijn volgende vraag. Wel heel simpel bloggertjes; de manier van trainingen ingeven in de polar protrainer is gewoon super easy! Plus dat ik ook nog eens onderweg kan zien hoe snel ik loop, mits een kleine afwijking. Maar die kan je dan ook wegwerken, door softwarematig de afwijking in te geven. Minpuntje; alles gaat via IR, halow! We leven wel in het jaar 2010 e!
Hier een overzichtje van de trainingssoftware:
Dit is de voorbereidingsfase. Links zie je een kalender waarbij je per dag je trainingsschema kan in vullen. Rechts is de training zelf. Je geeft in hoe snel of in welke hartslagzone je wil lopen, hoe lang en of je dat wil herhalen. In dit geval waren het korte versnellingen. Dus eerst 30min in zone 1, daarna 8x 30sec op 80-90% van je max harslag met een pauze van 2.5min (terug zone 1 a 2) en dan nog 6 minuten uitlopen. Je kan ook kiezen wat je laat herhalen. Er zijn superveel mogelijkheden met deze software!
Na de training kan je rustig al gegevens bekijken:
Links geeft je een beknopt overzicht waar de afstand, gemiddelde snelheid, gemiddelde hartslag etc op staat. Rechts is de grafiek die je alle mogelijke info geeft die je maar kan bedenken. Ik moet hier nog wat aan uitzoeken, maar dat zal wel gaandeweg zijn.
Het gene dat me wel opviel, is dat ik mijn zones en snelheid tijdens die zones redelijk goed kon inschatten. Ik ben eens benieuwd hoe het nu allemaal gaat lopen. Morgen krijgen jullie een verslag van deze week!
Keep on running!
woensdag 10 november 2010
De dag dat ik mijn vrouw verliet
Gisteren was het weer zover, na een zware dag werken werd het me teveel en liet ik mijn vrouw achter. Ik nam mijn kleren, liet mijn trouwring achter op de kast, trok mijn schoenen aan. "Ik ben ermee weg" zei ik haar. Ze nam het redelijk goed op hoor,"tot straks" zei ze, "geniet van je loopje en wees voorzichtig!" "Zal ik doen!" Haar reactie was zoals altijd. Soms is het voor ik 's morgens voor dag en dauw vertrek, dan is het 's middags op een zondag of 's avonds na het werk. Het maakt niet uit voor haar. Zolang ik er maar van geniet EN voorzichtig ben. Meer vraagt ze niet van me. Want dat, mijn beste bloggertjes, is mijn vrouw nu eenmaal. Ze is niet alleen mijn trouwste fan, maar mijn grootste motivator, mijn grootste criticus, mijn alles. Want toen haar echtgenoot "moest" gaan lopen, kookte zij, ruimde ze de boel hier op en streek ze. Kloeg ze? Neen, dat doet ze nooit. En daarom mijn beste bloggertjes, doe ik hetzelfde dat Mark Remy (http://rwdaily.runnersworld.com/2010/10/national-married-to-a-runner-appreciation-day.html) heeft gedaan; een ode brengen aan mijn trouwste fan. Bloggertjes, ik hou van mijn vrouw, meer dan dat ik ooit van iemand heb gehouden. Ze steunt me, ze helpt me door een runner's-blues en ze motiveert me elke dag opnieuw. Daarom; liefste: ik zie je zo graag! Maar niet alleen mijn vrouw, ook mijn "fans", met Nele en nonkel Kris op kop. Gewoon omdat ze elkaar hebben gevonden tijdens een uur in de sneeuw te staan, terwijl hun neefje 'moest' lopen. Morgen is het wapenstilstand, misschien is het wel eens tijd om daar een nieuwe feestdag van te maken: de "nationale feestdag voor de partners, familie en vrienden van sporters" niet enkel lopers, maar ook degene die op maandagavond naar de BodyAttack gaan van Nicole. Ook voor zij die uren op hun fiets zitten in 't weekend omdat ze 'moeten' trainen.
Bedankt aan iedereen die lijdt onder mijn loopobsessie, dikke mercie aan de mensen die me altijd succes wensen alvorens ik naar een wedstrijd afzak. En aan de mensen die met een wedstrijd langs de kant staan om een glimp van hun favoriete loper op te vangen: jullie zijn onbetaalbaar! Voor jullie doen we het ook :)
Bedankt liefje, voor alles. Ik hou van je.
Tot blogs,
Timothy
Bedankt aan iedereen die lijdt onder mijn loopobsessie, dikke mercie aan de mensen die me altijd succes wensen alvorens ik naar een wedstrijd afzak. En aan de mensen die met een wedstrijd langs de kant staan om een glimp van hun favoriete loper op te vangen: jullie zijn onbetaalbaar! Voor jullie doen we het ook :)
Bedankt liefje, voor alles. Ik hou van je.
Tot blogs,
Timothy
zondag 7 november 2010
hellow stranger!
man man man, het is ondertussen 2 maanden en 3 wedstrijden geleden sinds ik mijn blog heb aangepast! Gewoon een schande! Ik ga er terug een gewoonte van maken om 1 keer per week mijn blog aan te passen! Wat is er sinds 7 september allemaal gebeurd? Wel voor zij die het nog niet wisten; ik ben in het huwelijksbootje gestapt :) Voor de rest volg ik sindsdien het schema van Rob Veer en heb ik een achillespees onsteking. Door deze ontsteking heb ik een maand niet mogen lopen. Gevolg: in september had ik amper 37km gelopen. Maar vorige maand heb ik dat goed gemaakt! 158.69km gelopen in 14runs, dus gemiddelde run duurde dan ook 11.34km, wat niet niets is. Nu zijn we deze maand ook nog niet zo goed bezig, hebben nog maar 2 keer gaan lopen en zijn nog maar 19.45km ver. Het wordt tijd dat ik eens terug serieus ga trainen! Maar om terug de draad op te nemen; vanaf nu ga ik telkens bloggen over de voorbije week, zodat ik een overzicht kan behouden over mijn prestaties en over het Dream Team gebeuren.
Hier gaan we!
Dus beste bloggertjes; de voorbije week was echt een hel. We werken op 't fabriek nu 10u/dag en ook op feest- en zaterdagen. Ik heb moeite met thuis te komen en dan nog mijn loopschoenen aan te trekken. Het steekt me gewoon tegen, punt ander lijn. Ik heb dan ook aan de alarmbel getrokken bij coach Rob. Het gaat niet meer, ik heb deze week rust ingelast! Want ik loop me kapot. Antwoord van de coach; goede keuze, sterker nog; als je je niet goed voelt bij de trainingen moet je dan ook even rusten, toch af en toe.
Overzicht van deze week was dan ook zeer pover. Normaal gezien had ik dit moeten lopen:
Zondag 30/10: 30 in Z1 + 15 in Z2-3 + 20 in Z1 + 10 in Z3-4 + 5 in Zg- (overgeslagen)
Maandag 01/11: Rust
Dinsdag 02/11: 30 in Z1 + 45 in Z2 waarin 4 x 8 in Z3-4 p = 4
in mensen taal: 30min in zone 1 hartslag (heel rustig) 45min in zone 2 waarvan 4*8min in zone 3-4 met rust van 4min. Voor iedereen dat een beetje kan tellen, begrijpt dan ook dat hier iets niet klopt. We hebben dan maar gewoon zot gedaan en 4 keer lange versnellingen gelopen: totaal was dan ook 9.52km.
Woensdag 03/11: 45min in zg- (zone gevoel min, dus je moet kunnen babbelen tijdens het lopen) Rust ingelast.
Donderdag 04/11: rust
Vrijdag 05/11: 30 in Z1 + 30 in Z2 waarin 8 x 30sec in Zg+ p = 2'30
Dus weer eens 30min in Zone 1 daarna 30min in Zone 2 met 8* korte versnellingen in zone gevoel + (met ander woorden, alles geven wat je hebt) en 2'30" recuperatielopen zodat de hartslag terug sterk daalt. Deze heb ik ook overgeslagen, moesten gaan eten en ik had geen zin om die dag om 05u op te staan om te lopen.
Zaterdag 06/11: 45 min in zone-. Deze hebben we vervangen door 45min kei hard knallen met Sven op de Zilvermeerloop. Resultaat; de 10km op 45min en 11 seconde. Wat dan ook mijn 2de beste tijd ever was. We waren wat teveel achteraan gestart; lees HELEMAAL achteraan. Gevolg was dan ook dat we de eerste ronde heel de tijd moesten zigzaggen tussen het volk. Ik heb die eerste ronde kop getrokken en serieus van jetje gegeven. Maar Sven volgde me dapper. De tweede ronde nam hij over en zaten we lekker onder de 11min/ ronde van 2.5km. We bleven eigenlijk redelijk constant lopen. Maar de vermoeidheid van de voorbije dagen stak de kop op, bij elke pas werden mijn benen zwaarder en zwaarder. Ik had het gevoel dat ik niet vooruit geraakte en in ronde die wou ik de kop terug overnemen van Sven. Maar daar dachten mijn benen anders over; ik verloor terrein ten opzichte van Sven, heel veel terrein. De laatste ronde heb ik me uitgeperst als een citroen en de laatste 300meter heb ik dan de kop getrokken zodat Sven even kon aanpikken. Maar zijn fut was eruit, als je 7km de kop trekt, dat eist zijn tol. Uiteindelijk was zijn tijd 45.18 wat absoluut een mooie tijd was. We gaan in Lier revanche nemen. Of toch proberen.
Over Lier gesproken! We gaan er met het dream team de eerste Lyra Natuurloop lopen; 16km! Jippie! Ik was al wel ingeschreven voor de 10km, maar heb dan voorgesteld aan Ramiro om mijn inschrijving over te boeken naar de andere loop van 10 mijlen.
Goed, sebiet nog wat gaan winkelen en daarna lopen! Maar dat is voor volgende week!
tot loops!
Hier gaan we!
Dus beste bloggertjes; de voorbije week was echt een hel. We werken op 't fabriek nu 10u/dag en ook op feest- en zaterdagen. Ik heb moeite met thuis te komen en dan nog mijn loopschoenen aan te trekken. Het steekt me gewoon tegen, punt ander lijn. Ik heb dan ook aan de alarmbel getrokken bij coach Rob. Het gaat niet meer, ik heb deze week rust ingelast! Want ik loop me kapot. Antwoord van de coach; goede keuze, sterker nog; als je je niet goed voelt bij de trainingen moet je dan ook even rusten, toch af en toe.
Overzicht van deze week was dan ook zeer pover. Normaal gezien had ik dit moeten lopen:
Zondag 30/10: 30 in Z1 + 15 in Z2-3 + 20 in Z1 + 10 in Z3-4 + 5 in Zg- (overgeslagen)
Maandag 01/11: Rust
Dinsdag 02/11: 30 in Z1 + 45 in Z2 waarin 4 x 8 in Z3-4 p = 4
in mensen taal: 30min in zone 1 hartslag (heel rustig) 45min in zone 2 waarvan 4*8min in zone 3-4 met rust van 4min. Voor iedereen dat een beetje kan tellen, begrijpt dan ook dat hier iets niet klopt. We hebben dan maar gewoon zot gedaan en 4 keer lange versnellingen gelopen: totaal was dan ook 9.52km.
Woensdag 03/11: 45min in zg- (zone gevoel min, dus je moet kunnen babbelen tijdens het lopen) Rust ingelast.
Donderdag 04/11: rust
Vrijdag 05/11: 30 in Z1 + 30 in Z2 waarin 8 x 30sec in Zg+ p = 2'30
Dus weer eens 30min in Zone 1 daarna 30min in Zone 2 met 8* korte versnellingen in zone gevoel + (met ander woorden, alles geven wat je hebt) en 2'30" recuperatielopen zodat de hartslag terug sterk daalt. Deze heb ik ook overgeslagen, moesten gaan eten en ik had geen zin om die dag om 05u op te staan om te lopen.
Zaterdag 06/11: 45 min in zone-. Deze hebben we vervangen door 45min kei hard knallen met Sven op de Zilvermeerloop. Resultaat; de 10km op 45min en 11 seconde. Wat dan ook mijn 2de beste tijd ever was. We waren wat teveel achteraan gestart; lees HELEMAAL achteraan. Gevolg was dan ook dat we de eerste ronde heel de tijd moesten zigzaggen tussen het volk. Ik heb die eerste ronde kop getrokken en serieus van jetje gegeven. Maar Sven volgde me dapper. De tweede ronde nam hij over en zaten we lekker onder de 11min/ ronde van 2.5km. We bleven eigenlijk redelijk constant lopen. Maar de vermoeidheid van de voorbije dagen stak de kop op, bij elke pas werden mijn benen zwaarder en zwaarder. Ik had het gevoel dat ik niet vooruit geraakte en in ronde die wou ik de kop terug overnemen van Sven. Maar daar dachten mijn benen anders over; ik verloor terrein ten opzichte van Sven, heel veel terrein. De laatste ronde heb ik me uitgeperst als een citroen en de laatste 300meter heb ik dan de kop getrokken zodat Sven even kon aanpikken. Maar zijn fut was eruit, als je 7km de kop trekt, dat eist zijn tol. Uiteindelijk was zijn tijd 45.18 wat absoluut een mooie tijd was. We gaan in Lier revanche nemen. Of toch proberen.
Over Lier gesproken! We gaan er met het dream team de eerste Lyra Natuurloop lopen; 16km! Jippie! Ik was al wel ingeschreven voor de 10km, maar heb dan voorgesteld aan Ramiro om mijn inschrijving over te boeken naar de andere loop van 10 mijlen.
Goed, sebiet nog wat gaan winkelen en daarna lopen! Maar dat is voor volgende week!
tot loops!
maandag 6 september 2010
Wie heb ik aan de lijn?
Hallo hallo? Vandaag belde Ramiro met de vraag hoe we het vonden. Zoals het hoort hebben we eerlijk geweest, maar met de nodige positieve accenten te leggen op hun goed werk.
Ik vond het vooral een leuke groep, de spullen die we kregen zijn fantastisch! Enige kant opmerking dat ik had was dat we niet de nodige uitleg kregen voor ons super gerief. Mijn hartslagmeter krijgt een tweede kans, uiteindelijk moet ik ook eens leren met veranderingen om te gaan in het leven.
Vandaag nog eens naar de kine gegaan, ik moet mijn ontstekingsremmers blijven nemen zolang de behandeling bezig is. Het deed opvallend minder pijn dan de vorige keer, ik hoop dat ik stilaan terug kan gaan lopen. Rob mag zijn schema sturen, ik ben er kei hard klaar voor! :)
Nog een rustig avondje voor de boeg, morgen naar de trouwzaal en nog de laatste dingen regelen. Nog 5 dagen en het is zover!
Het is een korte blog, maar er is niet veel te vertellen!
Tot blogs!
__________ Informatie van ESET NOD32 Antivirus, versie van database viruskenmerken 5428 (20100906) __________
Het bericht is gecontroleerd door ESET NOD32 Antivirus.
http://www.eset.com
zondag 5 september 2010
much against everyone's advice
Er waren een aantal dingen die ik niet meer mocht doen, namelijk lopen en alle andere zotte dingen die mijn achillespees zouden belasten.
Dus wat deden we deze middag? 5 km gaan lopen. We hebben gerief gekregen van onze sponsors, dus die moeten gebruikt worden. Strak in het pak ben ik dan de volle 4.75km gaan lopen. Mijn favoriet rondje met twee rondjes in Hof De Bist. Achillespees: alles in orde. Maar onze kledij was gewoon te warm. Het is natuurlijk dan ook kledij voor de halve marathon in Egmond, het eerste weekend van januari! Dus dat vestje was snel uit, maar de hartslagmeter bleef maar piepen en heb uit miserie dan maar de band uitgedaan en verder gelopen. Er zijn een aantal dingen dat ik mis aan de Timex Ironman; één ervan is de afstandsmeter. Voor een toestel dat zoveel geld kost en zo ingewikkeld is, verwacht je wel dat het state of the art is. Ik kan er zeer slecht met werken, maar ik wil tegen Egmond dit toestel begrijpen, doorgronden, me verder met ontwikkelen als loper. Saucony heeft onze kledij en schoenen verzorgd. Ik heb de Saucony Progrid Guide 3’s gekregen. Er is maar 1 woord waardig voor deze schoenen UN-FUCKING-BELIEVABLE! Zo zalige schoenen, ik loop op wolkjes! Ik heb er mijn rondje mee gelopen en ik kwam thuis aan en besefte toen maar pas; damm ik heb zelfs nog geen seconde last gehad. In de Amerikaanse versie van Runner’s World stond deze schoen ook goed aangeschreven als long distance running shoe. Dat deed me denken aan een scène van Allo-Allo; I was just pissing by your caffoe when I saw the long distance dick laying death on the ground! (Officer Crabtree).. Anyway; morgen worden we geïnterviewd en gaan we feedback mogen geven. Ik ga morgen hoe dan ook een mailtje sturen naar Romario, moet een aantal dingen zeggen voor het interview. Het is een ongelooflijke eer om in het Dream Team te zitten, er is weinig dat je als amateur loper kan bereiken, maar dit is toch wel één van de meest coole dingen!
Tot blogs!
vrijdag 3 september 2010
strak in het pak!
Het is eindelijk zover! Deze morgen kwamen Koen en Gwendoline me halen in Ekeren. Na een korte plaspauze zijn we richting Egmond vertrokken.
Daar aangekomen liep alles als een trein, we waren de laatste (op Rob na) maar de trend was ineens gezet. De Nederlandse ploeg was ontzettend sympathiek! Glen is ne beir! Lieke is een Running Model! Martijn is de Running Mayor! Echt een super gevarieerd team, maar het werkte gewoon vanaf de eerste seconde. Er zat een chemie in die kamer, fantastisch gewoon! Het verloop van de dag was een beetje chaos; we hebben onze kleren gekregen, schoenen, sokken, horloge. Rob kwam binnen en we er begonnen overal wat gesprekjes. Het was een ongedwongen, relaxte sfeer. Daarna kwam de fotograaf binnen en huppelde we naar het strand. Allerlei poses werden aangenomen; doen alsof we lopen, lopen, in een V lopen. Echt fijn, maar ik ben absoluut geen model, das wel duidelijk. Toen we na 3 uur foto’s terug kwamen, hebben we ons voorgesteld en geluisterd naar Rob zijn raad. Je merkte wel dat de mensen van Runner’s World moeite hebben gedaan, maar je merkte ook dat het allemaal heel snel is moeten gaan. Ik miste ergens een uitleg over onze Timex (geen Polar deze keer :( ) door de fabrikant en een workshop rond trainingstypes en voeding door Rob hadden wel leuk geweest. De keerzijde is dat het allemaal heel ongedwongen ging en dat we echt wel tijd hadden om het Team te leren kennen.
Nadat we afscheid namen van elkaar, zijn de 3 Belgen nog een eindje gaan lopen (heel rustig, deze Musketier was nog steeds gewond) en gaan eten. Ik heb vandaag gemerkt dat de sfeer geweldig zit en dat er veel mogelijkheden zijn om van dit project een super ervaring te maken. Ik ben echt blij dat ik hier aan mag deelnemen. Nu slapen, morgen nog eens alles uitpakken en bellen naar Koen om te zeggen dat ik zijn broek heb gepikt, te strak in ’t pak :)
Tot blogs!
donderdag 2 september 2010
De kine marteling part one!
Waarom betaalt een mens iemand om hem pijn te doen? Schuilt er in ieder van ons een SM'er? Of zijn de legendarische woorden van Bruce Willis voldoende:"thrust me, I've done this shit before!" anyway
vandaag heb ik mijn eerste martel sessie bij de kine achter de ru... eeeuh achillespees! Man alles doet pijn, ik had gehoopt op een lieve hand, maar ik kreeg de handen van Kathleen, die me een jaar of zeven geleden ook al behandelde in Hoboken. Toen was het mijn knie die onder handen werd genomen. Ik stel me nu wel de vraag hoe klein de wereld wel niet is. Deze middag nog een vreemdere ervaring gehad, collega van me deed een handoplegging en shit dat werkt. Of dit tussen mijn oren zit laat ik in het midden, ik blijf een man van de wetenschap.Nu ga ik slaapje doen, morgen is het echt eindelijk zover...
Jippikajee maddafakker! ;)
Tot blogs!
vandaag heb ik mijn eerste martel sessie bij de kine achter de ru... eeeuh achillespees! Man alles doet pijn, ik had gehoopt op een lieve hand, maar ik kreeg de handen van Kathleen, die me een jaar of zeven geleden ook al behandelde in Hoboken. Toen was het mijn knie die onder handen werd genomen. Ik stel me nu wel de vraag hoe klein de wereld wel niet is. Deze middag nog een vreemdere ervaring gehad, collega van me deed een handoplegging en shit dat werkt. Of dit tussen mijn oren zit laat ik in het midden, ik blijf een man van de wetenschap.Nu ga ik slaapje doen, morgen is het echt eindelijk zover...
Jippikajee maddafakker! ;)
Tot blogs!
woensdag 1 september 2010
DreamTeam dag
Het is zover, het verlossende mailtje van Ramiro is er! Vrijdag om 11u30 in Hotel Zuiderduin (met Rob de Nijs op de homepage) te Egmond aan zee… Ik ben zo gelukkig als een kind dat zijn brief naar de sint schrijft. De dagindeling ziet er redelijk relax uit; 11u30 starten, tegen 13 arriveert Rob (en neen, niet De Nijs, maar Rob Veer). Onmiddellijk een mail naar Koen gestuurd met de vraag hoe we verder gaan. Gezien men respect moet hebben voor mensen die ouder zijn dan jezelf, heb ik Koen gebombardeerd tot leider van de bende. Als het misgaat, is het allemaal zijn schuld :-)
Dus Gwendolyn gaat naar Koen, Koen rijdt naar mij en ik neem de Belgische ploeg mee naar Egmond. Misschien mijne tri-coloren hoed eens gaan zoeken. ’s Avonds blijven we in Egmond eten en vertrekken daarna op een redelijk uur naar huis… Dat wil ik nog wel zien gebeuren ;-) Als wederdienst kreeg ik van the boss te horen dat ik chef resto werd, what goes around, comes around, you’l see :-) We zien wel, ik kan echt niet wachten. Het zal er snel zijn, vanavond wordt mijn haar nog geknipt (moet goed op de foto’s staan), morgenvroeg is het kine-tijd en morgen op tijd in ons bed!
Tot blogs!
maandag 30 augustus 2010
Het verdict
Vandaag om 16u was het zover; bezoek bij Dr
Voor de rest geen nieuws van het runner’s world team, enkel een snelle info vraag over onze schoenen. Ik denk dat ze het daar vreselijk druk hebben om alle voorbereidingen te treffen. Ben echt benieuwd! Koen heeft gisteren in onze naam een mail gestuurd naar de organisatie, maar we zijn niets wijzer geworden.
We zullen wel zien zeker?
Nu eten en plakken erna, nog 12 dagen en de trouw is er!
Tot blogs!
__________ Informatie van ESET NOD32 Antivirus, versie van database viruskenmerken 5409 (20100830) __________
Het bericht is gecontroleerd door ESET NOD32 Antivirus.
http://www.eset.com
zaterdag 28 augustus 2010
the heat is on
Vandaag had ik gehoop terug te gaan lopen met een paardenmiddel van de dokter. Probleem: collega was ziek en ik kon geen paardenmiddel meer krijgen…
Dus ten vroegste maandag kan ik naar de dokter. Vandaag hebben we dan onze trouwringen gaan halen en daarna iets gaan eten in Gent. Nu blijkbaar, de moment dat ik op de Vrijdagmarkt liep, liep Gwendolyne daar ook! Dat bleek toen ik op FaceBook de foto’s van deze middag heb geupload. Dus wij hebben een hele tijd aan ’t tetteren geweest over gewicht, snelle tijden en gear, good gear :)
Hoewel lopen geen modeshow is, hechten we er wel belang aan hoe we eruit zien. Ik loop vooral in tshirts van wedstrijden en een shortje dat ik ooit heb gekocht in den decathlon. Maar een beetje ijdel zijn we wel, proberen er voor te zorgen dat alles een beetje bij elkaar past. Het meeste belang hecht ik aan mijn schoenen. Ik ben echt verzot op mijn structure triax+ 13. Ze lopen gelijk je op wolkjes zou lopen. Dat is de verdienste van het runner service lab (Rslab) waar je een degelijke begeleiding krijgt en waar ze je niet met de duurste maar de meest perfecte schoen voor jou voet naar huis sturen.
De spanning begint op te lopen, het is al zaterdag en hebben nog niets gehoord van Ramiro… maar waarschijnlijk zal alles wel los lopen :-)
Sebiet gaan eten met de vrouw en haar nichten, morgen hopelijk niet te pijn aan de achillespees en dan toch nog eens proberen te gaan lopen…
To be continued!
__________ Informatie van ESET NOD32 Antivirus, versie van database viruskenmerken 5404 (20100828) __________
Het bericht is gecontroleerd door ESET NOD32 Antivirus.
http://www.eset.com/
vrijdag 27 augustus 2010
De enige echte waarheid
Lopen in de regen; dit is de enige echte waarheid van de wereld van Timothy!
Vandaag was er op runner’s world de vraag: Zijn wij de enigen, of vindt iedereen het stiekem minder erg om in de regen te lopen, dan om in de regen op het punt te staan om te gaan lopen?
Al snel werd er geoppert dat er meer O2 in de lucht zat. Maar is dit ook zo of is het een broodje aap?
Na wat opzoekwerk leert me dit fenomeen al een aantal keren is onderzocht met dit als resultaat:Possibly a stupid question, but:
Is there any more Oxygen in the air when it rains?
I ran in moderate rain today for 29 minutes, with an average heartrate of 161bpm. On Wednesday I ran in the dry at the same time of day(with similar daily calorific and water intake) for the same distance taking 31 minutes with 167bpm. The run in the rain obviously 'felt' easier.
A friend(really) claims that this is because there is more oxygen in the air during and just after rain. He can offer no explanation or source but is confident and I think he is genuine. I have experienced easier running in the rain before but only have anecdotes for it, and have asked google, but to no avail.
Could the cooling act of the rain result in increased local atmospheric density? Could the trees being pumping more oxygen in the rain? Is it psychosomatic? Is it just complete nonsense?
Is there any more Oxygen in the air when it rains?
I ran in moderate rain today for 29 minutes, with an average heartrate of 161bpm. On Wednesday I ran in the dry at the same time of day(with similar daily calorific and water intake) for the same distance taking 31 minutes with 167bpm. The run in the rain obviously 'felt' easier.
A friend(really) claims that this is because there is more oxygen in the air during and just after rain. He can offer no explanation or source but is confident and I think he is genuine. I have experienced easier running in the rain before but only have anecdotes for it, and have asked google, but to no avail.
Could the cooling act of the rain result in increased local atmospheric density? Could the trees being pumping more oxygen in the rain? Is it psychosomatic? Is it just complete nonsense?
Rain removes impurities and polutants from the air including carbon dioxide, which is more water soluble than oxygen, so oxygen remains in the air more than carbon dioxide. This would increase the concentration of oxygen in the air. Also, as you said, the air will be denser since it is cooler so again the oxygen concentration will be higher - but I don't know how much of a difference both effects will make. The rain helps to keep you cool when running which may help. Additionally you may enjoy the rain (you said it felt easier).
(I wouldn't assume the trees are having an effect - it will be cloudy so photosynthetic rate will be lower. The trees reaction to newly available water is not instant - probably taking several hours)
(I wouldn't assume the trees are having an effect - it will be cloudy so photosynthetic rate will be lower. The trees reaction to newly available water is not instant - probably taking several hours)
Dus ja het is geen broodje aap! :)
Dit mooi wetenschappelijk onderbouwd antwoord verdient een hoeratje!Dus laat ons allemaal lopen in de regen!
Tot blogs!
donderdag 26 augustus 2010
De diëtiste en excuses
De Diëtiste, telkens ik zeg dat ik naar de diëtiste ga, bekijken de mensen me alsof ik gek ben. Ja ik ben gek, maar ik heb ook een BMI van 25 met 25 vet%. Is dat iets om je zorgen te maken? Neen hoor! Maar als ik mijn gewicht op vier weken bekijk, fluctueert dit met 5 kilo . Mijn gewicht gaat van 77 naar 82 en terug naar 77. Op het moment dat mijn geboortejaar op de weegschaal stond, werd het tijd om in te grijpen.
Na wat zoekwerk vond ik Sara de Backer, voedingsconsulente op de lage kaart in Brasschaat. Het zat redelijk goed vanaf de eerste moment. Hoewel de eerste keer een beetje op een enquête leek, was het vooral de relaxte sfeer waarin het allemaal ging. De tweede maal hadden we het over verzadigde, onverzadigde vetzuren, goede vetten, omga 3 en 6. Je begrijpt dat ik direct verkocht was :) Ontbijten, dat moest ik leren, wat minder drinken en meer sporten. Nu dat laatste ging niet vorige maand, lange dagen en te moe of geen zin of te druk… er zijn altijd veel excuses.
Zoals deze morgen, ik was van plan om met de fiets te gaan, tot ik opstond. Om zes uur wekker afgeklopt en em verzet naar 06u45. Wekker vs Timo 0-1! Vandaag met de wagen naar ’t werk geweest en op ’t werk gefietst. Want ik moest naar de diëtiste… wat een excuus ;)
Ik tracht me zo goed mogelijk aan mijn schema’s te houden, maar ik hou ook wel van mijn sociaal leven. Mijn vorig schema werd gemaakt door coach mario, hij sloeg erin om een schema te maken dat paste bij een normaal leven wanneer je werkt. Het weekend lange en zware trainingen, in de week trainingen die je zelfs met je lunch pauze kon doen.
Nog zo een excuus is muziek. Ik kan niet lopen zonder mijn iPod, ik moet muziek hebben. Maar mijn oortjes gaan regelmatig kapot tijdens wedstrijden omdat ik niet enkel drink maar ook de rest over mijn kop leeg kap. En daar gaan nu eindelijk verandering in brengen. Heb mijn nieuwe ‘oortjes’ besteld: SENNHEISER MX85 MX 85 Sport II. Water en zweetdicht en wat vooral belangrijk is: 117db! Als preventie adviseur moet ik natuurlijk zeggen dat je niet harder dan 82db mag, maar als muziekliefhebber heb ik niet liever dan Deep Purple met Child in Time door mijn oren te horen knallen terwijl ik de laatste versnelling richting de finish trek. Die laatste versnelling duurt dan ook de volle 10 minuten en 17 seconde. Toen ik de rivierenhof loop liep vorig jaar, was dit nummer in de laatste ronde halfweg begonnen. Eerst was ik van plan om dit nummer over te slaan omdat het te rustig begint. Maar doordat ik achter iemand aanliep, heb ik gekozen om het even te laten voor wat het was en te genieten. Op exact 3min20 kwam ik de laatste bocht door en begon de drum het alom gekende ritme te slaan. Ik kreeg vleugels, ik liep de piste op en zweefde over de baan. Gevolg; een pr waar ik lang niet meer aankon; 45min en 37 seconde. Kleine kanttekening; twee gekneusde tenen. Drie dagen later; abdijentocht. Daar heb ik me echt kapot gelopen terwijl Kristien een super weekendje had georganiseerd voor mijn verjaardag in Londen… Dan heb ik me ook voorgenomen om te luisteren naar mijn lichaam en blessures niet meer te negeren. Morgen naar Dr De Clerck, ben eens benieuwd!
Tot blogs!
woensdag 25 augustus 2010
auw auw auw dat doet pijn!
Toen ik deze morgen mijn schoenen aandeed voelde ik weer die stekende pijn achteraan mijn linkervoet… mijn achillespees is ontstoken en het gaat van kwaad naar erger. De planning vandaag was om met de fiets over de Scheldelaan te knallen, werken en terug naar huis te rijden. Daarna naar Hoboken lopen om Stien haar auto op te halen en dan rustig te genieten van een avondje alleen thuis. Dat WAS de planning. Mijn achillespees blijft me teisteren en ik raak er maar niet vanaf, zalfjes, pijnstillers, ontstekingsremmers, niets helpt. Dus wordt het tijd dat ik naar de dokter ga…
Dus vandaag gefietst en voor de rest een relax avond gehad. In bad met een goed boek (ok jij mag misschien Milieu recht en administratie niet boeiend vinden, maar ik vind het de max :)) en een glasje wijn gewoon relaxen. Daarna eten maken (mijn liefste vrouwke had een lekker light gerechtje klaar gezet) en bloggen. Soms moet een dag niet meer hebben dan dit.
Vandaag weer met Koen gemaild, echt een toffe kerel. Het begon al met het vertrek naar Egmond volgende week. Waarschijnlijk moeten we naar Egmond en waarschijnlijk moeten we daar om 10u zijn. Als we geen risico willen nemen, moeten we tegen 6u vertrekken. Buiten dat het veel te vroeg is, gaan we file hebben. Voorstel van Koen: we overnachten daar in een B&B. Aangezien ik 8 dagen later mijn ja woord geef aan Kristien, leek het me een goed idee om dit te overleggen met haar. Zij vond het ok, dus daar zitten we ook weer safe. Koen zijn reactie hierop: “We kunnen er een vrijgezellenavond van maken :-)” I’m really starting to like this guy! We spreken verder over blessures, zwemmen en compressie kousen. Het lijkt alsof we elkaar al maanden spreken. Hij is, net als ik, enorm curieus ;)
Morgen is het weer en dag en vrijdag is het vooral dokters tijd!
Tot blogs!
dinsdag 24 augustus 2010
ochtenstond
Geeft goud in de mond? Jakkes, goud kan niet lekker zijn!
Gisteren moesten we naar mijn schoonvader en zoals altijd: Duvel-time! Ik had me zo voorgenomen om niet meer te drinken in de week. Dus met andere woorden, niet meer drinken tot het weekend van de 3de september. Kcal moeten eraf getraind worden en snel, als ik nog in die medium in wil raken in Egmond.
Deze morgen liep de wekker om 6u af, ofwel zou ik met de fiets naar het werk gaan ofwel zou ik een tourtje van 5km gaan lopen.
Om 06:06u besliste ik pas; ja ik ga lopen. 5km, dus dat wil zeggen een kleine 5 min/km, dus 25 minuten. Heel rustig, gewoon ’s morgens mijn favoriete rondje doen.
Mijn achillespees deed lastig, maar het ging lekker. De straat uit, hup voorbij de Europese school, de brug over (auw!) voorbij de Clou en hupake in Hof De Bist. Twee rondjes op een verzorgd zandpandje, terug de brug over, Europese school voorbij, de straat in en op 200m van thuis klonken de verlossende woorden “Congratulations, you reached your goal of 5 kilometers, you may end the work out by pressing the menu button.”
Dit is mijn rondje, dit rondje doe ik graag, zelfs 15km aan een stuk. Ik heb eens geprobeerd dat rondje in de omgekeerde richting te doen en het ging niet. Ik had geen controle over de situatie, toen begreep ik pas hoe een gewoonte beestje ik eigenlijk ben. Lopen geeft je inzichten, daarom hou ik zo van hard lopen, heel hard lopen. Wanneer er iets is waar ik even geen raad mee weet, trek ik mijn loopschoenen aan en loop ik net zolang tot ik het antwoord ken. De ene moment is dat op ’t einde van de straat, de andere moment is dat mijn favoriete rondje een keer of 5 doen.
Gisteren nog mijn overzichten ingevuld voor Rob Veer, ben nu eens benieuwd naar mijn persoonlijk trainingsschema. Coach Mario maakte in de tijd mijn loopschema en dat was zalig. Het was heel zwaar, maar dat was ook nodig als je iets wil bereiken. Nog 10 keer slapen en het is zover… jippie!
Vanavond een BBQ’ke bij Leen en Kevin, als dat maar goed komt. Ik ga trachten enkel water te drinken de komende weken, om te voorkomen dat ik tijdens een training, de man met de hamer tegen kom. Na 1100km ben ik nog steeds benieuwd wat die befaamde runner’s high is, misschien op de halve marathon van Egmond?
Tot blogs!
maandag 23 augustus 2010
Een druilige maandag
De werkweek dient om te bekomen van het weekend. Vandaag is het hard nodig om te bekomen.
Gisteren nog gaan eten met Devin en Anja in El Torro Loco. Buiten dat het gezellig en niet laat was, was het weer eens veel te lekker.
Vandaag was dan ook met heel veel moeite dat ik opstond om 06u. Het regende, excuseer, het goot. Maar ik had gezegd dat ik vandaag met de fiets naar het werk ging, dus doen we dat ook. Kristien kwam een half uurtje later, half slaapdronken, de keuken binnen met de woorden;'gij gaat niet met de fiets naar het werk!' ik: 'maar liefje toch, het zijn wat druppeltjes' Kristien:'waarom regent het dan binnen langs onze dampkap?' mmm daar kon ik redelijk weinig tegen opbrengen buiten bla... Tien minuten later was het gedaan met regen. Helm op en hupa, met de fiets naar het werk.
Op de scheldelaan kom je meestal andere fietsers tegen en kan je tegen 35 a 40km/h met de mountain bike (ja dat is echt snel). Vandaag was ik de lone ranger op de laan. Tegen een tempo van 28km/h gemiddeld en eer hartslag van 168 ben je niet echt atletisch bezig. Maar toch, het is beter dan niets doen.
Gisteren heb ik een redelijk lange babbel gehad met Koen. We hebben al afgesproken dat we de 3de met z'n 3 samen naar Egmond rijden. De Belgen al direct 6u samen in de auto. Dat gaat de team spirit wel ten goede komen. Ik kijk er echt naar uit, hoeveel keer ik het nog ga zeggen weet ik niet, maar het is nu eenmaal zo :) Deze morgen kreeg ik een mail van Rob (en kort daarna van Koen) om een aantal zaken in te vullen voor het loopschema… Man, dat is echt veel dat je moet invullen! Maar geen probleem! Aangezien ik op het werk geen internet heb, even op de iPhone. Ik verzend alles; blijkbaar mijn pr op de 15km niet ingevuld; gevolg alles kwijt. Terug opnieuw! Later dan maar, als ik op de trein zit.
Vanavond nog 20km fietsen en daarna naar Geel. Niet lopen vandaag, dat zal voor woensdag pas zijn, morgen bbq… wat een goed voornemen voor mijn dieet… :)
Tot blogs!
zondag 22 augustus 2010
Lazy sunday
Deze morgen vroeg opgestaan. Om acht uur liep mijn wekker af, snel uit bed gesprongen en ontbeten. Op StuBru weerklonk hespenrol! Een teken? Hespenrol, aka heads Will roll van de yeah yeah yeahs is mijn nummer om elke wedstrijd mee te starten. Het heeft een ideaal ritme om te starten. Het begint rustig en daarna is het knallen geblazen! Even iPod aan de pc gehangen, S2R deel 2 les 11 erop gezet, moest van coach Mario rustig beginnen. Naar het fort van Merksem gereden, om te constateren dat ik mijn podje niet bij had. Dus geen afstandsmeting vandaag. Och ja, het was al weer een maand geleden dat ik gaan lopen ben, dus deze log er niet bij zal het verschil niet maken denk ik dan. Een maand niet gelopen... Schandalig! Maar met de dodentocht wou ik geen risico lopen. 100km wandelen in minder dan 24u is niet te onderschatten. Maar na een week recuperatie zijn we er terug klaar voor.
Vandaag voor de rest gaan we nog even fietsen en op reuzenjacht. Daarna gaan we met Anja en Devin nog een torro loco'ke doen. Vanaf morgen: dieet! Weegschaal gaf deze morgen 78kg aan, ik wil voor de feestdagen nog 5kg eraf zodat ik op 75kg zit met de egmond halve marathon. Gisteren hebben we nog 18km gaan fietsen en rustig avondje afgesloten met een Duvel in hof de bist te Ekeren. Het was wel leuk om eens niet voorbij te vlammen maar zelf op het terras te zitten. Hof de bist is mijn favoriet rondje. Exact 1km lang en zachte ondergrond. Je moet een brug over als je van hier komt; dus fartlek is ook geen probleem.
Tot blogs mannekes!
Verstuurd vanaf mijn iPhone
Vandaag voor de rest gaan we nog even fietsen en op reuzenjacht. Daarna gaan we met Anja en Devin nog een torro loco'ke doen. Vanaf morgen: dieet! Weegschaal gaf deze morgen 78kg aan, ik wil voor de feestdagen nog 5kg eraf zodat ik op 75kg zit met de egmond halve marathon. Gisteren hebben we nog 18km gaan fietsen en rustig avondje afgesloten met een Duvel in hof de bist te Ekeren. Het was wel leuk om eens niet voorbij te vlammen maar zelf op het terras te zitten. Hof de bist is mijn favoriet rondje. Exact 1km lang en zachte ondergrond. Je moet een brug over als je van hier komt; dus fartlek is ook geen probleem.
Tot blogs mannekes!
Verstuurd vanaf mijn iPhone
zaterdag 21 augustus 2010
De eerste virtuele kennismaking
Een eerste indruk, daar ga je nu naar op zoek en FaceBook is daar je gedroomde partner in! :-)
Gwendolyn en Glen zijn de eerste die ik spreek. Met Glen blijft het bij hoi en proficiat, daarna riep het eten me.
Met Gwendolyn heb ik even aan het tetteren geweest. Het was al direct een aangenaam gesprek. Goed begonnen is half gewonnen.
Buiten dat je samen in het dreamteam zit (wat voor ons lopers een beetje een status op zich is), ga je ook samen de halve marathon van Egmond lopen.
Dit wil ook zeggen dat je moet gaan voelen waar de sterktes zitten van de andere. Gwendolyn de Deyne heeft ook de Classic gelopen dit jaar in Tessenderlo. Daar had ze de 10km in 37min en 57sec gelopen, dat is een gemiddelde van 3:48min/km! Dat is in mensentaal: SNEL! Natuurlijk zocht ik verder naar haar resultaten; de 5kmin Oostende op 18min37sec (3:44min/km), Ladies Run op de 10 miles: 17min57sec (3:36min/km) en in Kortrijk won ze de 5km op 17min08sec (3:26min/km). Ik hou me nu even sterk met te zeggen; ze doet maar 5km… maar ik vrees dat ze hoe dan ook sterker is dan ik :D De volgende waar ik achter gezocht heb is de 3de Belg in ons midden: Koen Van der Jeugt. Geboren in 1970 en gepassioneerd fietser. Over hem vind ik geen loopgegevens, maar sporty is ie wel. Van Glen Denneboom vind ik dat hij in 2009 de Dam tot dam heeft gedaan, 10 engelse mijlen en dat op 1u37min37sec, dat is een gemiddelde van ongeveer 6min/km of 10km/h. Martijn Smit (die heb ik nog niet gevonden op facebook) heeft die zelfde dam tot dam gelopen op 1u18min46sec, das iets trager dan ik de 10 miles van Antwerpen heb gelopen. In totaal was hij 602de van de 6027, wat een verdienste op zich is. (ter vergelijking, ik was 1915de van de 14816 lopers op 1u18min38sec). De laatste die ik nog zoek is Lieke Van Laar. Op haar facebook pagina vind ik een aantal loopfoto’s maar wedstrijden vinden waar zij al heeft gelopen is een moeilijkere opdracht. Geen dam tot dam in 2009 maar wel een Utregse Meidenloop (5km) op 28min49sec, een 10.41km/h. Niet slecht!
Aan de foto’s te zien is het een heel gevarieerd team, ik kijk hoe langer hoe meer uit naar de 3de september. Mijn achillespees ontsteking begint stilaan weg te trekken. Als alles goed gaat, ga ik morgen op de Finse piste lopen. Zoals coach mario me gebied; niet te ver ineens. Met een Finse piste van 350 meter ? Zal geen probleem worden :-) Morgen nog eens een start to runneke doen, Evi; HERE I COME!
Tot blogs piepz
vrijdag 20 augustus 2010
Officieel
Het is zover! Kijk een wie er officieel in het dream team van Runner’s World zit:
http://www.runnersweb.nl/Runners-World/Dreamteam-inschrijving.htm
het is echt een droom die uitkomt. In totaal zijn we met 6 personen.
Zover mijn geografische kennis nog accuraat is; 3 Belgen en 3 Nederlanders.
2 dames en 4 heren. Even snel gefacebooked en gekeken wie dat wie is :-)
Het lijkt me nog steeds een droom, nog even wachten en ik word wel wakker?
Ramiro Ameneiro is onze contactpersoon samen met Ton de Best. Rob Veer is onze trainer en coach.
Elke maand zullen er vorderingen zijn te lezen in de Runner’s World. Ik heb al snel een abonnement genomen!
Twee jaar geleden stopte ik met roken en nu sta ik in het Dream Team… gek hoe de dingen kunnen lopen… :D
Met wat geluk kan ik vanaf zondag terug trainen, er moeten kilo’s af, kilometers afgelegd worden, het is gedaan met "Die verdammte spielerei", nu is het menens!
Zal al eens beginnen met zondag de Finse Pinten op te vliegen :-)
Groeten en tot blogs!
donderdag 19 augustus 2010
Dream team!
Vandaag was weer zo een dag op het werk. Geen abnormaliteiten; geen brand, doden of andere spannende dingen; just another day at the office. Tot het een uur of drie werd... Toen kreeg ik telefoon. Mijn normale oneliners als 'dit is het antwoordapparaat van Timothy Van Goethem..." heb ik maar achterwege gelaten. Aan de andere kant klonk een Nederlandse stem. "Spreek ik met Timothy Van Goethem?"Mijn hart sloeg een paar slagen over, dit kon niet waar zijn! "U spreekt met Runner's World, u hebt zich kandidaat gesteld voor het Dream Team?" ik: "Ja natuurlijk!" "Ik bel u om te zeggen dat u geselecteerd bent voor het dream team" ik: ik werd gewoon zot! Het dream team! Onder leiding van Rob Veer, loop goeroe, ga ik aan de Egmont Halve Marathon beginnen... miljaar!!! Wat zijn de voordelen? Je krijgt een prof begeleiding, kleren, schoenen en een hartslagmeter. Prof begeleiding... van Rob Veer! De Nederlandse loopgoeroe... het lijkt me echt wel iets!
De zenuwen gieren me door het lijf; wie zijn de andere 5, ga ik een mooie tijd kunnen neerzetten, ga ik het kunnen en vooral; ga ik ervan genieten?
Ik hou jullie op de hoogte!
Tot Blogs!
De zenuwen gieren me door het lijf; wie zijn de andere 5, ga ik een mooie tijd kunnen neerzetten, ga ik het kunnen en vooral; ga ik ervan genieten?
Ik hou jullie op de hoogte!
Tot Blogs!
Abonneren op:
Posts (Atom)