Vandaag was het eindelijk zo ver! Ik deed mijn loopschoenen aan voor 1.5u te gaan lopen. Er moesten ongeveer nog 17km gedaan worden om die magische grens van de 1500km te overschrijden. Kostte wat het kost zou ik die halen! Maar eerst een overzicht van deze week!
maandag 20 december: rustdag, deze ook genomen, gezien de afstanden die ik het weekend ervoor had afgelegd.
dinsdag 21 december: vandaag stond er 1h15 in Z1 waarin 6 x 8 in Z3 p = 4 op het programma, maar dat is ergens een beetje fout gelopen. Mijn horloge zei dat ik 45min Zg- moest doen. Och ja gewoon vertrekken, ik zal me wel vergist hebben. Toen ik na 45min thuis kwam, begreep ik wat er was fout gegaan. Ik had dit schema nog niet geprogrammeerd, dus neemt ie het schema van een maand geleden automatisch terug. Geen paniek, morgen moest ik toch 30min in Zg- gaan doen, dus wisselen we die trainingen gewoon. Dus vandaag 7.23km aan een tempo van 6'29" gelopen. Takin' it easy!
woensdag 22 december: normaal moest ik er 30 in Zg- gaan doen; maar het zijn lange intervallen geworden in Hof De Bist. Hoewel ik direct na het werk was vertrokken, bleek het toch snel donker te worden. Dus dacht ik maar om de haven onveilig te maken. Lange stukken waar je kan doorlopen, weinig straten die erop uit komen. 13.17km à 5'42"/km is het uiteindelijk geworden. Wat een zaligheid na zo een dag op 't werk! Gewoon lopen, niet denken ;-)
donderdag 23 december: rustdag vandaag. Aangezien Kristien voor haar nagels naar Chantal moest, wou ik haar nog eens verrassen met mijn kookkunsten. Man man man wat is dat totaal mislukt! Gevolg; ik moet meer gaan koken want op deze manier is het een schande ;)
's Avonds zijn we naar Music For Life gegaan, de sneeuw getrotseerd, want ik was er zo zeker van dat Daan het laatste dakoptreden ging doen. Maar neen hoor! het was fuckin Laura Lynn en consoorten! Dan maar terug naar huis gegaan en rustig teevee avondje gehad.
Vrijdag 24 december: de dag van Kerstavond. Vandaag moest ik nog in Dessel zijn voor een gesprek en daarna ben ik dan nog cadeautjes gaan halen voor de mama, Xandro zijn lief en voor mijn vrouwke een late verjaardagscadeau-vroeg nieuwjaarspakje: de BluRay van Amelie Poulain en de BluRay box van shrek (Stien is een mega fan van dat groene monster ;-)). Zij content en ik moest me klaar gaan maken om kerstavond bij de mama van Stien te gaan vieren. Normaal moest ik vandaag een 60 in Zg- erna 5 x 150 in Zg+ p = 150dr lopen Dus dit wil zeggen dat ik na 60min rustig te lopen, 5 keer 150m moest sprinten en daarna 150m uitdribbelen. Deze training heb ik gelaten voor wat het was, het was niet echt ideaal weer en we moesten nog naar Geel. Misschien morgen ofwel schrap ik ze gewoon...
Zaterdag 25 december: Zalig pasen aan iedereen! Vandaag met het vrouwke zalig uitgeslapen, badje genomen en Amelie Poulain gekeken. Ook voor mijn loopschoenen was het een feestdag; er is niets gelopen geweest vandaag. Er is vandaag wreed gefret en gezopen geweest :) Mijn tante en nonkel hebben dit jaar het kerstdiner verzorgd; allemaal Italiaanse dingen. En dat lieve bloggertjes, is volledig mijne dada! Was super lekker! Spijtig dat ik niet veel van de huiswijn heb kunnen genieten, ik was bob vandaag :) In de hoop eindelijk nog eens te mogen blazen. Maar het was dik tegen mijn klosj!
Zondag 26 december: Vandaag zat er een lange training in: 60 in Z1 + 30 in tempo van de 21km. Een beetje op tijd opgestaan, zodat we nog konden gaan lopen want het zat er vandaag in; de kaap van 1500km te overschrijden. Na 1u37min was ik terug thuis en zag ik dat ik 16.55km had gelopen aan 05'55"/km. Yes het was zover! Of niet? Oei toch nog maar even nakijken. Verdoemme 1499.7km gelopen tot nu toe. Ik moest toch nog naar de bakker, dus ben ik maar snel nog een rondje van 500m gaan lopen, beter be safe then sorry! En ja hoor, het was zover! 1500km gelopen! Het is weer zo een denkbeeldige grens die overschreden is. Nu zullen er altijd wel grenzen blijven; het volgende doel is onder de 100minuten blijven met de halve marathon van Egmond, daarna is het één rechte lijn naar de 2000km... whoehoeee! :)
Het was een leuk weekje, met heel wat gelopen kilometers. Maar ik ga toch blij zijn dat Egmond voorbij is, dat die druk eraf is. Het begint stilaan door te wegen op alles. Volgend jaar zal wel raad brengen of ik nog zo verder blijf lopen. Maar ik denk dat ik een beetje gas ga terug nemen. Eens horen of mijn coach mario me nog wil coachen, dan evalueer ik weer verder.
tot blogs kinders en tot het nieuw jaar!
zondag 26 december 2010
dinsdag 21 december 2010
So far so good
Het is ondertussen weeral 4 weken geleden dat ik nog eens heb geblogd en met goede reden eigenlijk. Ik heb namelijk de laatste weken amper gelopen... Mijn knie is niet goed geweest :(
Dus gaan we hier geen overzicht geven van de trainingen die ik wel en niet heb gedaan, laat ons zeggen dat ik sinds Lier op 27 november nog maar 82km heb gelopen. Eigenlijk 97 om precies te zijn, er is iets fout gelopen tijdens de Mescherbergloop waardoor die niet heeft geregistreerd. Deze blog gaat gaan over 4 wedstrijden/events van deze maand.
De eerste was de Mescherbergloop op 12 december. De mescherbergloop is in Nederland, net over de grens. Het weer was die dag wat druilig, koud en het had de hele morgen geregend. Het dreamteam had ter plekke afgesproken, onze Koen had onderweg wel een klapband, maar is er gelukkig met de schrik vanaf gekomen. De Mescherbergloop zelf, tja was niet echt my cup of the toen ik het zag. Een 15km durende veldloop, waarin er een hoogteverschil van 64meter was en waar we een totaal van 259 meter stegen en dalen. Oh ja, klein detail; na 10km moet je 160 trappen even oplopen. Toen ik het las dacht ik van dit wordt het einde van mijn loopcarriere; hier loop ik mijn knie terug op kapot. Met de start stond ik vanvoor, mijn iPhone in de hand en knallen maar! Tijdens de start liep het fout, ik starte te snel en waarschijnlijk heb ik mijn iPhone-app gesloten. Gevolg: geen registratie over deze loop :( Maar wat kon ik mij vergissen in een loop! Hij was zwaar, echt heel zwaar. Niet normaal die Hollanders! Maar mijn grootste vergissing was dat ik dacht dat het niets voor mij was! Deze loop was echt abonormaal fijn! Ok het is het zwaarste en meest onverantwoorde parcours dat ik ooit heb gelopen, maar ik heb ervan genoten, every step of the way! Maar aan de ander kant was er ook het nieuws dat Lieke definitief afhaakt voor Egmond... Ik bewonder haar wel, op amper een jaar tijd heeft ze enorme kilometers afgelegd en was ze zich aan 't klaarstomen voor de halve. Toen ik een jaar aan 't lopen was, toen vond ik de 10miles van Antwerpen al onverantwoord ver. Ik hoop wel dat ze erbij gaat zijn in Egmond en haar team-maatjes over de finish schreeuwt met van die bemoedigende woorden zoals: "komaan slak, zelfs mijn schildpad is sneller dan jij". een straffe madam, hoe dan ook. Wat de uitslagen betreft: Koen heeft het weer geflikt in 1:07:33, dus dat is een dikke 13.32km/h gemiddeld. Op de tweede plaats was Gwendolyne met een mooie 1:12:26 oftewel 12.42km/h. Het brons was weer eens voor mij, met een tijd van 1:20:48 en heb gemiddeld 11.14km/h gelopen. Den bear van het dreamteam sloot het rijtje mooi af met een zeer mooie 1:30:50 en liep dan ook een gemiddelde van 9.91km/h. Onze coach liep de sissie-run (sorry Rob ;)) van 8.5km in een verdienstelijke 44:49 en haalde daar gemiddeld een mooie 11.38km/h. Dit zijn absoluut geen snelheidsrecords, maar je hebt maar pas recht van spreken wanneer je deze loop hebt meegedaan. Modder, water, steile bergen op en neer, alles zat erin! Plus die 180 trappen; kuitenbijter van de bovenste plank!
De tweede deze maand was de Lyra Natuurloop 2 op 18 december, het parcours was hetzelfde als vorige keer, waar ik hoopte een persoonlijk record neer te zetten. Zoals we allemaal weten is dat niet echt gelukt; 48:49 op 10.64km is een gemiddelde van 13.08km/h en dus een 0.3km/h gemiddeld trager dan mijn record. Dus nam ik me voor revanche te nemen op de laatste 10km die ik dit jaar ging doen. Hoewel ik het de week ervoor heel rustig aandeed (lees: ik heb de week ervoor 1 keer gaan lopen; 5km) was het deze keer Koning Winter die roet in het eten had gegooit. De hele week had het gesneeuwd en zaterdag was het een volledig sneeuwtapijt waar men over liep. De eerste in Lyra I, Gommers Chris, liep er toen 36:37 over. Deze keer had Loverie Emmanuel voor hetzelfde parcours er 38:36 voor nodig. wat een opmerkelijk verschil is. Voor mij was het niet anders; een luttele 52:15 oftewel een 12.22km/h gemiddeld. Het was niet dat ik fysiek gezien niet kon, mijn schoenen schoven gewoon continu weg en daardoor liep ik iets voorzichtiger. Ik kan niet bepaald zeggen dat ik een fijne loop heb gehad hieraan. Maar het is en blijft een Lyraloop; goed georganiseerd, niet teveel tralala errond en spotgoedkoop. Volgend jaar neem ik revanche en ga ik voor de 46:30 op dit parcours en dan loop ik dus 13.73km/h gemiddeld. Wat goed gaat zijn voor een nieuw PR op de 10km. Dat zou willen zeggen dat ik de 4:20min per kilometer moet halen... jawade date!
Die zelfde dag was er nog de Santa Run in Antwerpen. Deze stond volledig in het teken van Music for Life, dat die dag ook begon. 3500 kerstmannen die door de starten van Antwerpen crossen met halverwege een jeneverkraam als bevoorrading... daar mag ik toch niet ontbreken? :) Ik ging niet voor een tijd, gezien ik in Lier al had gelopen, maar toch, maximaal wou ik er 25min over doen. Ik was niet van plan om te stoppen aan het jeneverkraam, (moest nog rijden die avond) en we moesten erna nog naar het verjaardagsfeestje van mijn ouders. Reden genoeg om snel en nuchter aan de waagnatie te staan. 5km maak ik me normaal niet aan moe, wel zal ik het doen voor het goede doel. Hoewel het hier weer meer op schaatsen leek dan op lopen, heb ik me goed geamusseerd. Lekker lopen in een drukke boel, zonder echt goed te starten, heb ik er toch 25:22, een gemiddelde van 11.83km/h en het bracht10500€ voor music for life op! Katsjieng! Of ik em volgend jaar nog loop is heel twijfelachtig. Veel volk, is geen echte loopwedstrijd. Als hij terug voor Music For Life is twijfel ik geen seconde. Maar gewoon om een kerstpak te hebben dat na 5km volledig gescheurd is, natte en vooral bevrozen voeten eraan over te houden? Neen bedankt.
De laatste was ook geen wedstrijd, maar een heroïsche tocht van een man die Serge heet. Serge wou ook eens even iets geks doen; van het ene glazen huis naar het andere lopen. Hoe ver is dat zegt u? Oh amper 130 kilometer. Serge is een beest! Dat is zeker! Hij heeft op die manier 10.000€ ingezameld voor MFL en heeft ons massaal op de been gebracht. Deze keer was ik er met Sven en Jean Marie van BASF ;). Het was een enorme ontspannende sfeer, er werd gelachen en gedronken in afwachten van Serge. Hij was een uurtje later dan voorzien in Brasschaat, maar who can blame him na 110km? Hij zag er verbazingwekkend goed uit, en na een koffie te drinken gingen we dan met z'n allen richting het glazen huis. Onder politie begeleiding :) Het was een fijne ervaring, hoewel ik het op mijn zenuwen kreeg van de manier waarop mensen zich in de belangstelling wilde zetten. Ook asso's die met hun armen zwaaien en zo andere mensen continu stompen met hun ellebogen waren van de partij. Na een dikke 2uur waren we op de Groenplaats waar Serge werd ontvangen zoals het hoorde: als een held. En wat drinken helden? Jup Duvel! Oneindig veel respect voor Serge, daar ben ik het volledig mee eens. Het feestje was er, maar we zijn snel door gegaan, want er waren shiftnegers die nog moesten werken. En op sommige plaatsen was het geluid uitgevallen. Het was een unieke ervaring, maar voor mij zal die maar éénmalig zijn.
Tot zondag kinders; voor een Kerstspecial ;-)
Dus gaan we hier geen overzicht geven van de trainingen die ik wel en niet heb gedaan, laat ons zeggen dat ik sinds Lier op 27 november nog maar 82km heb gelopen. Eigenlijk 97 om precies te zijn, er is iets fout gelopen tijdens de Mescherbergloop waardoor die niet heeft geregistreerd. Deze blog gaat gaan over 4 wedstrijden/events van deze maand.
De eerste was de Mescherbergloop op 12 december. De mescherbergloop is in Nederland, net over de grens. Het weer was die dag wat druilig, koud en het had de hele morgen geregend. Het dreamteam had ter plekke afgesproken, onze Koen had onderweg wel een klapband, maar is er gelukkig met de schrik vanaf gekomen. De Mescherbergloop zelf, tja was niet echt my cup of the toen ik het zag. Een 15km durende veldloop, waarin er een hoogteverschil van 64meter was en waar we een totaal van 259 meter stegen en dalen. Oh ja, klein detail; na 10km moet je 160 trappen even oplopen. Toen ik het las dacht ik van dit wordt het einde van mijn loopcarriere; hier loop ik mijn knie terug op kapot. Met de start stond ik vanvoor, mijn iPhone in de hand en knallen maar! Tijdens de start liep het fout, ik starte te snel en waarschijnlijk heb ik mijn iPhone-app gesloten. Gevolg: geen registratie over deze loop :( Maar wat kon ik mij vergissen in een loop! Hij was zwaar, echt heel zwaar. Niet normaal die Hollanders! Maar mijn grootste vergissing was dat ik dacht dat het niets voor mij was! Deze loop was echt abonormaal fijn! Ok het is het zwaarste en meest onverantwoorde parcours dat ik ooit heb gelopen, maar ik heb ervan genoten, every step of the way! Maar aan de ander kant was er ook het nieuws dat Lieke definitief afhaakt voor Egmond... Ik bewonder haar wel, op amper een jaar tijd heeft ze enorme kilometers afgelegd en was ze zich aan 't klaarstomen voor de halve. Toen ik een jaar aan 't lopen was, toen vond ik de 10miles van Antwerpen al onverantwoord ver. Ik hoop wel dat ze erbij gaat zijn in Egmond en haar team-maatjes over de finish schreeuwt met van die bemoedigende woorden zoals: "komaan slak, zelfs mijn schildpad is sneller dan jij". een straffe madam, hoe dan ook. Wat de uitslagen betreft: Koen heeft het weer geflikt in 1:07:33, dus dat is een dikke 13.32km/h gemiddeld. Op de tweede plaats was Gwendolyne met een mooie 1:12:26 oftewel 12.42km/h. Het brons was weer eens voor mij, met een tijd van 1:20:48 en heb gemiddeld 11.14km/h gelopen. Den bear van het dreamteam sloot het rijtje mooi af met een zeer mooie 1:30:50 en liep dan ook een gemiddelde van 9.91km/h. Onze coach liep de sissie-run (sorry Rob ;)) van 8.5km in een verdienstelijke 44:49 en haalde daar gemiddeld een mooie 11.38km/h. Dit zijn absoluut geen snelheidsrecords, maar je hebt maar pas recht van spreken wanneer je deze loop hebt meegedaan. Modder, water, steile bergen op en neer, alles zat erin! Plus die 180 trappen; kuitenbijter van de bovenste plank!
De tweede deze maand was de Lyra Natuurloop 2 op 18 december, het parcours was hetzelfde als vorige keer, waar ik hoopte een persoonlijk record neer te zetten. Zoals we allemaal weten is dat niet echt gelukt; 48:49 op 10.64km is een gemiddelde van 13.08km/h en dus een 0.3km/h gemiddeld trager dan mijn record. Dus nam ik me voor revanche te nemen op de laatste 10km die ik dit jaar ging doen. Hoewel ik het de week ervoor heel rustig aandeed (lees: ik heb de week ervoor 1 keer gaan lopen; 5km) was het deze keer Koning Winter die roet in het eten had gegooit. De hele week had het gesneeuwd en zaterdag was het een volledig sneeuwtapijt waar men over liep. De eerste in Lyra I, Gommers Chris, liep er toen 36:37 over. Deze keer had Loverie Emmanuel voor hetzelfde parcours er 38:36 voor nodig. wat een opmerkelijk verschil is. Voor mij was het niet anders; een luttele 52:15 oftewel een 12.22km/h gemiddeld. Het was niet dat ik fysiek gezien niet kon, mijn schoenen schoven gewoon continu weg en daardoor liep ik iets voorzichtiger. Ik kan niet bepaald zeggen dat ik een fijne loop heb gehad hieraan. Maar het is en blijft een Lyraloop; goed georganiseerd, niet teveel tralala errond en spotgoedkoop. Volgend jaar neem ik revanche en ga ik voor de 46:30 op dit parcours en dan loop ik dus 13.73km/h gemiddeld. Wat goed gaat zijn voor een nieuw PR op de 10km. Dat zou willen zeggen dat ik de 4:20min per kilometer moet halen... jawade date!
Die zelfde dag was er nog de Santa Run in Antwerpen. Deze stond volledig in het teken van Music for Life, dat die dag ook begon. 3500 kerstmannen die door de starten van Antwerpen crossen met halverwege een jeneverkraam als bevoorrading... daar mag ik toch niet ontbreken? :) Ik ging niet voor een tijd, gezien ik in Lier al had gelopen, maar toch, maximaal wou ik er 25min over doen. Ik was niet van plan om te stoppen aan het jeneverkraam, (moest nog rijden die avond) en we moesten erna nog naar het verjaardagsfeestje van mijn ouders. Reden genoeg om snel en nuchter aan de waagnatie te staan. 5km maak ik me normaal niet aan moe, wel zal ik het doen voor het goede doel. Hoewel het hier weer meer op schaatsen leek dan op lopen, heb ik me goed geamusseerd. Lekker lopen in een drukke boel, zonder echt goed te starten, heb ik er toch 25:22, een gemiddelde van 11.83km/h en het bracht10500€ voor music for life op! Katsjieng! Of ik em volgend jaar nog loop is heel twijfelachtig. Veel volk, is geen echte loopwedstrijd. Als hij terug voor Music For Life is twijfel ik geen seconde. Maar gewoon om een kerstpak te hebben dat na 5km volledig gescheurd is, natte en vooral bevrozen voeten eraan over te houden? Neen bedankt.
De laatste was ook geen wedstrijd, maar een heroïsche tocht van een man die Serge heet. Serge wou ook eens even iets geks doen; van het ene glazen huis naar het andere lopen. Hoe ver is dat zegt u? Oh amper 130 kilometer. Serge is een beest! Dat is zeker! Hij heeft op die manier 10.000€ ingezameld voor MFL en heeft ons massaal op de been gebracht. Deze keer was ik er met Sven en Jean Marie van BASF ;). Het was een enorme ontspannende sfeer, er werd gelachen en gedronken in afwachten van Serge. Hij was een uurtje later dan voorzien in Brasschaat, maar who can blame him na 110km? Hij zag er verbazingwekkend goed uit, en na een koffie te drinken gingen we dan met z'n allen richting het glazen huis. Onder politie begeleiding :) Het was een fijne ervaring, hoewel ik het op mijn zenuwen kreeg van de manier waarop mensen zich in de belangstelling wilde zetten. Ook asso's die met hun armen zwaaien en zo andere mensen continu stompen met hun ellebogen waren van de partij. Na een dikke 2uur waren we op de Groenplaats waar Serge werd ontvangen zoals het hoorde: als een held. En wat drinken helden? Jup Duvel! Oneindig veel respect voor Serge, daar ben ik het volledig mee eens. Het feestje was er, maar we zijn snel door gegaan, want er waren shiftnegers die nog moesten werken. En op sommige plaatsen was het geluid uitgevallen. Het was een unieke ervaring, maar voor mij zal die maar éénmalig zijn.
Tot zondag kinders; voor een Kerstspecial ;-)
Abonneren op:
Posts (Atom)