Het verdict

Vandaag om 16u was het zover; bezoek bij Dr De Swaef op de Lelieplaats te Hoboken. Al jaar en dag mijn huisarts, zelfs nu we in Ekeren wonen denk ik er nog niet over om te veranderen, zo goed is ze nu eenmaal! Maar vandaag was ze weer haar goede zelve, in mijn nadeel. Ontstoken achillespees is het verdict. En hoe lang gaat dat duren vroeg ik? Dat kan weken tot maanden zijn… maar pruttelde ik tegen; ik ben bij het Runner’s World Dream Team en dat is allemaal jouw schuld! Maar schuldgevoel aanpraten hielp niet. Drie keer per week kine en rusten. Dus even niet lopen, zal maar al een mail naar Rob sturen dat ik de slechtste van de klas word. Maar ik zal vrijdag meegaan en doorbijten, de ontsteking zal wel minderen.

Voor de rest geen nieuws van het runner’s world team, enkel een snelle info vraag over onze schoenen. Ik denk dat ze het daar vreselijk druk hebben om alle voorbereidingen te treffen. Ben echt benieuwd! Koen heeft gisteren in onze naam een mail gestuurd naar de organisatie, maar we zijn niets wijzer geworden.

We zullen wel zien zeker?

Nu eten en plakken erna, nog 12 dagen en de trouw is er!

 

Tot blogs!

__________ Informatie van ESET NOD32 Antivirus, versie van database viruskenmerken 5409 (20100830) __________

Het bericht is gecontroleerd door ESET NOD32 Antivirus.

http://www.eset.com

the heat is on

Vandaag had ik gehoop terug te gaan lopen met een paardenmiddel van de dokter. Probleem: collega was ziek en ik kon geen paardenmiddel meer krijgen…

Dus ten vroegste maandag kan ik naar de dokter. Vandaag hebben we dan onze trouwringen gaan halen en daarna iets gaan eten in Gent. Nu blijkbaar, de moment dat ik op de Vrijdagmarkt liep, liep Gwendolyne daar ook! Dat bleek toen ik op FaceBook de foto’s van deze middag heb geupload. Dus wij hebben een hele tijd aan ’t tetteren geweest over gewicht, snelle tijden en gear, good gear :)

Hoewel lopen geen modeshow is, hechten we er wel belang aan hoe we eruit zien. Ik loop vooral in tshirts van wedstrijden en een shortje dat ik ooit heb gekocht in den decathlon. Maar een beetje ijdel zijn we wel, proberen er voor te zorgen dat alles een beetje bij elkaar past. Het meeste belang hecht ik aan mijn schoenen. Ik ben echt verzot op mijn structure triax+ 13. Ze lopen gelijk je op wolkjes zou lopen. Dat is de verdienste van het runner service lab (Rslab) waar je een degelijke begeleiding krijgt en waar ze je niet met de duurste maar de meest perfecte schoen voor jou voet naar huis sturen.

De spanning begint op te lopen, het is al zaterdag en hebben nog niets gehoord van Ramiro… maar waarschijnlijk zal alles wel los lopen :-)

Sebiet gaan eten met de vrouw en haar nichten, morgen hopelijk niet te pijn aan de achillespees en dan toch nog eens proberen te gaan lopen…

To be continued!

__________ Informatie van ESET NOD32 Antivirus, versie van database viruskenmerken 5404 (20100828) __________

Het bericht is gecontroleerd door ESET NOD32 Antivirus.

http://www.eset.com/

De enige echte waarheid

Lopen in de regen; dit is de enige echte waarheid van de wereld van Timothy!

Vandaag was er op runner’s world de vraag: Zijn wij de enigen, of vindt iedereen het stiekem minder erg om in de regen te lopen, dan om in de regen op het punt te staan om te gaan lopen?

Al snel werd er geoppert dat er meer O2 in de lucht zat. Maar is dit ook zo of is het een broodje aap?

Na wat opzoekwerk leert me dit fenomeen al een aantal keren is onderzocht met dit als resultaat:

Possibly a stupid question, but:
Is there any more Oxygen in the air when it rains?
I ran in moderate rain today for 29 minutes, with an average heartrate of 161bpm. On Wednesday I ran in the dry at the same time of day(with similar daily calorific and water intake) for the same distance taking 31 minutes with 167bpm. The run in the rain obviously 'felt' easier.
A friend(really) claims that this is because there is more oxygen in the air during and just after rain. He can offer no explanation or source but is confident and I think he is genuine. I have experienced easier running in the rain before but only have anecdotes for it, and have asked google, but to no avail.
Could the cooling act of the rain result in increased local atmospheric density? Could the trees being pumping more oxygen in the rain? Is it psychosomatic? Is it just complete nonsense?

Rain removes impurities and polutants from the air including carbon dioxide, which is more water soluble than oxygen, so oxygen remains in the air more than carbon dioxide. This would increase the concentration of oxygen in the air. Also, as you said, the air will be denser since it is cooler so again the oxygen concentration will be higher - but I don't know how much of a difference both effects will make. The rain helps to keep you cool when running which may help. Additionally you may enjoy the rain (you said it felt easier).
(I wouldn't assume the trees are having an effect - it will be cloudy so photosynthetic rate will be lower. The trees reaction to newly available water is not instant - probably taking several hours)

Dus ja het is geen broodje aap! :)

Dit mooi wetenschappelijk onderbouwd antwoord verdient een hoeratje!
Dus laat ons allemaal lopen in de regen!

Tot blogs!

De diëtiste en excuses

De Diëtiste, telkens ik zeg dat ik naar de diëtiste ga, bekijken de mensen me alsof ik gek ben. Ja ik ben gek, maar ik heb ook een BMI van 25 met 25 vet%. Is dat iets om je zorgen te maken? Neen hoor! Maar als ik mijn gewicht op vier weken bekijk, fluctueert dit met 5 kilo. Mijn gewicht gaat van 77 naar 82 en terug naar 77. Op het moment dat mijn geboortejaar op de weegschaal stond, werd het tijd om in te grijpen.

Na wat zoekwerk vond ik Sara de Backer, voedingsconsulente op de lage kaart in Brasschaat. Het zat redelijk goed vanaf de eerste moment. Hoewel de eerste keer een beetje op een enquête leek, was het vooral de relaxte sfeer waarin het allemaal ging. De tweede maal hadden we het over verzadigde, onverzadigde vetzuren, goede vetten, omga 3 en 6. Je begrijpt dat ik direct verkocht was :) Ontbijten, dat moest ik leren, wat minder drinken en meer sporten. Nu dat laatste ging niet vorige maand, lange dagen en te moe of geen zin of te druk… er zijn altijd veel excuses.

Zoals deze morgen, ik was van plan om met de fiets te gaan, tot ik opstond. Om zes uur wekker afgeklopt en em verzet naar 06u45. Wekker vs Timo 0-1! Vandaag met de wagen naar ’t werk geweest en op ’t werk gefietst. Want ik moest naar de diëtiste… wat een excuus ;)

Ik tracht me zo goed mogelijk aan mijn schema’s te houden, maar ik hou ook wel van mijn sociaal leven. Mijn vorig schema werd gemaakt door coach mario, hij sloeg erin om een schema te maken dat paste bij een normaal leven wanneer je werkt. Het weekend lange en zware trainingen, in de week trainingen die je zelfs met je lunch pauze kon doen.

Nog zo een excuus is muziek. Ik kan niet lopen zonder mijn iPod, ik moet muziek hebben. Maar mijn oortjes gaan regelmatig kapot tijdens wedstrijden omdat ik niet enkel drink maar ook de rest over mijn kop leeg kap. En daar gaan nu eindelijk verandering in brengen. Heb mijn nieuwe ‘oortjes’ besteld: SENNHEISER MX85 MX 85 Sport II. Water en zweetdicht en wat vooral belangrijk is: 117db! Als preventie adviseur moet ik natuurlijk zeggen dat je niet harder dan 82db mag, maar als muziekliefhebber heb ik niet liever dan Deep Purple met Child in Time door mijn oren te horen knallen terwijl ik de laatste versnelling richting de finish trek. Die laatste versnelling duurt dan ook de volle 10 minuten en 17 seconde. Toen ik de rivierenhof loop liep vorig jaar, was dit nummer in de laatste ronde halfweg begonnen. Eerst was ik van plan om dit nummer over te slaan omdat het te rustig begint. Maar doordat ik achter iemand aanliep, heb ik gekozen om het even te laten voor wat het was en te genieten. Op exact 3min20 kwam ik de laatste bocht door en begon de drum het alom gekende ritme te slaan. Ik kreeg vleugels, ik liep de piste op en zweefde over de baan. Gevolg; een pr waar ik lang niet meer aankon; 45min en 37 seconde. Kleine kanttekening; twee gekneusde tenen. Drie dagen later; abdijentocht. Daar heb ik me echt kapot gelopen terwijl Kristien een super weekendje had georganiseerd voor mijn verjaardag in Londen… Dan heb ik me ook voorgenomen om te luisteren naar mijn lichaam en blessures niet meer te negeren. Morgen naar Dr De Clerck, ben eens benieuwd!

Tot blogs!

auw auw auw dat doet pijn!

Toen ik deze morgen mijn schoenen aandeed voelde ik weer die stekende pijn achteraan mijn linkervoet… mijn achillespees is ontstoken en het gaat van kwaad naar erger. De planning vandaag was om met de fiets over de Scheldelaan te knallen, werken en terug naar huis te rijden. Daarna naar Hoboken lopen om Stien haar auto op te halen en dan rustig te genieten van een avondje alleen thuis. Dat WAS de planning. Mijn achillespees blijft me teisteren en ik raak er maar niet vanaf, zalfjes, pijnstillers, ontstekingsremmers, niets helpt. Dus wordt het tijd dat ik naar de dokter ga…

Dus vandaag gefietst en voor de rest een relax avond gehad. In bad met een goed boek (ok jij mag misschien Milieu recht en administratie niet boeiend vinden, maar ik vind het de max :)) en een glasje wijn gewoon relaxen. Daarna eten maken (mijn liefste vrouwke had een lekker light gerechtje klaar gezet) en bloggen. Soms moet een dag niet meer hebben dan dit.

Vandaag weer met Koen gemaild, echt een toffe kerel. Het begon al met het vertrek naar Egmond volgende week. Waarschijnlijk moeten we naar Egmond en waarschijnlijk moeten we daar om 10u zijn. Als we geen risico willen nemen, moeten we tegen 6u vertrekken. Buiten dat het veel te vroeg is, gaan we file hebben. Voorstel van Koen: we overnachten daar in een B&B. Aangezien ik 8 dagen later mijn ja woord geef aan Kristien, leek het me een goed idee om dit te overleggen met haar. Zij vond het ok, dus daar zitten we ook weer safe. Koen zijn reactie hierop: “We kunnen er een vrijgezellenavond van maken :-)” I’m really starting to like this guy! We spreken verder over blessures, zwemmen en compressie kousen. Het lijkt alsof we elkaar al maanden spreken. Hij is, net als ik, enorm curieus ;)

Morgen is het weer en dag en vrijdag is het vooral dokters tijd!

Tot blogs!

ochtenstond

Geeft goud in de mond? Jakkes, goud kan niet lekker zijn!

Gisteren moesten we naar mijn schoonvader en zoals altijd: Duvel-time! Ik had me zo voorgenomen om niet meer te drinken in de week. Dus met andere woorden, niet meer drinken tot het weekend van de 3^de september. Kcal moeten eraf getraind worden en snel, als ik nog in die medium in wil raken in Egmond.

Deze morgen liep de wekker om 6u af, ofwel zou ik met de fiets naar het werk gaan ofwel zou ik een tourtje van 5km gaan lopen.

Om 06:06u besliste ik pas; ja ik ga lopen. 5km, dus dat wil zeggen een kleine 5 min/km, dus 25 minuten. Heel rustig, gewoon ’s morgens mijn favoriete rondje doen.

Mijn achillespees deed lastig, maar het ging lekker. De straat uit, hup voorbij de Europese school, de brug over (auw!) voorbij de Clou en hupake in Hof De Bist. Twee rondjes op een verzorgd zandpandje, terug de brug over, Europese school voorbij, de straat in en op 200m van thuis klonken de verlossende woorden “Congratulations, you reached your goal of 5 kilometers, you may end the work out by pressing the menu button.”

Dit is mijn rondje, dit rondje doe ik graag, zelfs 15km aan een stuk. Ik heb eens geprobeerd dat rondje in de omgekeerde richting te doen en het ging niet. Ik had geen controle over de situatie, toen begreep ik pas hoe een gewoonte beestje ik eigenlijk ben. Lopen geeft je inzichten, daarom hou ik zo van hard lopen, heel hard lopen. Wanneer er iets is waar ik even geen raad mee weet, trek ik mijn loopschoenen aan en loop ik net zolang tot ik het antwoord ken. De ene moment is dat op ’t einde van de straat, de andere moment is dat mijn favoriete rondje een keer of 5 doen.

Gisteren nog mijn overzichten ingevuld voor Rob Veer, ben nu eens benieuwd naar mijn persoonlijk trainingsschema. Coach Mario maakte in de tijd mijn loopschema en dat was zalig. Het was heel zwaar, maar dat was ook nodig als je iets wil bereiken. Nog 10 keer slapen en het is zover… jippie!

Vanavond een BBQ’ke bij Leen en Kevin, als dat maar goed komt. Ik ga trachten enkel water te drinken de komende weken, om te voorkomen dat ik tijdens een training, de man met de hamer tegen kom. Na 1100km ben ik nog steeds benieuwd wat die befaamde runner’s high is, misschien op de halve marathon van Egmond?

 

Tot blogs!

Een druilige maandag

De werkweek dient om te bekomen van het weekend. Vandaag is het hard nodig om te bekomen.

Gisteren nog gaan eten met Devin en Anja in El Torro Loco. Buiten dat het gezellig en niet laat was, was het weer eens veel te lekker.

Vandaag was dan ook met heel veel moeite dat ik opstond om 06u. Het regende, excuseer, het goot. Maar ik had gezegd dat ik vandaag met de fiets naar het werk ging, dus doen we dat ook. Kristien kwam een half uurtje later, half slaapdronken, de keuken binnen met de woorden;'gij gaat niet met de fiets naar het werk!' ik: 'maar liefje toch, het zijn wat druppeltjes' Kristien:'waarom regent het dan binnen langs onze dampkap?' mmm daar kon ik redelijk weinig tegen opbrengen buiten bla... Tien minuten later was het gedaan met regen. Helm op en hupa, met de fiets naar het werk.

Op de scheldelaan kom je meestal andere fietsers tegen en kan je tegen 35 a 40km/h met de mountain bike (ja dat is echt snel). Vandaag was ik de lone ranger op de laan. Tegen een tempo van 28km/h gemiddeld en eer hartslag van 168 ben je niet echt atletisch bezig. Maar toch, het is beter dan niets doen.

Gisteren heb ik een redelijk lange babbel gehad met Koen. We hebben al afgesproken dat we de 3de met z'n 3 samen naar Egmond rijden. De Belgen al direct 6u samen in de auto. Dat gaat de team spirit wel ten goede komen. Ik kijk er echt naar uit, hoeveel keer ik het nog ga zeggen weet ik niet, maar het is nu eenmaal zo :) Deze morgen kreeg ik een mail van Rob (en kort daarna van Koen) om een aantal zaken in te vullen voor het loopschema… Man, dat is echt veel dat je moet invullen! Maar geen probleem! Aangezien ik op het werk geen internet heb, even op de iPhone. Ik verzend alles; blijkbaar mijn pr op de 15km niet ingevuld; gevolg alles kwijt. Terug opnieuw! Later dan maar, als ik op de trein zit.

Vanavond nog 20km fietsen en daarna naar Geel. Niet lopen vandaag, dat zal voor woensdag pas zijn, morgen bbq… wat een goed voornemen voor mijn dieet… :)

Tot blogs!

Lazy sunday

Deze morgen vroeg opgestaan. Om acht uur liep mijn wekker af, snel uit bed gesprongen en ontbeten. Op StuBru weerklonk hespenrol! Een teken? Hespenrol, aka heads Will roll van de yeah yeah yeahs is mijn nummer om elke wedstrijd mee te starten. Het heeft een ideaal ritme om te starten. Het begint rustig en daarna is het knallen geblazen! Even iPod aan de pc gehangen, S2R deel 2 les 11 erop gezet, moest van coach Mario rustig beginnen. Naar het fort van Merksem gereden, om te constateren dat ik mijn podje niet bij had. Dus geen afstandsmeting vandaag. Och ja, het was al weer een maand geleden dat ik gaan lopen ben, dus deze log er niet bij zal het verschil niet maken denk ik dan. Een maand niet gelopen... Schandalig! Maar met de dodentocht wou ik geen risico lopen. 100km wandelen in minder dan 24u is niet te onderschatten. Maar na een week recuperatie zijn we er terug klaar voor.
Vandaag voor de rest gaan we nog even fietsen en op reuzenjacht. Daarna gaan we met Anja en Devin nog een torro loco'ke doen. Vanaf morgen: dieet! Weegschaal gaf deze morgen 78kg aan, ik wil voor de feestdagen nog 5kg eraf zodat ik op 75kg zit met de egmond halve marathon. Gisteren hebben we nog 18km gaan fietsen en rustig avondje afgesloten met een Duvel in hof de bist te Ekeren. Het was wel leuk om eens niet voorbij te vlammen maar zelf op het terras te zitten. Hof de bist is mijn favoriet rondje. Exact 1km lang en zachte ondergrond. Je moet een brug over als je van hier komt; dus fartlek is ook geen probleem.

Tot blogs mannekes!

Verstuurd vanaf mijn iPhone

De eerste virtuele kennismaking

Een eerste indruk, daar ga je nu naar op zoek en FaceBook is daar je gedroomde partner in! :-)

Gwendolyn en Glen zijn de eerste die ik spreek. Met Glen blijft het bij hoi en proficiat, daarna riep het eten me.

Met Gwendolyn heb ik even aan het tetteren geweest. Het was al direct een aangenaam gesprek. Goed begonnen is half gewonnen.

Buiten dat je samen in het dreamteam zit (wat voor ons lopers een beetje een status op zich is), ga je ook samen de halve marathon van Egmond lopen.

Dit wil ook zeggen dat je moet gaan voelen waar de sterktes zitten van de andere. Gwendolyn de Deyne heeft ook de Classic gelopen dit jaar in Tessenderlo. Daar had ze de 10km in 37min en 57sec gelopen, dat is een gemiddelde van 3:48min/km! Dat is in mensentaal: SNEL! Natuurlijk zocht ik verder naar haar resultaten; de 5kmin Oostende op 18min37sec (3:44min/km), Ladies Run op de 10 miles: 17min57sec (3:36min/km) en in Kortrijk won ze de 5km op 17min08sec (3:26min/km). Ik hou me nu even sterk met te zeggen; ze doet maar 5km… maar ik vrees dat ze hoe dan ook sterker is dan ik :D De volgende waar ik achter gezocht heb is de 3^de Belg in ons midden: Koen Van der Jeugt. Geboren in 1970 en gepassioneerd fietser. Over hem vind ik geen loopgegevens, maar sporty is ie wel. Van Glen Denneboom vind ik dat hij in 2009 de Dam tot dam heeft gedaan, 10 engelse mijlen en dat op 1u37min37sec, dat is een gemiddelde van ongeveer 6min/km of 10km/h. Martijn Smit (die heb ik nog niet gevonden op facebook) heeft die zelfde dam tot dam gelopen op 1u18min46sec, das iets trager dan ik de 10 miles van Antwerpen heb gelopen. In totaal was hij 602^de van de 6027, wat een verdienste op zich is. (ter vergelijking, ik was 1915^de van de 14816 lopers op 1u18min38sec). De laatste die ik nog zoek is Lieke Van Laar. Op haar facebook pagina vind ik een aantal loopfoto’s maar wedstrijden vinden waar zij al heeft gelopen is een moeilijkere opdracht. Geen dam tot dam in 2009 maar wel een Utregse Meidenloop (5km) op 28min49sec, een 10.41km/h. Niet slecht!

Aan de foto’s te zien is het een heel gevarieerd team, ik kijk hoe langer hoe meer uit naar de 3^de september. Mijn achillespees ontsteking begint stilaan weg te trekken. Als alles goed gaat, ga ik morgen op de Finse piste lopen. Zoals coach mario me gebied; niet te ver ineens. Met een Finse piste van 350 meter? Zal geen probleem worden :-) Morgen nog eens een start to runneke doen, Evi; HERE I COME!

Tot blogs piepz

Officieel

Het is zover! Kijk een wie er officieel in het dream team van Runner’s World zit:

http://www.runnersweb.nl/Runners-World/Dreamteam-inschrijving.htm

 

het is echt een droom die uitkomt. In totaal zijn we met 6 personen.

Zover mijn geografische kennis nog accuraat is; 3 Belgen en 3 Nederlanders.

2 dames en 4 heren. Even snel gefacebooked en gekeken wie dat wie is :-)

Het lijkt me nog steeds een droom, nog even wachten en ik word wel wakker?

Ramiro Ameneiro is onze contactpersoon samen met Ton de Best. Rob Veer is onze trainer en coach.

Elke maand zullen er vorderingen zijn te lezen in de Runner’s World. Ik heb al snel een abonnement genomen!

Twee jaar geleden stopte ik met roken en nu sta ik in het Dream Team… gek hoe de dingen kunnen lopen… :D

Met wat geluk kan ik vanaf zondag terug trainen, er moeten kilo’s af, kilometers afgelegd worden, het is gedaan met "Die verdammte spielerei", nu is het menens!

Zal al eens beginnen met zondag de Finse Pinten op te vliegen :-)

 

Groeten en tot blogs!

Dream team!

Vandaag was weer zo een dag op het werk. Geen abnormaliteiten; geen brand, doden of andere spannende dingen; just another day at the office. Tot het een uur of drie werd... Toen kreeg ik telefoon. Mijn normale oneliners als 'dit is het antwoordapparaat van Timothy Van Goethem..." heb ik maar achterwege gelaten. Aan de andere kant klonk een Nederlandse stem. "Spreek ik met Timothy Van Goethem?"Mijn hart sloeg een paar slagen over, dit kon niet waar zijn! "U spreekt met Runner's World, u hebt zich kandidaat gesteld voor het Dream Team?" ik: "Ja natuurlijk!" "Ik bel u om te zeggen dat u geselecteerd bent voor het dream team" ik: ik werd gewoon zot! Het dream team! Onder leiding van Rob Veer, loop goeroe, ga ik aan de Egmont Halve Marathon beginnen... miljaar!!! Wat zijn de voordelen? Je krijgt een prof begeleiding, kleren, schoenen en een hartslagmeter. Prof begeleiding... van Rob Veer! De Nederlandse loopgoeroe... het lijkt me echt wel iets!
De zenuwen gieren me door het lijf; wie zijn de andere 5, ga ik een mooie tijd kunnen neerzetten, ga ik het kunnen en vooral; ga ik ervan genieten?
Ik hou jullie op de hoogte!
Tot Blogs!